Healing Your Hungry Heart utvinne fra din spiseforstyrrelse; utdrag fra kapittel 3: tidlig varsling signs

Kapittel 3 Early Warning Signs

« Hver pasient bærer hennes eller hans egen lege inne &";
--Albert Schweitzer

. først og pågående utfordringen er å ikke dømme deg selv. Nådeløs selv fordømmelse er et symptom på en spiseforstyrrelse. Du kan ha folk på plass som gjør det for deg – som &'; s et annet tegn. Hvis du kan &'; t motstå å kritisere deg selv, gi deg selv en frist til å gjøre det, og deretter gjøre dine pusteøvelser. En kort bevisst pusting praksis etter et anfall av selvkritikk kan hjelpe deg justere selv med selv godhet

Definere uvanlige spise atferd er en utfordring, fordi det &'; s. Regnes som normalt holder endring i vår kultur. Dessverre er dette vanskelighetsgrad gjør det enklere for tidlig varsling tegn på en spiseforstyrrelse å bli savnet, nektet, eller rasjonalisert. I dag, spiseforstyrrelser ikke er spesifisert (EDNOS) dekke mer av befolkningen enn identifiserte spiseforstyrrelser. Spiseforstyrret atferd, trøstespising, overspising eller annen sletting kan kvalifisere som EDNOS. For gjenopprettingsformål, se på noen form for spising som synes uordnede og at problemer du, skaper problem, eller er viktig for deg å takle utålelige følelser.

I en ikke så fjern fortid, tar tid å sitte ved et bord og spise tre måltider om dagen på en langsom og rolig tempo var normal. Nå, flytte en smoothie til frokost mens du dash for bilen, rushing gjennom en tjue minutters lunsj “ time, &"; eller bestiller kinesisk mat og spiser det fra beholderen med en gruppe venner er ikke ekstraordinære eller bisarre aktiviteter. Lever på fast food kan ikke være en del av en sunn livsstil, men det spiller &';. T til nødvendigvis signaliserer en spiseforstyrrelse

Å spise en peanut butter sandwich til frokost og ha pannekaker eller eggerøre til middag er ikke uvanlig i en hektisk urbane livet, heller ikke signaliserer det en spiseforstyrrelse. Spise rester til frokost doesn &'; t indikerer en spiseforstyrrelse heller. Slik oppførsel kan bety at maten er praktisk når du har det travelt eller at du likte det, og er ivrige etter å få mer før det ødelegger. Det kan også bety at du blir økonomisk ved å ikke kaste bort mat

Tilsvar det &'; s. Mulig å ha et tilsynelatende sunt kosthold og lider av en spiseforstyrrelse. For eksempel, i det siste tiåret begrepet “ slow food &"; har kommet inn i mainstream amerikansk ordforråd. Voksende din egen mat eller shopping på bønder og' markeder for elementer vil du koker sakte hjemme kan berike familielivet, forbedre helse, og hjelpe miljøet. Å spise slow food imidlertid doesn &'; t bety at du don &'; t har en spiseforstyrrelse

Utdrag fra Healing Ditt Hungry Heart utvinne fra din spiseforstyrrelse, av Joanna Poppink, MFT, Conari Press, beskyttet 2011. Copyright. august 2011. Kjøps informasjon:. http://healingyourhungryheart.com