Hvordan utvikle positivt selvbilde Talk

Hvis du ikke allerede er klar, er du stadig snakker til deg selv. Samtalene er om deg selv, andre og dine historier om verden. Noe av det kan være positivt selvbilde snakke som oppmuntrer deg. Men oftere enn ikke, er vår selvsnakk består av en rekke negative, selvødeleggende og begrensende tanker.

La oss bruke en sak for å illustrere hva negative selvbilde snakk er. For eksempel kan en person som ønsker å diett, men har mislyktes i det siste har tanker som "hvorfor selv prøve? Du vil bare mislykkes igjen!" Mye av denne negative selvbilde snakk er gjort ubevisst. Samtidig, hva som foregår i underbevisstheten din har en mer kraftig innvirkning på måten du tenker og handler.

Den beste måten å overvinne negative selvbilde snakk er å følge disse trinnene i å snu den til positive selvfølelsen. Hvis den negative selvbilde snakk fungerer, hvorfor skulle ikke det positivt?

1. Få en negativ selvsnakk på papir.

Dr. Phil har blitt kjent for sin linje "du er ikke i stand til å endre det du ikke anerkjenner". Faktisk er dette den perfekte stemningen for å snu den negative selvsnakk til positiv selvsnakk. Få en notatbok og begynne å skrive ned negative tanker som krysser tankene dine. Gjør dette for bare én dag, og du vil se hvor mange negative tanker du har, og hvordan det er å bringe deg ned.

2. Ta med negative tanker til en brå stans.

I det øyeblikket du begynner å gjenkjenne en negativ tanke snikende inn i hjernen din, stoppe den fra å fortsette på. Du kan selv trenger å vocalize det eller snakker et kraftig ord som "stoppe opp!" i dine tanker. Gjør dette hver gang du har en negativ tanke, og du vil bli bedre og bedre, og erkjenner de negative tanker.

3. Gjør din liste inn i en alternativ liste.

Ta den listen du har samlet alle dine negative tanker og snu det rundt til en liste over positive selvfølelsen. Disse uttalelsene kan gjentas i hodet ditt som et alternativ når du begynner å ha en negativ tanke i fremtiden

For eksempel, når du begynner å tenke. "Jeg kan ikke gå ned i vekt, jeg alltid mislykkes", kan du stoppe deg og fortelle deg selv "Jeg kan gjøre dette hvis jeg virkelig satt meg til."

Du sannsynligvis vil ikke tro alle dine positive selv snakke helhjertet, men fortsette å bruke dette verktøyet, og til slutt vil de begynne å bli en del av deg.

4. Spør deg selv hvorfor.

Start utfordre noen av de vanligste negative tanker. Hvorfor tror du det er sant? Komme til bunns av negativitet og du kan bevise det galt og uverdig av din tid.

Spør deg selv "hvorfor?" og deretter stille det samme spørsmålet hvert svar, til du kommer til noe dypere.

5. Ban ordene "hate" og "kan ikke" fra vokabularet ditt.

Begge disse ordene er veldig sterk og har makt til å fullstendig knuse et godt humør, gjør du andre gjette deg selv, og bringe tvil til tankene dine. Vær spesielt oppmerksom på dine negative tanker og legge merke til når du bruker disse to ordene. Det vil trolig være mye oftere enn du noen gang realisert!

Hvis du hater deg selv eller ting om deg selv og tro at du ikke kan gjøre ting du ønsker å gjøre, vil du stå på din egen måte av en vellykket, oppfylle liv. Bli kvitt disse ordene og sjansene for å overvinne den negative selvbilde snakk er mye høyere.

Absolutt, ville det hjelpe å ha en liste over daglige affirmasjoner som du ønsker å tro om deg selv i fremtiden. Bruk disse affirmasjoner for positiv selvsnakk, og det vil bidra til å eliminere negative tanker
.