*** To-Minute Self-Care Survey

Crossing Bridges & Associates

Definition of Self-Care:. Egenomsorg er det lov å ta seg tid til å støtte din fysiske, mentale, følelsesmessig og åndelig helse

To Minute Self-Care Survey

Av Jo Anne Bishop, PhD, MPA

Disclaimer: Dette er en egenvurdering undersøkelse og er ikke ment som en vitenskapelig psykologisk test. Det vurderer ikke intelligens, psykologisk sinn sett, og /eller følelsesmessig eller fysisk tilstand. Vurderinger som disse må utføres av autorisert helsepersonell. Denne undersøkelsen er å vurdere hvilke aktiviteter du forfølge å bringe ferdigheter til egenomsorg i livet ditt.

1. Føler du at du får nok søvn? Y N

2. Kan du nevne tre ting i et par sekunder som vil fylle din sjel med glede? Y N

3. Er du i stand til å sette deg selv først med?

Familie Y N

Venner Y N

Arbeid YN

4. Er å ta en ferie et mandat i livet ditt og ikke et alternativ? Y N

5. Er egenomsorg noe du øve hver date? Y N

6. Er du i stand til enkelt å behandle dine følelser? Y N

7. Er utøve en del av din daglige rutine? Y N

8. Er det gang i uken for å forfølge behage
aktivitet (lesing, avslappende, venner)? Y N

9. Føler du deg verdsatt i ditt arbeid? Y N

10. Hvis du kunne, ville du forandre livet ditt? Y N

Tell antall ja og nei svar at du har svart på spørreskjemaet og sette det nummeret her _____ /_____.

Hvis ja poengsum er 8 - 10, har du en god start for å gjøre egenomsorg en prioritet i livet ditt

Hvis ja poengsummen er 5 -. 7, må du kanskje selv reflektere over ditt engasjement for din helse og velvære.

Hvis ja poengsum ligger 3 - 4, må du vurdere en handlingsplan som vil starte deg på veien til forebygging og velvære

Hvis ja poengsummen er en -. 2, du kan oppsøke en coach, terapeut eller støttegruppen for å utforske årsakene som stopper deg fra å gjøre en forpliktelse til deg selv.

egenomsorg er en måte å forebygge stress fra å ta over livet ditt. Mange ganger, når hverdagens stress i livet ikke har en stikkontakt, kombinert med søvnmangel og mangel på riktig ernæring, situasjonen kan skape reaksjoner i stedet for responser til liv &'; s utfordringer. Disse reaksjonene kan opprette flere situasjoner som fører til en ond sirkel av velde, frustrasjon og avmaktsfølelse som gjentar syklusen. Noen ganger er vi tvunget til å stoppe stress syklus på ulike måter som gir oss tid til å revurdere våre liv og de beslutningene vi gjør som fører oss til en ut-av-kontroll følelse i våre liv.

Fem minutter hver dag kan starte på en annen vei. Begynne i det små og øke ferdighetene til egenomsorg gjennom praksis og konsistens.

Hvis du har spørsmål om egenomsorg kan du gjerne sende meg på [email protected]
.