Har du noen gang motsier din tro og affirmasjoner?

Du gjør affirmasjoner fordi du vil ha noe å forbedre. Da skjer det noe, og din respons eller reaksjon er som om du aldri bekreftet det hele tatt. Hva &';? S skjer

Vi har noen ganger bare et tiendedels sekund for å velge hva vi &'; re kommer til å si (eller gjøre). Hvis det &'; s mye følelser involvert når den utløses av hva noen sier eller gjør, kan vi ikke svare helt som vi kan ha likt å. Vi kan realisere vi &'; ve blitt utløst, men bevisstheten om dette og muligheten til å styre oss selv bedre tar en baksetet (eller forlater rommet helt) til hvordan ego ønsker å reagere. Etterpå kan vi føle skuffet i oss selv. Vi vet kanskje vi kunne ha håndtert oss selv bedre. Vi kan spørsmålet hva vi egentlig mener, fordi som Joyce Meyer sa, “ Hva &'; s i vårt hjerte kommer ut av munnen vår &"; Nå er vi &'; re i et dilemma:? Mener vi det vi bekrefte eller don &'; t vi

Dette var min siste erfaring når noen spurte meg et spørsmål formulert på en bestemt måte om et tema som jeg innrømme, er fortsatt en sår-spot med meg. Spørsmålet utløste mitt ego (som har en gammel tape sløyfe spille om dette), og hva som kom ut av munnen min var basert på det. I løpet av sekunder, jeg følte skuffelse i mine svar valg. Min ego spydde ord beslektet med fremdriften av en kampestein tumbling ut av kontroll ned en bakke: Jeg kunne &'; t synes å stoppe meg fra å si hva jeg gjorde, og heller ikke mitt ego-aspektet vil jeg skal. Når jeg sluttet å snakke, jeg tenkte på alle de tingene jeg kunne ha sagt i stedet, ord som ville vært i tråd med hva jeg bekrefte og faktisk tror. I “ bør &"; på meg selv om dette av og på resten av dagen.

Mine svar var udiskutabelt i motsetning til hva jeg tror og bekrefter når ikke utløst. Jeg gjorde &'; t ønsker å opprette en kamp til ordene jeg &'; d snakkes, så jeg måtte se på hva som hadde skjedd, fordi jeg don &'; t vil at det skal skje igjen (det kan skje igjen, men jeg vil ha min selv justering oppmerksomhet om dette).

Mens jeg grunnet på dette, leste jeg en artikkel i juni 2013 utgaven av More magazine tittelen “ Endre en liten vane, forandre livet ditt &" ;, av Brian Alexander. “ A-ha &"; øyeblikkene kom til meg mens du leser artikkelen om utfordringen med vaner eller fast atferd, da dette gjelder hvorfor, etter å sette energi og krefter til selv-forbedring, kan vi føle at det &'; s “ ett skritt frem, to skritt tilbake &"; prosessen til tider, spesielt når den utløses.

Vi er kablet til å danne vaner eller fast atferd med sikte på bevaring hjerne-energi. Har du noen gang følt utslitt fra å tenke lenge eller hardt om en noe som utfordret deg? Hvor ofte har du virkelig ønsker å måtte tenke så vanskelig? Ønsker du at mye tenkt å brukes til, si, feie verandaen? Har du noen gang gjort noe som pusser tennene eller kaste tøyet mens tankene ble fokusert på noe annet eller bare driver fra tanke til tanke? Isn &'; t det praktisk å slippe å bruke samme hjerne-energi til å kaste tøyet som å balansere en sjekkhefte?

