Ti Top måter å være Happy

topp ti måter å være lykkelig:

1. Legg merke til hva behager deg. Mesteparten av det som gjør oss lykkelige dag til dag er de små tingene - kopp te /kaffe om morgenen, en venn /barns smil, en lek på huden vår. Ikke gå glipp av disse øyeblikkene. Så ofte vi glir rett ved dem. Ikke. Stoppe og legge merke til disse små 'gleder'

2. Når du har et lykkelig øyeblikk, la alle dine sanser sverme rundt det. Smake den, ta på den, lukte det, høre det, virkelig se fargene på den. Så gjør det mer levende. Det betyr at når din omstreifende tankene begynner å trekke unna, bringe den tilbake for et øyeblikk. Husk at vi får mer av det vi legger merke til.

3. Aktivt lete etter hva som behager deg. Nevrologisk forskning viser at våre sinn er programmert til å legge merke til hva som er galt. Når vi levde i jungelen, vår overlevelse var avhengig av det. Det er på tide nå å se etter hva som er rett.

4. Når ting går galt, gi det rommet. Ikke press liv til å være annerledes enn den er. Når du sitter i trafikken, for sent til et møte, eller å ha en BBQ og det regner, eller du er i ferd med å dra på ferie og får en kald, slapp inn slik livet er.

5. Lytt til kroppen din. Det er en fantastisk linje i et dikt av Mary Oliver, heter Wild Geese. Linjen er: "La den myke dyr av kroppen din elsker hva det elsker." Kroppen din ofte vet nøyaktig hva den trenger. En lur, et varmt bad, en lang klem .... små ting, men de kan gjøre en stor forskjell. Hør.

6. Latter. Det er en av de sunneste ting du kan gjøre. Selv høre latter kan lette din spenning, så studier sier. Takk til Youtube, er det smil på et museklikk. Prøv å skrive 'leende babyer inn i Youtube.com søkeboksen.

7. Få Bigger: Bilde deg selv får større og større til du er på størrelse med et fjell. Når du står på en fjelltopp, hva ruvet under virker veldig lite.

8. Få bredere. Samme som ovenfor, men denne teknikken bruker tid. Scoot frem en måned, deretter et år, deretter et par år. Vil denne saken?

9. Se "historier" du forteller deg selv. Tar deg selv når du hører deg selv si: "Virkeligheten er ..." eller andre "fakta" om hvordan livet er, eller hvordan en person er. Livet er utrolig flytende og i endring, og det er lite som faktisk er "sann" om det.

10. Spør deg selv dette kraftige spørsmål: Hvordan kan dette være en god ting? Dette spørsmålet kan fungere som en dynamitt pinne og virkelig få deg i bevegelse ut av noen gamle grøfter
.