3 grunner til hvorfor søvn gjør du en bedre Leader

Søvn er tydeligvis en lite kjent hemmelighet for godt lederskap som er kritisk til høy ytelse og trivsel. Det er ikke bare for skjønnhet resten; det er nok av lederskap og helsemessige grunner for å få en god natts søvn.

Det har dessverre blitt akseptabelt og selv oppmuntret i vårt samfunn å bo opptatt. Natur sykluser, og mennesket er en del av denne art. Når vi forstyrrer våre naturlige søvnsykluser i favør eller får gjort mer, vi faktisk blir mindre effektive. Vanligvis fordi vi ikke tar deg tid til å reflektere over hva som er målrettet og viktig for oss, vi ofte finner oss selv å gjøre ting som egentlig ikke er relevant for våre egne mål og drømmer.

Visste du tror "Hvilke mål og drømmer?" Noen av oss har mistet av syne hva som er virkelig viktig for oss.

Vi blir avhengige av oppgavelister uten å holde et klart endepunkt mål i tankene. Dette er energisk ineffektiv og drenering. Det er vanligvis ingen lidenskap i dette, og dermed blir det hardt arbeid i stedet for underholdende. Det kan også ta mye lengre tid å gjøre når vi ikke er fokusert. Også fordi vårt samfunn har en tendens til å devaluere selv nurturance, lek og kreative avslappende sysler, mange mennesker føler seg skyldig eller brutt av de rundt dem når de prøver å leve med mer balanse og restaurering.

< i> Vel, det tar mot og visjoner
å lage plass i livet ditt, slik at du kan holde seg frisk i ånd, sjel og kropp. Det krever mot å lytte til ditt hjerte over støy av de mange distraksjoner som kjemper om din oppmerksomhet og dine penger. Og det vil ta motet og fokusert oppmerksomhet å bremse ned på kvelden tidlig nok til å få tankene og kroppen forberedt på å gå i dvale på en anstendig time. Her er tre fordeler ved å oppmuntre deg til å vurdere hvordan søvn kan hjelpe deg å bli en bedre leder:

1. Bedre hukommelse Anmeldelser - Søvn hjelper å integrere læring. Økt fokus og konsentrasjon blir bedre med en god natts søvn. Gode ​​ledere er elever. Brenne ut hjernen din ikke kommer til å inspirere noen.

2. Stress Reduction Anmeldelser - Søvn gjenoppretter kropp og sinn, og bidrar til å balansere trivsel. Når vi blir for stresset, kan det være vanskeligere å sove om natten, og dette kan bli en ond sirkel. Når vi ikke får nok søvn, det gjør det vanskeligere å takle stress. Store ledere viser en sunn livsstil, samt å bygge sin virksomhet. Hva er vitsen med å ha penger og en blomstrende bedrift hvis du dør av hjerteinfarkt i prosessen?

3. Kroppslig healing og foryngelse Anmeldelser - Sleep reduserer betennelser i kroppen. Kronisk betennelse er assosiert med hjerteinfarkt, hjerneslag, for tidlig aldring, diabetes og leddgikt. En sunn leder kan være mer produktiv og savner mindre tid på jobben. En sunn leder er mer sannsynlig å også være en lykkelig leder. Og en lidenskapelig, glad leder inspirerer lettere andre!

I gjennomsnitt er minst syv timer søvn best for folk flest. Hvis du har problematisk å sovne om kvelden, her er noen tips:

1. Begynne å trappe tankene dine ned ca 90 minutter før sengetid. Unngå stimulerende underholdning eller intens konsentrasjon /studie for nær sengetid. Meditasjon /mindfulness kan være nyttig for å få ditt sinn og kropp til å slappe av og reduserer stress.

2. Unngå å drikke alkohol, ideelt sett, minst tre til fire timer før sengetid. Alkohol kan forstyrre dyp, tilfredsstillende søvn. Fortrinnsrett 'night cap "hvis du ønsker å føle deg uthvilt om morgenen.

3. Unngå å spise sene middager - spise minst to til tre timer før du ligger ned for å sove. Det kan hjelpe deg å administrere din vekt, samt

Livet er ikke en sprint; det er en lang avstand reise. Det er kortsiktig å misbruke ditt sinn og kropp som i det lange løp stress og mangel på søvn ikke bare gjør deg mindre produktiv, kan det fremskynde aldringsprosessen og selv bidra til slike ting som Alzheimers sykdom. Vær vis. Vær modig. Ta godt vare på deg selv og utvide visjon for livet ditt - med formål
. .