Mange vaner eller fast atferd er hva Alexander heter “ standardtekst maler og " ;: handlingene vi gjør ofte eller gjentagelser. Hjernen vil heller ha vi slike maler eller vaner på plass slik at det kan spare energi for resonnement og beslutningstaking. Vi kunne vurdere vaner eller fast atferd personlig assistent som håndterer visse detaljer så den utøvende delen av hjernen vår kan reservere energi for saker som krever mer kompleks tanke

&';. Re lett svaiet å danne fast atferd av hjernen gjennom belønningssystem. Belønningen er en kjemisk reaksjon som enten gleder oss (som å spise det stykke sjokolade vi begjærer) eller lindrer stress eller angst (som å spise det stykke sjokolade vi krever). Belønningen er det vi bruker for å trene dyr, aren &'; t de? Vi gir dem et signal (en trigger) og de reagere deretter og får sin belønning. Tobente eller fire- eller fjærkledde: Vi liker belønninger. Og vi har en tendens til å gjenta det som bringer oss ønskede gevinsten.

Våre hjerner er kablet til først og fremst holde oss trygge, levende, mett og uthvilt, som er vårt primære fokus som ungdommer og ligger til grunn for våre voksne liv. Når disse behovene blir enklere å administrere og vedlikeholde, blir den delen av hjernen vår som hjelper oss til å se utover grunnleggende behov mer aktiv. Vi blir klar over, eller gå tilbake til vår bevissthet til, årsak-virkning faktor om vår fortid, nåtid og fremtidige opplevelser. Denne typen tenkning krever begrunnelsen eller resonnement. Og der er konflikten for oss: valget mellom umiddelbar belønning (ego-basert tilfredshet) og begrunnelsen (tenke konsekvenser før vi snakke eller handle), som krever mer hjerne-energi og kan føle seg mindre tilfredsstillende til ego-aspektet som vil ha det den ønsker når de ønsker det.

Det er tider i vårt daglige liv når belønningen vi søker er lindring av stress. Hver person &'; s evne til å styre hans eller hennes vei gjennom denne belønning vs. begrunnelsen labyrint er like individuell som den personen. Dette er grunnen til at noen mennesker kan endre en vane eller vanlig oppførsel med tilsynelatende liten eller ingen innsats, men det kan være en reell utfordring for noen andre, noe som gjør kritisere alle som er utfordret på denne måten urettferdig. Og fordi våre triggere og stress-relief prosesser er unik for oss, til en vane vi har kan være lett endres, men en annen sparker oss i baksiden når vi prøver å kvitte seg med det, spesielt hvis det &'; s stressavlastning vi &'; har stolt på.

Når tidene er utfordrende eller ekstremt stressende, ønsket om belønning har en tendens til å oppveie et ønske om å være rasjonelt fordi vårt ønske om å avlaste stress, smertefulle følelser, eller smertene blir viktig for den delen av hjernen vår aktiveres først, for å sikre vår overlevelse. Liten tanke er gitt til årsak og virkning under stressende eller smertefulle ganger – vi ønsker lindring så raskt som mulig. Dette er en overlevelsesmekanisme som sparker i gir, beslektet til hvorfor kroppen krever søvn når du trenger å helbrede en sykdom eller skade.

Det er også noe forskerne kaller uttømming. Det &'; s resultatet av prøver å opprettholde selvkontroll på en måte som benekter belønninger. Dette er grunnen til at når du diett upassende, noe som betyr at en diett ikke er hensiktsmessig for personlig kjemi eller en av sult-type dietter, nesten alt du kan tenke på er mat du &'; re nekte deg selv. Du føler deg så fratatt, at din evne til å fokusere godt går av kilter. Igjen, den delen av hjernen som er tilordnet grunnleggende overlevelse sparker i høygir: den ønsker å avlaste stress forårsaket av fornektelse.

Nedbryting kan også være et resultat av ikke å si alt som egoet virkelig ønsker å si når den utløses. Og, hvis ego gjør snakke ut, men likevel ikke får det ønskede resultatet, dette er også en form for tømming og er grunnen til at noen av oss snakker gjentagelser om uløste saker. At vi kan finne en mer konstruktiv måte å uttrykke oss med integritet for alle involvert i et forsøk på å løse et problem ofte isn &'; t bekymring for egoet som føler seg truet eller kritisert; så det erfaringer fornektelse av hva det craves, som er å føle seg trygg, akseptert, og fornøyd.

