Intern støtte: Lage positivt selvbilde kommunikasjon og affirmations

Som individer vi kan tilbringe mange år håndtere nedfall av negative utsagn presentert av voksne og andre i barndommen. Disse uttalelsene kan variere fra mild til moderat.

En forelder kan fortelle oss at vi er “ Veien til høyt &"; og at vi “ snakke mye &" ;. En pedagog kan fortelle oss at vi ikke er flinke på et bestemt emne eller latterliggjøre oss grusomt foran våre klassekamerater.

Så også, en forelder som ønsker å se et barn har en mer produktivt liv enn de gjorde kan presse oss til å oppnå på en måte som gjør oss overbelastet. Over tid kan våre oppfatninger av disse uttalelsene og actions- påvirke den interne dialogen vi har med oss ​​selv i negative måter.

I min egen erfaring, mye av det jeg hørte i barndommen hadde negative konnotasjoner. Og mye av det var ikke så mye rettet mot meg, men heller et direkte resultat av system av tro som var dominerer i mitt hjem og felles miljø

Det var ikke uvanlig for meg å høre utsagn som “ Livet er en kamp &" ;; “ tenke det verste og håpe på det beste &" ;; “ Du vet at livet er et mas &"; eller min personlige favoritt, “ It &'; s kommer til å ta flaks for å komme gjennom dette livet &";.

Når vi er barn, spesielt i miljøer hvor våre egne stemmer betyr lite, er det enkelt å utvikle negative og selvbegrensende dialog. Negativt selvbilde kommunikasjon kan hindre vår vekst i alle områder av våre liv og gjøre det vanskelig for oss å oppnå våre drømmer og oppnå våre mål.

Heldigvis for de av oss som er villige til å gjøre arbeidet for å forbedre vår tankeprosess, er det vertene av positiv tenkning “ guruer &"; . som har skrevet om emnet

Jeg var utrolig glad for å finne Writer &'; s som Shakti Gawain (Leve i lyset), Thomas Moore (Care for sjelen) og en rekke andre positivt motiverende og inspirerende lærere. Deres skrifter ble fôr for et nytt grunnlag for å tenke og å være.

Men gamle programmer er ofte en utfordring å fjerne, og det ville ta meg flere år før disse læresetningene ble en del av min hverdag
negativ selvsnakk.

Min intern skravling gikk som følger:
• “ jeg kan &'; t gjøre dette. Dette er for vanskelig &";.
&Bull; “ Jeg elsker denne boken. Men jeg kunne aldri skrive som dette. I &'; m ikke smart nok &";.
&Bull; “ Math er så vanskelig. I &'; m ikke noen gang kommer til å være i stand til å gjøre det. I &'; ma jente og jenter kan &'; t gjøre matte &";.
&Bull; “ Jeg håper jeg kan gjøre dem som meg. Det &'; s kommer til å bli hardt skjønt. I &'; m ikke veldig pen &";.

På og på gikk de negative uttalelser innsiden av hodet mitt. Jeg følte meg hjelpeløs, håpløs, og maktesløse. Etter at jeg tok utfordringen om å utvikle min måte å tenke på-jeg merke til en markant forbedring, ikke bare i min tenkning, men mitt forhold til andre, og min hverdag generelt. Her er to av de første metodene som jeg fant å være mest nyttig i å hjelpe meg med å endre negative tenkning inn positiv.

Ja uttalelser og bekrefter ord:
New age filosofi og metodikk har innledet en kraftig ny bølge av tanke og handling. Måter å slå negativ tenkning, inn myndig tenkning er blant de gaver gitt til verden ved disse paradigme skifte tenkere.

“ ja uttalelse &"; er en intern samtale som sender et positivt budskap til det underbevisste, uten å bruke et negativt ord. For eksempel, i stedet for å si: “ Jeg håper jeg kan få en bedre jobb &"; Du vil i stedet erstatte den med, “ jeg kommer til å få en bedre jobb.

