Hvordan gjøre det

Du lengter etter å oppnå fred og velvære som følger med å gjenoppta kontakten med din sanne Selv, men denne forbindelsen forblir mystiske og unnvikende

Når du &';?. Re koblet du føle deg energi, på lette med livet &'; s utfordringer, og sikker i det du gjør. Du operere fra et sted med kjærlighet, som genererer balanse og god helse

Når du &';. Re frakoblet kan du føle deg trøtt, tynget av påkjenninger i livet, eller engstelig om ting. Du operere fra et sted av frykt – Frykten for at du vant &'; t være godkjent av, frykter at du vant &'; t være i kontroll, eller frykt for at du vant &'; t være sikre. Til slutt denne frykten kan føre til ubalanse og dårlig helse.

Koble til med ditt sanne Selv innebærer tilgang til essensen av ditt vesen, som alltid er til stede, men mange år og lag av andre følelser nå omgir den.

Hvordan lage sammenhengen? Heldigvis er det mange måter å oppleve din sanne natur, så du &'; re på ingen måte begrenset til praktisering av " meditasjon &' ;. Her er noen forslag som fungerer også.

Hvordan koble?

1. Tilbringe tid i stillhet

Vi lever i en verden av støy og distraksjoner, som kontinuerlig fange vår oppmerksomhet ut av oss selv til den materielle verden. Så en måte å få kontakt med ditt sanne Selv er gjennom stillheten.

Bare sitte eller ligge unna folk, datamaskin, TV, aviser og bøker, og være med deg selv. Ingen innsats er nødvendig, bare slappe av og " være &' ;. Ved første tankene dine kan løpe løpsk, men hvis du fortsetter de vil stille ned før du oppleve en indre ro.

2. Tilbringe tid i naturen

trær, planter og dyr er fortsatt koblet til kilden, til kraft og intelligens som gjorde dem. Så knyttet til naturen, utendørs eller bare gjennom enkelt blomst i en vase, hjelper koble deg til ditt indre.

3. Bli klar over pusten

Kanskje den enkleste måten å koble til deg er å bli oppmerksom på pusten din. Bare skifte oppmerksomhet til pusten kommer inn, og deretter forlate kroppen din. Dette bringer umiddelbart oppmerksomheten til i dag, og et rolig sted der du kan koble til ditt Selv.

4. Bruk en meditasjon metode

Det er mange " metoder og' tilgjengelig for å hjelpe deg å finne din indre, kommer under den generelle paraplyen " meditasjon &' ;.

Walking meditasjon. Ta en rolig spasertur. Pust i luften. Legg merke til lyder og lukter!

High tech meditasjon. Ta på deg hodetelefonene og en binaural beats spor. Len deg tilbake og la teknologien gjøre resten.

Mantra meditasjon.

Candle meditasjon. Tenn et lys på et sikkert sted, sitte ned og fokusere på flammen. La alle andre tanker drive ut av tankene dine. Hold fokus på det flakkende flamme.

Guidet meditasjon. Ta på deg hodetelefonene og lytte til en forhåndsinnspilt guidet meditasjon snakke deg gjennom prosessen med å slappe kroppen din og tømme tankene.

Mirror observasjoner. Bare stirre inn i din reflektert bilde. Fokus og la alle andre tanker falle ut av tankene dine. Det samme kan gjøres ved å vurdere et maleri eller blomst.

5. Slipp følelsene dine

En annen tilnærming er å frigjøre følelsene som har bygget opp rundt, og i sin tur nedtonet, ditt indre. Starter med hva følelsen er til stede i dette øyeblikk slipper det, og legge merke til hva følelse overflater neste.

Først denne sammenheng kan være bare noen få minutter, men med praksis blir det lengre og lettere, etterhvert kan du få tilgang til det på vilje
.