Nedbryting holder oss ute uansett hva vi oppfatter belønning for å være, noe som gjør endre en vane eller vanlig oppførsel ganske utfordrende. Men noen ganger hva vi krever er upassende; så det &'; s ikke så mye et spørsmål om å tilfredsstille suget som det er å utveksle en upassende belønning for en mer passende en

La &'; s. gjengir derfor vi ønsker å ta hensyn til hva vi sier. Vi ønsker en spesiell belønning, sier en lettere opplevelse av livet, så vi søker å følge med passende tro og å bruke ord som støtter troen og ønskede resultater. Men hvis vi &'; re utløst på en måte som får oss til stress, angst eller sinne, den gamle vanen med å søke umiddelbar lindring blir aktivert, og belønning av selvledelse blir dyttet til siden. Ord, inkludert de i opposisjon til det vi &'; ve valgt til og tror, ​​kan flykte fra oss. Og det som virkelig kan gjøre dette vanskeligere er hvis vi ikke &'; t innser vi &'; re i dette trigger-til-belønning (eller lettelse) loop, så jeg var i utgangspunktet ikke klar over i det personlige eksempel jeg delte. Som med alle tape loop, gjentar det med mindre eller inntil det &'; s stoppet liksom

Vi kan gå på alt dette fra en retning som forskere har oppdaget virkelig gjør en forskjell: Vurdering.. Bevisst forbinder med følelser av takknemlighet, takknemlighet, takknemlighet — kall det hva du vil — lindrer stress og angst, ikke bare når den utløses, men før, slik at vi aren &'; t så lett utløses som vi en gang var. Vurdering praktiseres daglig, så ofte som nødvendig eller valgt, faktisk kan lette vår trigger-respons, som er tross alt en vanlig oppførsel.

Artikkelen gjort en case-in-punkt om dette om en kvinne som hadde så mange stress vekkende øyeblikkene i hennes liv hver dag som hun ble vant til (tror depletion) reagerer som om alt, inkludert små saker , var en katastrofe. Hun fikk seg ut av denne sløyfen ved å velge noe å sette pris på eller føler takknemlighet omtrent hver dag, spesielt når den utløses. Kan du se hvordan alt dette ville påvirke Law of Attraction?

Alexander skrev: “ Self-bevissthet, egenkontroll og viljestyrke er alle nøkkelen til å slå ut av en dårlig vane og smi en ny &"; Det er en skole med tanke, men som sier viljestyrke virkelig doesn &'; t arbeid, at suksess er mer om vår Hvorfor og hvorvidt belønningen fra en ny atferd motiverer oss mer enn “ belønning &"; den gamle atferden gitt. Men, kan vi sette selvbevissthet, egenkontroll, selvregulering, og verdsettelse i praksis, noe som skaper små vinner for oss. Små seire føre oss til de ønskede vaner og resultatene vi &'; ve valgt.

Neste gang du tar deg selv si noe i motsetning til hva du egentlig mener og bekrefter, gå videre og stoppe deg. Sette bremsene på at løpsk tog. Du kan selv si høyt til hvem du &'; re med at det du nettopp sa er et gammelt program og ikke lenger hva du egentlig mener; deretter angi hva det er du virkelig tror. Må denne til å forandre energien du &'; re å sende og å stanse unhelpful sløyfen, så vel som for å redusere energien i den aktuelle trigger for et fremtidig tidspunkt. Det &'; s en god praksis; en du &'; ll setter pris på.

Øvelse gjør fremgang Anmeldelser og kopier; .. Joyce Shafer

Du er velkommen til å bruke denne artikkelen i nyhetsbrevet eller på din blogg /nettside så lenge du bruker min komplett bio med det