Bevisste tilnærminger for å nyte gleden av Holidays

Wow! Vi er allerede midt i ferien, og nærmer seg slutten av året.

Det er en veldig travel og hektisk tid på året for folk flest. Det er ferieplaner, mennesker å se, arrangementer, fester og feiringer å delta. Uansett hva ferie du kan ta del i, slutten av året, og alt det bringer kan være en veldig stressende og kanskje til og med triste tiden av året forlater en lurer på hvor gleden er å bli funnet.

En undersøkelse foretatt av hvordan folk føler om helligdager viser at 80% mener at høytiden er ekstremt stressende og faktisk fryktet! Et mangfold av negative tanker, følelser og følelser kan utløses. Dette er “ bevisstløs &"; reaksjon som vi lett kan gli inn i, hvis vi forblir uvitende.

Det er når vi velger å være bevisst, for å være til stede i øyeblikket, at vi kan velge våre svar. Hvor søt er det? Vår evne til å velge gir hver enkelt av oss kapasitet til å velge en annen følelse hvis vi føler ikke tjener oss. For å gjøre dette, tar det bevisst innsats og sterk intensjon. Vi kan bruke denne muligheten til å endre hvordan vi ser det nå tid for ferien vår erfaring og heve vår glede og følelse av glede. Vi kan bevisst velge noen nye innfallsvinkler eller egentlig, bare være mer i harmoni med hva vi velger for oss selv.

Det er når vi positivt skifte vårt selvbilde å være mer oppmerksomme, takknemlig og fullt til stede i de øyeblikkene som ikke bare øker vi vår egen glede, men det har også positive effekter for de rundt oss.

Her er noen bevisste verktøy som kan tillate deg å være mer til stede i øyeblikket, slipper negative følelser og invitere mer glede og fred i ferien. Jeg inviterer deg til å bruke dem til å positivt gjenskape din ferieopplevelse for deg selv nå

Breathing i ro

Våre pusten er vår egen instant verktøy for å skape avslapning mens jording oss inn i øyeblikket. I å velge å være mer bevisst på vår puste, kan vi få en gage på hvordan vi reagerer på ting på et bestemt tidspunkt. På ferie tid da vi kan være i et rush, stresset eller frustrert, kan vi bruke pusten til å umiddelbart bringe oss selv tilbake til en roligere tilstand.

Dette er en så flott og enkelt verktøy å bruke, fordi det kan utføres når som helst. Du kan bli stående i kassakøen i en butikk, eller kjører i bilen, på telefonen eller sitter på jobb. Hver av disse tider er en perfekt mulighet til å sjekke inn på pusten din. Først må være klar over hvor dypt eller grunt pusten er i øyeblikket. Legg merke til om du puster fra magen området, eller hvis du puster fra toppen av brystet. Det er når pusten er grunt og kort som indikerer at vi er på et sted av stress.

Å være bevisst på vår pust og tar i dype, fulle puster umiddelbart beroliger oss, slipper fantastisk “ føles bra &"; kjemikalier i hjernen og kroppen vår, mens det bringer også inn mer oksygen og energi til alle en del av oss. Gjør et bevisst valg om å fokusere mer på dybden av pusten. Du kan begynne med å puste i sakte, dypt og fokusere på å utvide magen i stedet for brystet.
Kanskje gjør dette fire eller flere ganger etter hverandre. Føler hvor rolig og avslappet kroppen din er. Slik en lett og effektivt verktøy for å skape ro; ikke bare i ferien, men for hver dag

The Grace av takknemlighet

Vi kan aldri være “. også takknemlig &" ;! Løfte strømmen av takknemlighet kan skifte humøret og perspektiv raskt til en som gjør det mulig å gjenkjenne de utallige velsignelser i livet ditt. Ferier er kjent som tid for refleksjon og være takknemlig, men jeg oppfordrer deg til å bruke det som et bevisst redskap for dagliglivet.

Opptelling og gjennomgå våre velsignelser hever vårt perspektiv. Det kan gjøre oss umiddelbart velstående. I å ta hensyn til alt det vi har materielle og immaterielle, straks vi blir opplyst til alle vi er velsignet med. Når vi tar en dypere titt på våre liv, finner vi så mange ting vi tar for gitt, fra varmen fra solen, til glade smil delte fra et barn. Ja, det er lett å ta for gitt så mange ting, opplevelser og mennesker i livet vårt. Så, ta deg tid hver dag til å reflektere over din personlige formue. For når vi fokuserer på å være takknemlig og takknemlig bringer vi mer av de tingene i livet vårt.

