5 trinn til å omskrive Story

Sarah gikk inn i en gruppe bestående av folk hun ikke kjenner. Hun fikk overlevert en drink og plutselig i en livlig samtale med flere kvinner. Gal overfor henne spurte: "Så, hva gjør du?" Sarah begynte å svare på samme måte som kvinnen slått sin oppmerksomhet til en nærliggende gruppe som hadde brast i latter. Samtalen endte.

Sarah ble avvist ... igjen. Det var ikke første gang at folk ikke høre på henne. Hvis hun ikke var så uinteressant kanskje hun kunne holde noen oppmerksomhet for mer enn en halv setning. Hun krympet inn i seg selv for resten av partiet, og bestemte meg for å bare gjøre det hun gjorde beste ... smile og lytte til andre mennesker. Leter lengselsfullt på døren, utviklet hun en måte å komme ut av det og gå hjem tidlig.

Hva troen gjorde Sarah har før hun gikk inn i dette ukjente sosiale situasjon? Hva gjorde hennes indre tro forsørge henne den kvelden? Var det noen andre måter hun kunne ha tolket hendelsene?

Vi har alle en fortelling vi legger på våre liv. Det er den "sannheten" om hva vi tror kommer på, hvem vi er, hva noen andre tenker og gjør. Denne fortellingen guider oss i beslutninger hver dag. Mange av våre fortellinger er egentlig sannheten, og de kan omskrives.

Sara trodde hun var ikke verdt å lytte til, fordi hun hadde en gammel tape spiller i hodet hennes. Tapen fortalte henne at når hun ville snakke i mer enn tjue sekunder, ville hun miste oppmerksomheten til personen lytting. Det startet da moren ville stille henne ut som et barn. Sarah tolket at hun var kjedelig og begynte å forme hennes personlighet rundt at troen. Tross alt, det gjorde hun ikke ønsker å være kjedelig. Hun ønsket å være engasjerende.

Sannheten er at Sarah mor var selvopptatte og gjorde det samme for alle. Siden Sarah forstått det å være utelukkende hennes eget problem, hemmet hun seg gjennom hele hennes liv. Hun visste bare at hun ikke kunne holde oppmerksomheten til noen. Resultatene av hennes tro var hemming, frykt, holdt alt det gode hun kunne bringe inn i en samtale, mens på samme tid å bli selvopptatte ... som sin mor. Anytime noen ble distrahert fra å lytte til henne, det bare forsterket hennes tro.

Hva om hun omskrev hennes fortelling med en tro som produserte et bedre resultat? Hva om hun kunne tro at hun var interessant og engasjerende? Hva om hun gikk inn i partiet visste at hun kunne koble til, tiltrekke seg, og har en trygg legning? Hva ville åpne opp for Sarah?

Hva med deg? Legger du merke til noen områder i livet ditt der du leser et manus og kaller det virkelighet? Den morsomme ting om disse fortellingene er at vi ofte ikke klar over at vi gjør det. Her er noen skritt for å bidra til å identifisere og skifte din fortelling.

1. Finn et problemområdet. Anmeldelser Ta en objektiv skritt tilbake og se etter situasjoner i livet ditt der du
tendens til å ha et negativt utfall. Hvor du får problemer, sint, avslutt,
flau, skamfull, trengende? Velg en situasjon for fokus.

2. Identifisere troen.
Hva er den indre troen som produserer det negative utfallet? Får veldig
bestemt og tydelig og navngi troen. Navngi troen tar noe av
mysterium ut av prosessen. Dette vil hjelpe deg å få vite mer om deg selv.

3. Utforske alternative objektiver.
Er det en annen måte at du kan se den samme historien? Hvis du gjorde &'; t
tro på vanlig måte, hvordan ellers kan du tolke denne situasjonen? Hvordan
kanskje noen andre tolker denne hendelsen? Tenk på minst 2 andre alternativer.

Ex. Sarah kunne tro at hun er interessant og samtidig tro
at man noen ganger bli distrahert i samtaler. Hun ville ikke &'; t trenger
å ta det personlig, og kunne gå av og nyte festen

4.. Velg en bedre tro.
Hvilke tro ville skape et mer positivt utfall for deg selv og andre?
Tenk deg å spille ut scenariet med de ulike alternativene. Ser du en bedre
objektiv? Nå plukke en for neste trinn.

5. Prøv den på og praksis.
Når du har valgt en bedre tro, la det bli en del av deg. Forestill deg selv
går inn i din valgte scenario med denne nye troen. Hva ville skje?
Hvordan ville du føle? Hva er noen mulige utfall? Forplikte deg til
praktisere den nye troen neste gang du &';.. Re i situasjonen