Overganger: Staying Present

overganger pleier å være en tid da vi er veldig emosjonell. En del av problemet, da, er at vi ikke bor tilstede hvis vi sitter fast i vår emosjonelle berg og dalbane. Jeg nøler med å bruke uttrykket "bor stede" fordi det er så mye og folk har en tendens til å glasur over når de hører det. Men det er så viktig.

I dette øyeblikket er du opprette din fremtid. Hvis du ikke er tilstede, er du enten fast i fortiden eller er bekymret for fremtiden. Hvis du gjør det ene eller begge av disse tingene, så er du ikke i øyeblikket. Hvor skal du skape positiv endring for neste? Du er ikke. Dere skaper mer av det samme.

Har du noen gang hørt uttrykket at foruroligende er som å be for det du ikke vil ha? Det er sant!

Bor stede ikke bare gjør livet morsommere, men når du er foruroligende om fremtiden, du gjør en "antagelse". Du aner ikke hva fremtiden kommer til å bringe. Mens det kan være forståelig, vi fortsatt vi bruker mye tid på å bekymre det.

Bruk denne øvelsen for å se hvor du bruker din mentale og emosjonelle tid. Spør deg selv: "hvem er jeg invitere til min teselskap?" Betydning, vi går rundt hele tiden med disse ekspertene i hodet - og disse ekspertene er oss! Vi forteller oss selv det samme om og om igjen, og vi tror det er sannheten, fordi vi "hører" det hele tiden.

TEA Forkortelsen står for:

dine tanker lage dine følelser som dikterer dine Handlinger

Det mest kjente eksempelet på dette er den fight or flight respons.. Hvis du var et dyr, og truet, vil kroppen din begynne å sparke ut en haug med hormoner som adrenalin og kortisol, slik at du kan kjøre fort og bevare deg selv. Selvfølgelig, fungerer dette en hensikt. Men, når du er i en konstant tilstand av frykt eller angst, glemmer du at dette naturlig reaksjon var ment for å bevare livet ditt, og ideelt sett, ikke hvordan du skal leve hele tiden. Du må minne deg selv at du ikke er det, faktisk, truet. Det er ikke en levende eller dø erfaring, men du handle som det er.

Vi vil handle basert på hvordan vi føler. Så begynne å betale oppmerksomhet til dine tanker og sjekke inn med hvordan ekte antagelsen du gjør egentlig er.

En siste ting å huske. Du kan også kjøre inn i den indre kritiker, en annen "ekspert" som bor i hodet ditt og forteller deg hvorfor du ikke er god nok eller ikke rett til å få det livet du ønsker. Dette gal er en løgner ... så sørg for at du holde på toppen av henne! og ikke stoler på et ord hun sier
.