Hvordan jeg overvinne frykt: En 3 Step Process

ADVARSEL:
Dette vil bare fungere hvis du er villig til å føle litt ubehag når du møter din frykt. De fleste stopper så snart de begynner å føle frykt. De snakker selv til å tro ... “ jeg bare kan &'; t gjøre det &"; og de skjønner &'; t presse gjennom. Gjennombrudd skje som et resultat av å presse igjennom ... ikke av backing ut. Og, hvis du &'; re ute etter en enkel vei ut, du kan vente i lang tid

Frykt er opprettet.. Ja, det er en evolusjonær forklaring på hvor frykten kommer fra, og hvorfor følelsen er nødvendig. Jeg don &'; t argumentere mot det. Men for vårt formål i denne artikkelen, vi &'; ll arbeid innenfor forutsetningen at vi lever med frykt fordi vi skape det ... og i disse type saker frykter doesn &'; t tjene deg

Frykt er skapt av. våre sinn. Det &'; s skapt av tankeprosessen som skjer rett etter noe skjer som vi oppfatter å være negativ; en opplevelse vi dømt til å være svært ubehagelig. Husk at alle erfaringer er nøytral før vi legger en tolkning av hendelsen. Det er grunnen til 2 personer kan se den samme hendelsen annerledes (en vil være redd for å være i søkelyset, og den andre wont)

Her er de generelle trinnene som beskriver hvordan du frykter dannet – Jeg vil bruke et hypotetisk eksempel for å illustrere:

1. Du har en erfaring (f.eks, blir satt i søkelyset i en sosial situasjon med ingenting å si)
to. Du har visse følelser om resultatene av denne erfaringen (for eksempel angst, stress, følelsen dum og skamfull)
3. Du danne en forening i ditt sinn - om hva denne opplevelsen midler (f.eks søkelys situasjoner føre meg til å føle seg ekstremt flau og engstelig fordi jeg don &'; t vet hvordan de skal håndtere meg selv ... Hvis dette skjer i fremtiden, vil jeg være flau helt på nytt).
4. I fremtiden, du aktivt unngå denne erfaringen til å holde fra å oppleve mer skam og forlegenhet.
5. Etter gjentatt unngåelse av like-situasjoner, din tro om å være i søkelyset blir sterkere og angst setter inn når de står overfor en lignende situasjon (f.eks å være i søkelyset er ekstremt skamfullt og farlig for min generelle trivsel)

6.Fear kan også dannes på grunnlag av en enkelt opplevelse. Hvis engangshendelse produserer sterk nok negative følelser, det &'; s nok til å forårsake frykt for som situasjoner

Hvis du har betalt oppmerksomhet til mine ord ovenfor, har du sannsynligvis fanget på at frykten er oppe av din. antagelsen om at du kan FORUTSI
utfallet av neste erfaring (f.eks søkelys situasjoner føre meg til å føle seg ekstremt flau og engstelig fordi jeg don &'; t vet hvordan de skal håndtere meg selv ... Hvis dette skjer i fremtiden, Jeg vil være flau over på nytt). Det skjer også på grunn av vår natur å drive product: (Les mer om dette i mine 10 ting du gjorde &'; t vet om deg selv post).

Det &';. På tide å utfordre disse amatør spådommer . Nå som vi vet hvordan frykten er dannet ... blir det mye lettere å overvinne den.

Her er 3 enkle trinn du kan følge for å overvinne din frykt:

1. Stå opp til dine tanker.
Start med å redigere din tro. Tar deg selv når du &'; re snakker om utfallet av fremtiden med absolutt tillit. Du &'; re ikke synsk, så du virkelig don &';. T vet hva som vil skje

2. Møte det du frykter
Du kan &';. T bare jobbe med å endre tanker, må du gi deg selv det virkelige liv bevis hvorfor noe doesn &'; t trenger å være frykt forårsaker. Start med å praktisere de ferdighetene du trenger slik at du føler deg forberedt når du møter din frykt.

3. Hold vender din frykt ...
eller de vil komme tilbake. Når hjernen trasé er skapt ... de aldri forsvinne og kan lett bli utløst i fremtiden (dette inkluderer frykten trasé). Som sådan, hold mot din frykt, eller de kan komme tilbake

OBS.
Ett formål i livet vi alle deler er behovet for vekst. Og det betyr å anerkjenne hvor vi kan forbedre. For noen som kan bety konfliktløsning, eller akseptere ansvarlighet, eller arbeider med å forbedre sine arbeidsmoral. For andre er det å overvinne frykten. Hvis du kjenner deg har frykt, overvinne dem, slik at du kan oppleve lysstyrken i livet
.