Dr. Romance: Detox Your Life

Dr. Romantikk skriver:

Mange av mine klienter kommer inn med klager om personlige vaner som føler giftige i sine liv. Akkurat som du kan detox kroppen din når du &'; re følelsen treg, det &'; s også mulig å detox ditt følelsesliv. Her er noen av de vanligste måtene livet ditt kan sikkerhetskopiere på deg, og hvordan du skal håndtere det.

1. Ofte sent

Den kur til lateness er todelt: å lære å anslå tiden bedre, og få mer organisert, slik at du ikke blir forsinket ved å se etter siste minutt elementer. "Hvordan å strekke tid" kan hjelpe. Kanskje den viktigste grunnen til å kurere deg av lateness er at det er uhøflig å andre, og koster deg deres god mening. Hvis partneren din er forsinket, slutte å vente! Sette en rimelig gyldighetsperiode (f.eks: 15 minutter) og deretter forlate; forlate et notat om hvordan å møte deg uansett hvor du skal. På den måten er du ikke nødt til å operere på den andre personens tidsplan. Du vil bli overrasket over hvor raskt han eller hun vil lære å være på gang.

2. Ofte sinte eller irriterte

Å være lett sint eller irritert er en fin måte å straffe deg selv. Det hever blodtrykket, og har en tendens til å skape unødvendige problemer med andre. Anger forstyrrer klar tenkning, og å være irritabel gjør det ubehagelig og vanskelig for andre å jobbe eller sosialisere med deg. Å reformere denne vanen, må du utvikle mer emosjonell modenhet. Forstå at sinne ikke er sett på som makt av andre, men som barnslighet og petulance. Det vil miste deg langt mer enn du vil få. Lær å bremse ned, og redusere altfor høye forventninger. Tillate andre å være seg selv, og ikke forvente at de skal marsjere til trommelen. Telle til 10 verker, som betyr å ta tre dype åndedrag når du er opprørt.

En disiplin som yoga, meditasjon, tai chi, eller annen beroligende jakten vil lære deg tålmodighet. Anstrengende fysisk aktivitet er en fin måte å brenne av overflødig sinne. Hvis ingen av disse fungerer, se en terapeut eller delta i en anger management gruppe. Du kan lese "Anger: Rensing Squall eller Hurricane" for hjelp med anger management

3.. Usikker på evnen til å gjøre noe

Utrygghet og følelser av inkompetanse er definitivt stressende, men de kan også være nyttig. Finn ut om du virkelig er uforberedt på oppgaven som ligger foran. Ikke vær redd for å stille spørsmål, eller be om hjelp. Det er OK å være en nybegynner, selv om du er en ekspert på andre ting. Hvis du ikke prøver å late som du er bedre enn du er, vil du få mer hjelp fra andre. Ta det sakte, og tillate deg selv å lære mens du går. Fremfor alt, være støttende til deg selv, og ikke utsett deg for hard intern kritikk.

4. Forvokste

Ofte blir forvokste kan være et tegn på pompøsitet - overblown forventninger til dine evner - eller for å prøve å kontrollere alt. Reduser dine forventninger til dine egne prestasjoner, og tillate andre å hjelpe deg på sin egen måte. I det lange løp, å være en lagspiller er vanligvis mer effektivt enn å prøve å gjøre alt alene og bli overveldet.

5. Ikke nok tid for stress relief

Dette er et aspekt av å være forvokste og og kan være et tegn på at du alltid kommer sist i ditt eget liv. Lær å planlegge tid for deg selv å slappe av og spille. Hvis du skriver personlig tid på timeplanen din på samme måte som du gjør avtaler med andre, vil du være mer sannsynlig å faktisk gjøre det. Bli med i en klasse eller gruppe som møtes jevnlig for en avslappende aktivitet som dans, strekke eller meditasjon, eller planlegge en vanlig massasje, manikyr eller ansiktsbehandling, slik at du får en garantert plass å slappe av.

6. Føler ulidelig spent

Hvis din angst er dette høyt, kan det hende du trenger behandling. Angst og panikkanfall er blant de enkleste ting å fikse i rådgivning økter. Angst er vanligvis et resultat av non-stop negative selvfølelsen, som holder deg engstelig om alt. Prøv affirmasjoner og /eller bønn for å motvirke den løpende kommentarer i tankene dine. Lær å puste dypt fra blender når du føler deg engstelig - det bremser hjerteslag og roer deg ned. Les "Håndtere Angst Effektivt" for mer hjelp med angst.

7. Ofte pessimistisk

En negativ holdning er et resultat av negative selvfølelsen, og av en negativ holdning sannsynligvis lært i barndommen. Det er mange selvhjelpsbøker som vil veilede deg i å lære å endre innholdet i din tilnærming til livet, inkludert Det slutter med deg. Teknikker som bønn og affirmasjoner, telle dine velsignelser, og sette små mål hver dag vil hjelpe deg å snu dette rundt.

8. Opprørt av konflikter med andre

All konflikten er opprørende. Nøkkelen er å redusere mengden av konflikten i livet ditt. Mange av de ovennevnte teknikker, som for eksempel sinne reduksjon og positive selvfølelsen, vil bidra til å forbedre dine relasjoner med andre. I tillegg kan du lære bedre sosiale teknikker som aktiv

lytting, positiv aktelse, win_win forhandling og tydelig kommunikasjon som vil eliminere kilde til konflikt. Lær å lytte til andre (selv når du ikke er enig), og før du snakker, vurdere hvordan dine ord kan føle til den andre personen. Behandler andre mennesker mer som du vil de skal behandle deg, og, viktigst, stoppe og tenke før reagere på noen andre.

9. Utslitt eller utbrent

Burnout er et resultat av følelsen overextended eller ineffektivt for en lang periode. De fleste av oss kan håndtere små mengder av frustrasjon eller følelsen overveldet, men hvis det går for lang tid, mister vi all vår motivasjon, og bli utbrent. Motivasjon kommer fra feiring og verdsettelse, så lær deg å feire hver liten bragd, og søker takknemlighet når du trenger det. Hvis du har problemer med å gjøre det, kanskje det er på tide å gjøre en karriere endring eller å endre noen andre aspekter av livet ditt.

10. Føle seg ensom

Ensomhet kan ikke skyldes faktisk å være alene, men mer fra følelsen misforstått eller ikke verdsatt. Folk isolerer ofte seg selv fordi de føler seg utilstrekkelig i sosiale situasjoner. Verdsetter de vennene du har, og få nye venner ved å delta på kurs eller andre gruppearrangementer der du kan fokusere på en oppgave eller oppdrag. Dette vil ta presset av din kontakt med andre mennesker, og gi deg noe til felles med dem. Vær på vakt mot å bruke for mye tid på datamaskinen, i chatterom, etc. Disse aktivitetene absorbere tid, men gjør lite for å fjerne ensomhet. Sørg for at du planlegge litt tid med en venn minst en gang i uken, og hvis du ikke har venner, deretter bruke denne ukentlig tid til å ta en klasse eller delta i en gruppe (for eksempel en bok klubb eller sport gruppe) som vil gi deg en sjanse til å få nye venner. Les "få nye venner, Keep Good Friends" for mer om å lage og vedlikeholde vellykkede vennskap
.