Beste ting å gjøre når du er utbrent (5Tips)

Emosjonell utmattelse, fysisk utbrenthet, følelse stakk og håpløs, følelsen sint, irritert og lei.

Dette er alle symptomer på å være utbrent.

Men, endre utbrent staten isn &'; t om å ta en element av listen eller utelukke noen spesielt fra livet ditt. Dette spiller ingen &'; t gi langsiktig lettelse

Burnout skjer som et resultat av en dårlig livsstil; arbeidet, de ulike relasjoner i livet ditt, dårlig tid ledelse, sommel, lav selvverd, dårlige livsferdigheter.

Som sådan, må du ta en titt på livet ditt i sin helhet. Fattige mønstre i ett område er sannsynlig overføres til andre områder. Så å fjerne noe fra livet ditt vil trolig bli erstattet av noe annet som til slutt fører til lik mengde stress

Hvis du &';. Re på randen av utbrenthet, eller klask ned i sentrum av det, det &'; s tid til å rense ut ditt liv fra innsiden og ut for å se reelle og varige fordeler. Alt annet er et plaster løsning som vil gjøre at du føler at du &';. Re på en berg og dalbane

Her er en prosess som vil tilby øyeblikkelig hjelp samt langsiktig vedlikehold av stress-fri levende.

# 1. Prioritere og bli kvitt ting på tallerkenen din
Dette tipset fungerer fordi det gir umiddelbar lindring – slik at du kan legge planer for langsiktig endring. Vi hører om det hele tiden, men sjelden praktiserer det. Hvis du &'; re ta på unødvendige aktiviteter, slutte å gjøre det, det &'; s ikke gjøre deg noen tjenester. Hvis du har en tøff tid på å bestemme hvordan de skal prioritere å investere i en coach for å hjelpe deg ut. Du &'; ll aldri få energien tilbake opp og livet på rett spor med mindre du vet hvordan du skal justere " å gjøre &'; listen.

# 2. Gjør noen selvutvikling arbeid
Dette vil hjelpe deg å identifisere hvordan du sabotere deg selv. Behovet for å bevise at du &'; re god nok, behovet bevise at du &'; re selvstendig og dyktig, behovet for ros og validering, etc. Alle disse motivere deg til å ta på aktiviteter og arrangementer du ellers wouldn &'; t. Over tid de legger ekstra vekt til livet ditt. Lær dine selv sabotere mønstre, finne ut årsaken og fikse dem en gang for alle.

# 3. Søvn i minimum 7 timer.
8 ville være ideelt, men noen lege ville være stolt av en pasient som konsekvent får 7 timer søvn per natt. Mange kvinner, som spiller flere roller, få måten mindre enn 7. Hvis du don &'; t har tid for mer søvn, lese tips en igjen ... og deretter bruke det! Du &'; ll merke mer tid åpner opp umiddelbart

# 4.. Øv vanlige tanke bremse øvelser.
Når kroppen kjører rundt og gjøre flere ting på en gang våre sinn må jobbe like raskt. Det &'; s under denne tiden at våre tanker er mest sannsynlig å skli ut av vår kontroll og gå til gutter ... det samme stedet hvor utbrenthet skjer. Men, her &'; s fangsten når det kommer til hjernen din. Det fortsetter å arbeide lenge etter at kroppen har fått i seng og er klar for søvn – Kroppen din kan bremse ned, men dine tanker vant &'; t. Dette er grunnen til at du ønsker å ha en regelmessig aktivitet du kan stole på å bremse ned dine tanker. Det spiller &'; t rolle hva det er, så lenge det fungerer best for deg.

# 5. Les inspirerende materiale., En daglig dose av positivitet vil hjelpe hjernen din gå tilbake til de gode ting (i stedet for å holde fokus på alt forferdelig). I varmen av øyeblikk, kvinner glemmer ytre omstendigheter har en mye lavere innvirkning på deres stressnivå enn gjør en giftig tenkemåte. De &'; ll si ting som “ Sjefen min er urettferdig, &"; “ Min voksne barn don &'; t omsorg for meg, &"; eller “ Mine såkalte venner stadig utelukke meg &"; Disse forholdene, selv om de kan være ekte, er ikke årsaken til brenne ut. Inspirerende materiale vil hjelpe deg å holde positivt når håndtere motgang og når det teller mest
.