4 tips til å erklære deg selv uten å støte Din Partner

Kjære venn, spørre om hva du vil at – og sette grenser rundt hva du don &'; t ønsker — er en viktig liv dyktighet. Men noen ganger i vår entusiasme for å praktisere denne ferdigheten, vi over-gjøre vår egen selvsikkerhet og ender opp med en partner som avsluttes, blir sint eller føler ergerlig. Her er fire tips for å utvikle din selvsikkerhet på en måte som faktisk vil styrke, utdype og berike forholdet — dermed unngår “ fremmedgjøring felle &" ;:

1.get Clear
Å være selvsikker starter med å vite. hva du – og aren &'; t — villig til å være, gjøre eller ha. For mange av oss, kommer til denne kunnskapen er en reell oppgave i seg selv. Her kan det være nyttig å spørre: “ I en ideell verden, hva ville jeg gjerne skje &";? Med fokus på en ideell utfallet åpner våre sinn, hindrer oss fra å falle inn i passivitet eller “ offer-tenkning, &"; og hjelper oss å bli veldig tydelig på hva vi ønsker og don &'; t ønsker.

2.Set grenser.
Når du vet hva utfallet du trenger (eller ønsker), dele den med partneren din. Vær oppmerksom på den måten oppgi din grense føles i kroppen din. Med praksis, kan du faktisk fornuft når du &'; re treffer “ sweet spot &"; Det kan føles veldig behagelige, selv spennende, for å uttrykke dine behov eller ønsker høyt. Fraser som “ slik og slik doesn &'; t arbeid for " meg &; finnes enkle måter å være selvsikker og samtidig opprettholde forbindelse med partneren din

3.Make en vanlig vane av Sier dine behov og ønsker
Du kan bygge din selvsikkerhet på samme måte som du bygge noen muskler.:. øvelse. Du kan øve si ifra om dine behov, stor eller liten, på en daglig basis. Når du si ifra om ting som er mindre kontroversielle – som for eksempel hvor du skal gå til middag, ber om hjelp ut av oppvaskmaskinen eller hva TV-program for å se — både du og partneren din blir vant til din selvsikkerhet. Det blir lettere for deg å øve og for partneren din å høre. Også når større saker kommer sammen, vil du og din partner har en sunn prosess på plass for å håndtere forskjeller i behov, og du &'; ll har større tillit til elastisitet av partnerskapet

4.Give as. Selvsikkerhet
mye som du får. er en toveis gate. Hvis du ønsker at dine grenser for å bli respektert, må du returnere høflighet til partneren din. Hvis hun doesn &'; t ønsker du å bruke på badet når hun &'; s i dusjen, don &'; t. Hvis han ber deg om å gi ham en halv time etter jobb før du snakker og koble til, respekterer det. Når det gjelder å følge med på en partner &'; s rimelig anmodning, handlinger egentlig snakker høyere enn ord.

Hvis din partner isn &'; t respektere dine grenser, selv om du &';. har satt dem klart, kan det være tid for Life Coaching for deg og /eller ditt forhold

Inntil neste gang, gjør denne uken en der du leve livet til det fulle
Med takknemlighet
Nigel St.Hill
.