Nyttårsforsett: Hva kan du gjøre for å Succeed

Hvert år, mange av oss gjør det samme nyttårsforsetter som i fjor

De fleste av dem er ikke spesielt original.. De mest vanlige er: løs vekt, trene regelmessig, spise sunt, drikke mindre alkohol, røyker mindre, se mindre på TV, ta mer tid til familien, for å lese, for selv forbedring, redusere gjeld og spare penger, tenke positivt, bedre din karriere eller utdanning

Noen budet det farvel like etter klokken slår tolv, noen skjønner noen uker senere eller bare til slutten av året. Wow, har året gått, og igjen: Jeg savnet muligheten.

Ifølge en fersk engelsk undersøkelse, bare 12% lykkes i å realisere sine gode intensjoner proklamert på New Years dag.

Hva er forskjellen mellom disse 12% og 88% mislykkes?

Det er to gode grunner: å skrive ned de gode intensjonene som tydelige mål og en konkret plan hvordan å realisere dem.

Forskjellige studier av universitetsutdannede viser at over 90% av de som hadde oppgitt sine mål på slutten av sine studier hadde nådd dem etter tjue år. Men i gruppen som ikke skrive ned sine forventninger, bare et fåtall nådd sine mål

Dette gjelder også nyttårs &';.. S resolusjoner

Hvorfor er det så
Skrive ned målet ditt er som en forpliktelse til deg selv for å nå dine mål. For å angi målene dine, må du være klar, presis og klar. Et mål fokuserer din energi og dirigerer den. Et mål kan du overvinne vanskelige situasjoner

Her er noen forslag til hvordan du lykkes neste år:.

Loose vekt, trene regelmessig, og spise sunt
For å lykkes må du kanskje bytte din livsstil. Å miste vekt er en enkel ligning. Spis sunt og trene regelmessig

Hvis du er en coach potet, kan det ha en nøye utformet plan hvordan å bygge opp sunne matvaner og etablere et treningsprogram. Jo mer nøyaktig du skrive ned en ukeplan som du kan måle og spor (helst med en ukentlig diagram), jo større er sjansene for å lykkes. Men - sørg trinnene som du velger er realistisk

Hvordan oppdage hva som er " realistisk &';. for du må være basert på dine tidligere erfaringer. Det er bedre å jobbe mot å miste 1 kg i to uker, og oppnå det ved å etablere et sunt daglig rutine enn ved å følge en radikal diett plan på 2 kg /uke. Disse diett planer som regel ende opp med en ytterligere økning av 2kg å gjøre opp for sult som du led under dietten.

Jeg personlig foretrekker 5: 2 kosthold. Jeg spiser normal mat i 5 dager /uke og redusere matinntaket til 500 cal (menn 600 cal) to ganger i uken. Denne planen følger en biologisk respons som er etablert i våre menneskelige organer i årtusener. På noen ganger i vår langt forbi, vi hadde mye å spise og andre ganger var det lite.

Med et treningsprogram, følge de samme retningslinjene. Velg bevegelser eller et program som du liker og sakte og systematisk bygge et treningsprogram som passer dine behov.

Jeg personlig liker iført treningsklokke som måler puls og noen få andre verdier, og skaper et ukentlig program ut fra disse målingene til å passe mine behov. Dette ukentlig justerte programmet hjelpe meg å holde styr på min fremgang og for å motivere meg selv på nytt hver uke.

Redusere gjeld og spare penger
Hvis du ønsker å redusere gjeld og spare penger du trenger en detaljert oversikt over din utgifter og inntekter ditt. Det kan være nødvendig for noen måneder til første holde en oversikt over kostnadene for å forstå hvordan du distribuerer dine utgifter. Bare da kan du korrigere denne fordelingen, slik at du har ekstra penger for å redusere gjeld eller spare penger.

Hvis du ønsker å spare penger, plan med din fremtid i tankene. Men don &'; t bli for stramt på den. Slapp grepet en gang i blant for en lykksalig overbærenhet. Kanskje holder det til en eller to årlige saker.

Mer tid til familien din, for din egen velvære og hva som virkelig betyr noe for deg
Tid er et spørsmål om prioriteringer. Spør deg selv følgende spørsmål: om dette ville være de siste 5 minuttene av livet mitt, ville jeg gjøre det jeg gjør akkurat nå

For mange år siden hadde denne lille øvelsen en utrolig effekt på meg. Noen dårlige vaner forsvant; Jeg endret min jobb og slått til de aktiviteter som føltes veldig viktig i livet mitt på den tiden.

Mange av oss kaste bort tid med trivielle samtaler og aktiviteter fordi vi har en tendens til å utelukke det faktum at livet er begrenset. Vi mener at vi har en uendelig mengde tid for alt.

Vi har ofte bare innse hva som virkelig betyr noe for oss når vi har mistet den.

Dra nytte av de mørke vinter timer nå å snu inne og for å avklare dine verdier og prioriteringer. Derfra skrive ned en steg-for-steg program for å realisere disse målene.

Gjør det enkelt. Hold det for bare noen få mål. Dette øker sjansene for å lykkes med det som virkelig betyr noe for deg.

For å lykkes må du kanskje å de-rotet ditt akkumulert skrot. Gi slipp på det som ikke lenger tjener deg. Veldedige organisasjoner vil sette pris på din donasjon, eller om det &'; s mer til dine preferanser organisere et garasjesalg for å nyte den ekstra inntekten.

Mens du slår innover sjekke din mentale holdning. Ser du din glasset er halvtomt eller halvfullt? Det &'; s bare en liten bryter i hodet med en stor forandring i din evne til å løse ethvert hinder på din vei som vil betydelig forbedre deg velvære.

Hvis du ønsker en trinn-for-trinn veiledning hvordan du oppretter et oppfylt liv, ta en titt på min e-bok: Beyond Suffering. Joy er et valg og min selvtillit forbedring - pakke: leve det livet du velge. Du vil motta begge tilbud til rabatt gyldig opp til New Years dag

Med de beste ønsker for 2 015
Ulla Sebastian
.