Ikke Administrer Time, administrere din energi!

Arbeids moms presser seg hardere enn noensinne for å være best i alle sfærer av livet, sikter til perfeksjon i alt de gjør, tar på hovedtyngden av de familiære ansvar , mens ikke akseptere hjelp eller søker benådning. De er som en hamster fanget i et hjul, går rundt og rundt og få ingensteds raskt. Denne farten er helt utmattende og urealistisk å opprettholde på lang sikt. Det er sannsynligvis et sammenbrudd som lurer rett rundt hjørnet.

Vi har blitt ledet til å tro at tiden er vår mest dyrebare ressurs. Imidlertid kan det overraske deg å høre at det er virkelig energi, ikke tid. De fleste “ ekspertene &"; lære oss hvordan å “ administrere &"; vår tid. Men dette er akkurat der problemet ligger ... vi don &'; t trenger å få gjort mer, og lære å stappe mer inn i dag! Tid er en begrenset ressurs og en som du aldri kan komme tilbake. Du kan ikke kontrollere det heller ikke kan du klare det. Du kan bare behandle deg selv og den energien som du skape og opprettholde.

Energy er den grunnleggende valuta for å få mest mulig ut av livet ditt. Hvis du skjønner &'; t har rett mengde, riktig kvalitet, eller rett fokus eller kraft av energi, du går på bekostning hver aktivitet du påtar deg. Hver og en av dine tanker, følelser og atferd har en energi konsekvens for bedre eller verre. Suksess, ytelse, helse og lykke er alle forankret i dyktige forvaltning av energi. I denne artikkelen vil jeg dele fem ideer for å styrke deg til å gjøre ulike valg angående din fysiske energiforbruk og fornyelse. Som et resultat vil du være bedre i stand til å være bra for deg selv, din familie, og til karrieren der du er viet.

Fysisk energi er grunnlaget som alle andre dimensjoner av energi oppstår. Eventuelle mangler med din fysiske energi avta dine grunnleggende emosjonelle, mentale og åndelige energinivået også. Følgende er 5 strategier som du kan gjennomføre for å bygge og opprettholde din energi:

1. Sleep …. Det gjør en kropp godt

Konsistens er den gylne regelen! De fleste søvneksperter anbefaler at du får alt mellom 7-9 timer søvn hver natt. For å forbedre din søvn, de anbefaler også at du setter en konsekvent tide at dere begge går til sengs hver kveld og våkne opp (ja, dette inkluderer helgene). Du vil også ønsker å sikre at soverommet ditt miljø er fredelig ved å opprette en søvn helligdom (for eksempel fjerning av fjernsynet, fjerne rot, sove på en god madrass, investere i luksuriøst sengetøy, bruke beroligende dufter, og stille inn romtemperatur mellom 65 og 72 grader Fahrenheit).

2. Ta korte, regelmessige pauser ved bestemte intervaller i løpet av dagen.

Hver 90 til 120 minutter, ta en 10-15 minutters pause for å hjelpe deg med å løsne fra jobb. I løpet av denne tiden, kan du velge å lytte til en sang som gir deg energi, gi en samtale til en venn /familiemedlem, eller ta en spasertur i nærheten av kontoret. Verdien av disse pausene er forankret i vår fysiologi. Uten å bli for teknisk eller vitenskapelig, kroppen vår går gjennom en 90-120 minutters periode med høy energi. Men ved slutten av den høye energisyklusen, kroppen begynner å krever en hvileperiode og utvinning. Noen av de vanligste symptomene er: gjesping, sult smerter, konsentrasjonsvansker, og rastløshet. Snarere enn å ignorere symptomer (hint, hint) og brenne energi som dagen skrider frem, ta regelmessige pauser.

4. Eliminere rot.

Støtter miljøet din suksess som en fungerende mamma hjemme og på jobb? Clutter drenerer din energi. Med det i tankene, må du kanskje planlegge en rense opp dagen for å bli kvitt noe du ikke trenger eller bruk som tar opp plass og energi. Med mindre du trenger det hver dag eller bruke det minst en gang i uken, sette den i lagring eller donere den. Du vil føle vekten av verdens løftet av skuldrene. Det er utrolig!

5. Bevege kroppen.

Å få kroppen i bevegelse er en av de raskeste måtene å øke energi. Apati avler apati. Når din livsstil er stillesittende, energinivået avta, og livet blir enda mer stillesittende. Det er en ond sirkel. Bryte den onde sirkelen ved å ta små steg i riktig retning. Det tar bare 10 minutter å starte sinnet clearing prosessen.

Den vanskelige delen av dette lille trikset er å komme i gang og initiere tiltak. Når du får ballen rullende, utvikler det et eget liv og blir noe du ikke trenger å tenke på å gjøre. Det blir faktisk en vane! Til syvende og sist, vil du komme til det punktet at du er engasjert i hjerte-aktivitet minst 3x pr uke og styrketrening minst 2 ganger per uke.

5. Beite hele dagen og ta vitaminer.

Det er en god grunn til at en fiesta er etterfulgt av en siesta! Etter at du spiser et tungt måltid; kroppen din har til å legge mye energi mot fordøyelsen. Dette vil resultere i apati. Hvis du ønsker å holde et konstant nivå av energi fosser gjennom kroppen din hele dagen lang, så eliminere tunge måltider. I stedet prøver beite hele dagen. Spise flere små måltider og snacks. Det anbefales å spise hver 4-6 timer. Dermed vil jeg absolutt oppfordre deg til å gjøre det.

Som det gjelder andre enn maten vi forbruker næringsstoffer, B-vitaminer er et must for moms. I tillegg til å hjelpe kroppen å omdanne mat til energi, de også bidra til å bekjempe tretthet og stress. Personer med høye mengder stress (fysisk og følelsesmessig) trenger ofte at ekstra B-vitamin supplement for å opprettholde energi. Og personlig, jeg kan ikke tenke på mange flere stressende jobber enn å jobbe morskap. Jeg anbefaler å finne en god multivitamin som inneholder rikelig med vitamin B og ta det daglige
.