Dette er de positive skritt jeg tar å nå dette målet &"; Forskjellen mellom disse uttalelsene er at i den første er basert på håp, ønsker og drømmer. Kraften av handlingen er utenfor seg selv og det er i hovedsak et ønsket utfall.

Den andre påstanden er tydelig annerledes. Det er ikke bare positiv dialog involvert, men det er også selvbekreftende; . dermed en handling av positive selv kommunikasjon og en positiv aksept
Positive mantraer:

Wikipedia definerer et mantra som følger. “ Et mantra er en lyd, stavelse, ord, eller en gruppe av ord som anses som kan "skape transformasjon"
Mantraer er faktisk et kraftig verktøy for å erstatte en negativ mønster av intern dialog, med en positiv en. “ Jeg er en positiv kraftig lys i verden &"; er et eksempel på et mantra.

Mantra &'; s kan ytret repetitiously i tankene, for å få til en mer positiv tilstand av selvbevissthet, og kan føre til en mer kraftfull og produktiv selv aktualisering prosessen.

Andre metoder for å transformere negative selvbilde snakk:
Mens lære å bruke “ ja uttalelser &"; og positive ord er en effektiv måte å øke de evnen til å oppfatte verden på en optimistisk måte, vil negative programmering påløper i barndommen mest sannsynlig fortsatt være til stede. Det er flere måter du kan endre denne prosessen til din fordel.

En måte som eksperter foreslår, er å stoppe flyten av tanken midt i setningen. Elizabeth Scott i en artikkel skrevet for about.com, tilbyr dette forslaget.

“ Thought-stopper: Som du ser deg selv si noe negativt i tankene dine, kan du stoppe tanke mid-stream ved å si til deg selv “ Stop &" ;. Si dette høyt vil bli kraftigere, og måtte si det høyt vil gjøre deg mer bevisst på hvor mange ganger du stopper negative tanker, og hvor &"; (www.about.com)

Andre forslag spenner fra å la en gummistrikk forsiktig pop mot håndleddet når negativ tenkning er anerkjent, til å bruke mildere ordlyden. Scott også foreslå at du journal din tankeprosess på papir. Jeg kan si at av alle de teknikkene som brukes, dette langt for meg- har vært den mektigste.

Negativ tenkning er ofte spredt, forvirrende og overveldende. Skrive våre tanker på papir tillater oss å undersøke dem nærmere og for å muligens finne roten /s av deres opprinnelse. La &'; s se på et eksempel på hvordan dette kan fungere. Jeg vervet i en online MBA-program.

Det var en fantastisk idé, men jeg klarte ikke å innse hvor mye matematikk vil være involvert. Da jeg ble fortalt av min mentor som jeg ville ha å gjøre regnskaps som hun forsikret meg var ekstremt hard- jeg umiddelbart fikk panikk.

Ved å skrive ned min indre tankeprosess om emnet, jeg var ikke bare i stand til å danne en mer bekreftende tilnærming til håndtering av min kurs, men jeg var også i stand til å knytte min uopphørlig negative tenker tilbake til det øyeblikket da min mor fortalte meg at fordi jeg var en jente, ville jeg ikke være i stand til å gjøre matte.

Før den uttalelsen ble gjort, var jeg faktisk ganske god i matte. Mens det gamle programmet ikke har blitt fullstendig forvandlet, kan jeg i hvert fall nå arbeide gjennom regnskapsproblemer uten å føle som om jeg er ute av stand til å gjøre det på grunn av mitt kjønn.
Alt og alle, positiv selv kommunikasjon og affirmasjoner kan forandre våre liv til det bedre. Jo mer vi deltar i en kjærlig, selv bekreftende, og myndig samtaler med oss ​​selv, jo raskere vil vi være i stand til å tiltrekke seg de tingene som bringer fornyet mening og formål i våre liv
.