Den selv gave Tilgivelsens

Tilgivelse er en nådegave. Tilgivelse er en av de mektigste selv verktøyene vi har assessable., En tilgivende holdning høster mange fordeler for den tilgir mer enn den personen som blir tilgitt. I løpet av ferien, vi møter mange mennesker fra vår familie nær og afar til kolleger, venner og naboer. Vi kan holde på følelsene fra noe som var sårende for oss, eller noe som ble sagt at vi holdt på med tanker om sinne og smerte. Anytime er riktig tid å tilgi noen eller oss selv betingelsesløst.

Releasing vår såret ved å tilgi er en gave vi kan velge å gi til oss selv. For de negative følelser holde oss fast i usunne tanker og energier. Når vi øve på å være tilgivende, vi styrke oss selv. Det letter vår emosjonelle belastningen. Det på ingen måte tjener oss i å være bitter eller ta et offer tilnærming. Bevisst ta deg tid til å øve tilgivelse og gi deg selv denne gaven av lettelse og forståelse. Øv erstatter sinne med kjærlighet og se din indre glede blomst!

Mindful Eating

Med en ferie velsmakende mylder av hjemmelagede godbiter, søtsaker, fester og sammenkomster, praktisere mindful eating kan hjelpe deg å ikke over hengi. Ved å bruke en bevisst, i øyeblikket tilnærming, kan du navigere de fristende ferie valg og fortsatt nyte festlighetene mens hedre kroppen din.

Mindful eating kan se slik ut &hellip ;.

Velge små porsjoner
Drikker et par glass vann før arrangementet vil bidra til å holde appetitten i sjakk
Bare ta på deg plate hva du vil spise i det øyeblikket
Spis sakte, merke smak og tekstur
Velg bare de matvarer som tilfreds du mest
Pass på å ikke gå seg vill i samtale og spise samtidig
Tenk hva mat valg vil gi deg mest energi og næring
Del tallerkenen din med en venn

Mindful eating tillater oss å være mer bevisst på hva vi putter i kroppen vår. Når vi er mer bevisste, har vi en tendens til å gjøre bedre valg for oss selv. Prøv den og se hvordan det fungerer for deg denne høytiden

Velge “. No &"; som et valg

utøve makt valg ved å si “ no &" ;. Det er greit, virkelig! Det kan være vanskelig i begynnelsen for noen, men gi det et forsøk. Innstilling personlige grenser er veldig viktig, spesielt i rollen som egenomsorg.

Det kan være lett å føle seg overveldet på ferie tid med så mye vi kan ønske å gjøre og kan forventes av oss. Vi har alltid et valg, men noen ganger føler vi at vi skjønner &'; t. Vi kan føle at med alle aktivitetene til høytiden som vi trenger å være involvert i alt som alle ber oss om. Dette bevisst verktøyet tillater oss å være mer oppmerksom på hva som bringer oss glede og si “ no &"; til de tingene som don &'; t.

Det er egentlig greit å si “ no &"; og til å nyte alle øyeblikk av høytiden. Neste gang du blir bedt om å delta, delta eller delta på en funksjon du virkelig foretrekker å ikke, utøve din personlige makt og høflig si nei. Du kan føle deg godt om å sette personlige grenser og velge de tingene som oppfyller til deg! Når du bevisst velge din ferie hendelser, aktiviteter og samlinger, vil de tingene du delta i være mye mer behagelig og minneverdig.

Mindfulness Moments

Mindfulness kan øke og utvide din ferie glede i Overflod måter. Å være bevisst er bare å være til stede i øyeblikket. Ikke tenke på noe i fortiden eller i fremtiden, men bare det å være fullt tilstede i øyeblikket før deg. Det er ikke så lett som det høres ut, så vi får opptatt og har det travelt med så mye på våre sinn som vi trappe ned året og delta i ferieaktiviteter.

Mindfulness kan praktiseres i små trinn av gangen. Start med å bruke 5 eller 10 minutter av bare føler, tenker og betaler oppmerksomhet til hva som skjer i dine øyeblikk. Ditt sinn er opptatt med bare din nåværende erfaring og ingenting fra fortiden eller fremtiden inngår fokus. Hvis den gjør det, deretter forsiktig ta en pust og bringe deg tilbake til det som skjer akkurat nå. Ved å holde deg helt og fullt engasjert i dag, er du klar over hver tanke og handling. Når du er i dette rommet, i den nåværende øyeblikk, du er i en kraftig sted å være og ingenting kan distrahere deg. Som du praktisere dette mer og mer, vil du merke at du er sannsynlig å gjøre mer av de tingene som du liker.

Å være oppmerksom i øyeblikket kan utøves når som helst. Vær oppmerksom på og observere hvordan mindfulness kan høyne dine sanser, din erfaring, din takknemlighet koble dypere for å føle seg mer kjærlighet, glede og indre fred. Akkurat som å bruke noen nye verktøyet, jo mer du øver det desto bedre resultater og mer automatisk blir det.

Så velg noe verktøy og begynner nå å øke din ferie og hverdag glede i din verden
.