Life Balance: Tips fra en Yoga Class

Det kan være vanskelig å finne et sted for balanse i livet. Sjonglering arbeid, familie, samfunn og personlige behov isn &'; t lett, men jeg tror det er en del av det som gjør livet gledelig og meningsfylt. I &'; ve sikkert hatt min andel av dager da timer brukt på telefonen eller bak datamaskin suse forbi og jeg dukke opp fra mitt hjemmekontor for å oppdage at en eller annen måte solen har sett, og jeg glemte å spise lunsj igjen
En viktig aktivitet for meg er yoga. Det &'; s god praksis som bringer tankene, kropp og sjel sammen i harmoni. Men jeg liker å gjøre hot yoga, som er egentlig yoga gjort i et studio som &'; s ca 120 grader Fahrenheit, og med mye fuktighet. Så … det &'; s virkelig hot! Og svett (men jeg liker å tenke på det som en god, ren svette!)

Som jeg balansert, strukket og stekt i klassen min, kom jeg til å se hvor mange viktige prinsipper jeg hadde muligheten til å praktisere i yoga studio som gjelder for mitt liv. Her er noen hot yoga-inspirert liv tips som vil bidra til å holde deg fleksibel, tilkoblet og i flyten!

1. Keep A Soft Focus på målet ditt

En viktig del av å holde balansen i en yoga holdning er å plukke et sted å se på og holde oppmerksomheten der mens du beveger deg gjennom positur. Denne praksisen med å kontrollere og styre fokus kalles … Drishti. Blikket du bruker er mer av en myk fokus, heller enn å stirre intenst på det valgte punktet. På denne måten kan holde forankret gjennom positur, og lære å stille ut distraksjoner rundt deg

Så, hva er dine mål – i din karriere, din familie, dine relasjoner, din helse? Er du alltid bor stede til dine mål? Kan du øve Drishti å holde fokus og oppmerksomhet på den store målet og la de mange distraksjoner og informasjon overbelastning av verden rundt oss rett og slett faller bort?

2. Se på andre til å lære, ikke for å sammenligne

jeg noen ganger liker å ta en stille klasse, så det &'; s viktig jeg ser opp på instruktør eller mine medstudenter nå og igjen for å se hva positur vi er på vei inn neste. Jeg ser på andre for å lære, men da må jeg ta denne informasjonen og bruke den i min egen praksis

Når jeg ser til andre å sammenligne meg selv, at &'; s. Når jeg får vinglete. . Når egoet mitt dukker opp for å se hvis beinet er rettere eller hvis fallende tre positur er mer horisontal, lider min evne til å holde seg i positur

La &'; s kutte ut sammenligningen racket. Selvbeherskelse og gjøre vårt beste på våre egne premisser er det som teller. For å holde balansen og momentum, fokusere energi på din unike glans og gaver. Don &'; t mister dyrebar energi og tid ved uendelige sammenligne deg selv til andre

3.. Hold Breathing

En av de beste tingene om yoga klasse er bevisstheten du utvikle om din egen pust. Spesielt i utfordrende positurer, vil instruktøren minne oss om å holde pusten, dypt og regelmessig. Det virker som en enkel nok handling å gjøre, men jeg er alltid overrasket over hvor mange ganger instruktøren har gjort at invitasjonen på eksakt øyeblikk at jeg synes å ha startet å holde pusten!

Når varmen begynner å bli dukket opp i livet ditt, er du huske å puste? Når jeg trenger litt tid på å omgruppere, I &'; ll ta noen minutter å puste dypt og la meg for å bli stille. Dyp, buk puste er nøkkelen til å håndtere stress og bringe deg tilbake til sentrum
.