Hvordan bryte Bad Habits

Hva er dine dårlige vaner? Røyke? Snakker for mye? Drikking? Untidiness? Vi &'; ve alle fikk dem. Innenfor denne artikkelen er 5 enkle grunner for å bryte en dårlig vane

Enten det &';. Sa evigvarende haug av klær i hjørnet &'; re venter på å en dag bli til gull, en selverklært funksjonshemming som gjør deg i stand til å avstå fra å avbryte, eller, et knep for timing exit bare så, slik at noen andre er stadig igjen for å plukke opp rettene, nå &'; s tid til å slokke disse vanene før de slår til neste år &'; s resolusjoner.

Hvorfor?

1. Det &'; s ikke rettferdig for andre - En av de store universelle lover herskende vår fantastiske planet sier at du får tilbake det du legger ut der
vil at andre skal være snill og hensynsfull til deg.? Deretter begynne å sette de hensynsfull, slag vibes ut der og plukke opp klærne eller retter, og slutte å avbryte eller hva det er du eller en kollektiv “ andre &"; definerer som en dårlig vane.

2. Det &'; s ikke rettferdig for deg - I &'; m sikker på at du &'; re en hyggelig person, og du stolthet selv på å ha sjenerøse, hjertevarm trekk. Så, det &'; s ikke rettferdig for deg enten at denne enkle, lille, irriterende ting du gjør kan utøve den makten som det nå, eller vil snart ha. Disse små gjerningsmennene har vært kjent for å ødelegge ekteskap, vennskap, og føre til oppløsning av mange en mektig person. Pluss at du &'; ll føle deg bedre

3.. Din suksess avhenger av det - Dårlige vaner har en morsom måte omfang og sammenheng krype. Først de bare skje i visse situasjoner, og den neste tingen du vet, du &'; re i en virksomhet funksjon virvlende fingrene gjennom chip dukkert. Sette en stopper for det nå før situasjoner som krever din ytterste polish bli skjemmet av disse fryktelig irriterende små rakkerne.

4. Du har sannsynligvis don &'; t liker det når andre gjør det samme - Tenk på det. Hvis noen gjorde det samme til deg, ville det bry deg?
Vær ærlig. Noen ganger er alt som trengs er en enkel øvelse i empati å finne motivasjon til å slutte uansett hva det er vi kan ha nytte av å stoppe.

5. List dine egne grunner - Men vær oppriktig. Hva koster det deg å hevde disse vanene? Enten det &'; s øyeblikk av fred, tilsynelatende evigvarende griner, eller enkle angst som følge av påvente av neste blow-up eller negativ kommentar, du skylder det til deg selv å forplikte seg til kontinuerlig personlig utvikling, og til eliminering av all atferd som kostnader langt større enn fordelene.

Så hvordan begynner man?

Akkurat som å bryte en vane å røyke, dårlige vaner har en måte å snikende opp på oss og sakte over tid bli noe beslektet med et vedheng &ndash ; dvs. de &'; re vanskelig å bli kvitt. Her er noen tips for å bryte disse dårlige vaner:

Start i det små: Selv om det ikke kan være rimelig å forvente at du kan bare slutte uansett hva du &'; re gjør over natten, identifisere hva som kan utgjøre som et lite skritt i riktig retning? Skriv ned hva som steg er og bære den ut i løpet av de neste 21 dagene. Fore eksempel, hvis du røyker 40 om dagen, kuttet det ned til 20 for de neste 21 dagene. Gjør at oppførselen til en vane før du kutte det ned til 15 for de neste 21 dagene og deretter 10 og så videre

forplikte: Lov deg selv at du &'; ll gjøre dette skiftet, og hvis forsterkning og straff fungerer — bruke den. ! Finne ut hvordan du kan belønne deg selv for å gjøre endringen. Eller finne vår hvordan du kan straffe deg selv hvis du skjønner &'; t. For eksempel, i vårt eksempel røyking. Sette pengene du ville ha brukt på sigaretter i en krukke, og på slutten av 21 dager legger det hele opp og kjøpe deg en godbit for eksempel. Fra å kutte ned til 20 røyker en dag fra 40 røyker en dag, over en 21-dagers periode på britiske pund eller 4 en pakke som vil spare deg £! 80 på bare tre uker

Også skrive to lister, . én, av grunnene til at du gjør dette, og også en liste over de tingene som du vil gå glipp av hvis du holder på å gjøre din dårlig vane

Identifisere alternativer: Hva er noen alternativer til atferden du er demonstrere? Er det en rask løsning eller en løsning som kan bidra til å gi et alternativ — f.eks sette en skittentøyskurv ved sengen (en som passer med d é cor), slik at du don &'; t ende opp med en haug på gulvet

Få hjelp. Få noen til å bidra til å holde deg ansvarlig. Hvis de &'; ve vært ofre for denne uvanen, de &'; ll mest sannsynlig bli begeistret du spurte

Be om tilbakemelding: Fordi menneskets natur tilsier at vi vil bare klage når du fornærme, heller enn å endre, be om! tilbakemelding ofte. Don &'; t anta, ingen nyheter er gode nyheter, men sørg for å få ros når ros skyldes

Lykke
. &Nbsp!;