7 måter å klatre ut av ditt Slump

Etter noen mislykkede skuespill, en idrettsutøver kan noen ganger bli fanget i en lavkonjunktur. De begynner å utføre langt mindre enn sitt potensial. For eksempel vil en basketballspiller ikke være i stand til å synke en ball, selv om han sto over nettet. På denne tiden har han prøver for hardt, og det forstyrrer hans reflekser.

Yogi Berra sa, "En full sinn er en tom bat", som betyr at idrettsutøvere som over tror hva de har blitt opplært til å gjøre avbryte sin muskel minne. De er ute av sporet, og kan ikke komme tilbake til det.

Har du noen gang følt sånn? Synes at alt er konspirere mot deg? Etter noen vanskelige eller skuffende episoder, dine tanker spiral nedover og ingenting fungerer. Til slutt, kan du ikke engang holde på et glass vann uten å søle det. Du kan finne deg selv å si: "Jeg visste det ikke kom til å trene", "Ingenting går min vei," eller "Jeg får alltid den korte enden av pinnen."

Du tying opp all din energi på å fokusere på problemet og prøver ikke å skru opp. Og siden det er der oppmerksomheten er, har du mer trøbbel. Akkurat som en idrettsutøver som er nevnt ovenfor, kan du gi deg selv negative tilbakemeldinger, og som instruerer underbevissthet til å lage mer av det samme.

Break som sykle og klatre ut av frustrasjon ved å bruke følgende tips:

1. Innse at vanskelighetene vil skje, uansett hva. Utfordringen er ikke å overreagere til dem. Som bare gir dem mer energi og mer oppmerksomhet. Det blir en negativ spiral inn i en selvoppfyllende profeti katastrofe. Din nedgangen kan rett og slett skyldes den naturlige syklusen av topp ytelse alternerer med en periode med utvinning og regenerering. Så slapp av og la naturen gå sin gang.

2. Sjekk din generelle stressnivået. Din underliggende hensyn kan tas opp med noen problemer i livet ditt. Ditt sinn har en grense på hvor mange ting det kan fokusere på. Prøv og gå utover disse grensene, og alt begynner å falle fra hverandre. Ditt sinn kan bli distrahert av de andre problemene. Gjør noen stressreduksjon praksiser som meditasjon, selvhypnose, mosjon og andre.

3. Gå bort fra problemet. Slapp helt av. Ta en tur, gå på kino, ha en piknik. La din underbevissthet arbeid på den uten din bevisste sinn prøver å forstyrre og styre prosessen. Ved å fordele oppmerksomheten på noe mer behagelige, gjør den til din underbevissthet til å begynne å finne løsninger.

4. Gjøre noe, noe som gjør at du føler deg vellykket. Hvis du ikke har noen penger som kommer inn, få en jobb skyve en sopelime bare for å ha følelsen av økonomisk flyt. Finn en måte å føle at du har oppnådd noe.

5. Skriv om dine bekymringer. Studier viser at å gjøre dette kan redusere angst følte like før en test, et møte eller starte et prosjekt. Journalføring kan også hjelpe ditt sinn prosess informasjonen annerledes og løse problemer.

6. I stedet for å bli motløs eller beseiret av en utfordring, reframe det slik at du oppfatter det å være en hyggelig opplevelse. Endre din holdning til det å være noe å oppnå, ikke frykt. Ser på det fra et annet perspektiv vil også bringe mye mer kreativ energi til å bære.

7. Skriv en liste over hva du er takknemlig for som en måte å endre humøret. Studier viser at takknemlighet er en av de beste måtene å danne en positiv sinnstilstand. Det øker optimismen og instruerer hjernen din til å begynne å se etter det gode.

Idrettsutøvere danne ritualer og overtro for å bidra til å få dem ut negative sinnstilstanden skapt av en lavkonjunktur. I stedet for å bruke det hit og savner metode, bruker de mer produktive strategier nevnt ovenfor. De er mer nyttig i det lange løp. Når du har vært i stand til å koble fra og bryte den negative feedback loop, kan du komme tilbake i flyten
.