Lær å endre gamle Reaction Patterns

For mange år siden, en venn av meg gikk opp bak en annen venn som hadde nettopp returnert fra to tjenesteperioder i Viet Nam med Marines. Veterinæren hørte ikke min venn til hun var rett bak ham. Hans trening sparket inn, og han virvlet og slo ut med et karateslag. Heldigvis fikk han seg selv i tid, og min venn beklaget voldsomt for tilsynelatende å snike seg innpå ham.

Marine hadde tilbrakt måneder i livsfare, ved hjelp av overlevelsesevner han hadde lært, og var fortsatt reagere som om han var i jungelen. Vi er trent mye på samme måte når vi er barn og tenåringer. Over tid, lærer vi en viss måte å reagere som gjenspeiler våre foreldres holdninger, vår skolemiljøet, våre venners holdninger. Vi kan ha vokst opp i en farlig situasjon, for eksempel med en fornærmende foreldre eller å bli trakassert på skolen, og oppdaget at det å være stille og usynlig holdt oss tryggere. Eller vi kan ha lært å slå ut i sinne å redusere vår risiko. Når vi blir eldre, fortsetter vi de reaksjoner uten å tenke, akkurat som min marine venn gjorde.

Men nå som vi er eldre, og ikke lenger i fiendtlig miljø, kan vi bevisst velge en annen måte å svare på vår nåværende situasjon. Dette er forskjellen mellom "re virkende" og "svarer". Når vi "re-act," vi handler på samme måte, om og om igjen, automatisk. Ved bevisst å velge hva slags resultat vi vil ha, og hvordan vi ønsker å føle oss selv etterpå, vi "reagerer" til situasjonen.

Det er et gammelt ordtak som går noe sånt som dette: "Hvis du alltid gjør det du alltid har gjort, er du alltid kommer til å få det du alltid har fått." Ved å fortsette å reagere på samme måte som vi alltid har gjort, kommer vi aldri til å forandre seg og verken vilje våre liv. Det er ikke lett å endre gamle reaksjonsmønstre, men det kan gjøres. Vi kan begynne med å se på reaksjoner som ikke fungerer i våre liv.

Har du unngå risiko og kritikk, men ønsker å oppnå mer i livet ditt? Det kan føles skummelt, men bestemmer seg for å godta den neste muligheten som tar deg ut av komfortsonen. Når du kommer inn i en uenighet med noen nær, trenger du enten piske opp eller skjule? Betyr dette gi deg den beste oppløsningen? Hvis ikke, vurdere hvordan du kan svare på situasjonen neste gang. Rollespill den i din fantasi. Du kan føle en nesten uimotståelig trang til å falle tilbake til gamle reaksjon, men motstå det, og følge gjennom med din valgte respons.

Visualisering den nye svar kan gjøre den nye responsen mer automatisk. Underbevisstheten kan ikke fortelle forskjellen mellom et sterkt bilde og virkelighet. Hvis vi øver på nye svar om og om igjen, vil det underbevisste tendens til å handle på imponert respons lettere. Når du visualisere, bruke alle dine sanser; slik som syn, lyd, følelser, lukter selv å gjøre det mer ekte. Jo mer du øver på visualisering, som med alle nye ferdigheter, jo bedre på det du vil bli.

For å endre gamle mønstre permanent, må vi velge våre svar, og handle på dem hver gang den utløsende situasjon oppstår. Ellers gir vi det underbevisste motstridende informasjon. Hvis vi vakle frem og tilbake mellom den gamle og den nye reaksjonen respons, vil det under en tendens til å trekke oss tilbake til den kjente formen. Men hvis vi reagerer, men ta oss selv å gjøre det og umiddelbart endre til våre valgte respons, vil underbevisstheten begynner å ta på.

Som min Marine venn ble mer komfortabel med å være hjemme, i sikkerhet, begynte hans hår utløse reaksjoner å falme. Det samme gjelder for oss. Nå som vi er i en annen situasjon enn den der lærte vi å reagere, kan vi velge flere positive svar. Svarene som bringer oss de resultatene vi ønsker
 .;