Enkle steg til Change

« Lov meg at du alltid huske. Du er modigere enn du tror, ​​og sterkere enn du virker, og smartere enn du tror &";

Christopher Robin til Ole Brumm

Hvis du &'; ve noen gang gått til en gjenforening, videregående skole eller andre, eller kjøre inn i noen du haven &'; t sett siden barndommen, skjedde det til deg at, med unntak for de uunngåelige tegn på fysisk aldring, er at personen i utgangspunktet det samme? Og hva med deg selv? Er det ting om deg som haven &'; t endret seg siden barndommen eller tenårene? Har du fortsatt har lignende skrustikker (mat, kanskje), eller lignende mønstre av atferd som svar på stress eller skuffelse

Hvis du tror at ikke bare don &';? T folk forandrer seg, de kan &'; t … vel, du har rikelig med selskap. Mange av oss er overbevist om at vi &'; re forutbestemt til å følge veien til våre foreldre, aldri å heve seg over utilstrekkeligheten av vår barndom. Vi &'; ve overbevist oss om at de middelmådige karakterer vi fikk i skolen som kan ha holdt oss fra å bli tatt opp til et velrenommert college vil også alltid holde oss fra å få den type jobb vi virkelig ønsker. Vi &'; ve akseptert at sjenanse og usikkerhet vi &'; ve gjennomført siden barndommen for alltid vil stå i veien for vår lykke. På den annen side, de måter som kan ha brakt tillit eller suksess i barndommen eller ung voksen alder, bare don &'; t synes å fungere lenger, men det er alt vi vet.

Disse tro, mens vanligvis galt, er beroligende og kjent. De er det vi vet. De er innebygd i nervecellene i vår hjerne – vår automatiske hjernen (AB) – å tjene som beskyttelse mot faren som ligger utenfor det – ubehagelig, det ukjente. De slo rot i løpet av AB &'; s utviklingsmål år, omtrent de første 12 årene av livet. De er unnskyldningene vi refleksivt falle tilbake på når våre nyeste dietten har sviktet, eller vi &'; re møtt med enda et mislykket forhold, eller en uventet regning kommer akkurat som vi trodde vi &'; d begynt å komme seg ut av gjeld. Vår AB er ute etter å beskytte oss, så når vi beveger oss inn i ukjent farvann i livet, er sikker på å gjøre sitt ytterste for å få oss til &hellip at bunt av nefarious nevroner;. Kjempe eller flykte

“ OK, Dr . Glassman, &"; kan du si, “ Jeg antar det er sant – Jeg kan &'; t endring. Tross alt, hver gang jeg prøver, vil min AB fyre opp og forhindre det &"; Ah, jeg svarer, at &'; s sant bare hvis du tror, ​​tillit, og la dette hjernen guide deg. Hvis du overgi seg til påvirkning av at AB, er du ganske mye å innrømme at livet ditt skal bli formet av barndomsopplevelser som nå danner grunnlaget for dine fare triggere. Det spiller &'; t nødt til å være slik, men

I min bok, Brain Drain, beskriver jeg hvordan det å følge og tro på AB drenerer oss og hindrer oss fra å kjenne vår sanne selv – våre sinn, som er åndelig og fet, pulserende og levende. Våre sinn er ikke kontrollert av den primitive, barndom hjernen som ble utviklet før vi hadde noe å si i saken. I “ Seven Days til Belief &"; den siste delen av boken min, jeg viser vei til en tro på muligheten av våre sinn til å veilede oss. Hvis du har boken min, foreslår jeg gjennomgå denne delen.

Den første og viktigste steget å ta er å begynne å tro på din evne til å endre livslang mønstre av atferd og tanke. Dette er ensbetydende med å anerkjenne at AB står bak all negativ atferd og tenkte at &'; s holdt deg tilbake. Gjøre ting på samme, velkjente måte er behagelig, men det vant &';. T komme deg dit du ønsker å gå

AB ser til fortiden for faresignaler og prosjekter inn i fremtiden for å holde deg trygg. Jeg har alltid oppfordret holde fokus på nåtiden, hva som skjer i dag. Dermed min andre anbefaling: Sett mål. Men vær forsiktig — sette langsiktige mål spiller i hendene på den AB. I stedet lage noen enkle daglige mål og vurdere dem hver uke eller så. Her &'; s et eksempel på hva slags mål jeg &'; snakker om:

o Jeg vil bekrefte når jeg våkner. &Ldquo; jeg tror på min evne til å endre &";

o Jeg vil ta deg tid til å bremse ned min pust.

o jeg vil være på tide for min første avtale.

o Jeg vil erstatte en usunn snacks med et sunt.

o Jeg vil hjelpe minst én person i dag.

o Jeg vil smile på en ny person i dag.

o Jeg vil si til meg selv minst tre ganger i dag (selv om du don &' ; t ennå ikke fullt ut tro det), “ Jeg elsker meg selv. Jeg elsker min " liv &;.

o Jeg vil lytte til musikk i dag i stedet for bolig på nyhetene

o Jeg vil finne en grunn til å le i dag

o.. Jeg vil holde en daglig-magi journal i dag.

For å kunne gjennomføre endringer, må du tro at du kan endre og at du kan tilpasse seg endringer rundt deg. Du må avvise din primitive AB i favør av ditt sinn, som er inngangsporten til personlig makt og sanne potensial. Så lenge du beveger deg sakte, noe som gjør de endringene en dag av gangen, vil omfanget av endringen vises ikke overveldende. Med tiden vil du se deg selv å bli full av liv, lidenskapelig, og med evnen til å holde ting i bevegelse rett måte. Når du tenker over det, er endringen jeg snakker om ikke endres i det hele tatt. Det er intet mindre enn å oppdage den herlighet som alltid har vært der, inni deg
.