Moving On Med Heavy Hearts

Når livet slik vi kjenner det kommer styrter ned rundt oss, våre hjerter verke, vårt sinn gå nummen, synes en dis å omgi oss. Vi er sjokkert, sint og trist utover hva vi &'; ve noen gang følt før. Vi er skremt og rystet. Vi spør: “ Hvorfor? Hvordan kunne dette skje &"; Og ofte, spør vi, “ Hvorfor meg? Hvorfor oss? Hvorfor dem &"; Vår tro er testet &hellip, og også vår besluttsomhet. Vi kan lure på om vi vil finne styrke til å gå på … eller om vi ønsker selv å gå på. Og ennå, vet vi at vi må. Her er 10 trinn for å hjelpe deg å gå videre.

1. Planlegg stille tid. Gjør hva du må gjøre hver dag, men planlegger minst 15 minutters stillhet hver dag for en stund. Ta en tur alene før jobb, stoppe midt på dagen for litt refleksjon, eller meditere hver kveld før sengetid. Bruk tid til å reflektere, gråte, be, eller bare sitte og være klar.

2. Akseptere følelsene dine. Don &'; t prøve å presse dem bort. Healing begynner med å identifisere våre følelser og hellip; uansett hva de er. Frykt, skyldfølelse, anger, sinne eller tristhet … godta dem som de overflaten.

3. Uttrykke dine følelser. Skriv i en journal, penn et dikt, skissere en tegning, eller skrive et brev til en kjær venn.

4. Kontakt med folk. Bli med familie, venner eller kirke grupper. Del din smerte, og trøste hverandre. Snakk med en rådgiver, hvis du ønsker det, eller en åndelig leder, men være åpen for kjærlighet og trøst tilgjengelig for deg. Vit at du ikke er alene.

5. Lag minnedager av det som har gått tapt. Hold en minnegudstjeneste og be nære venner til å dele minnene i en bok. Montere et bilde utklippsbok av noen mistet, eller en video collage av gode øyeblikkene. Bruk en spesiell notat eller en delt favorittsitat. Kanskje du kan finne en liten gjenstand (en ring, et bilde eller lite stykke glass?) Som vil hjelpe deg til å føle koblet. Hold det nær deg og hold at kjærligheten alltid i ditt hjerte.

6. Passere langs kjærlighet. En måte å hedre noen tapt er å gi andre det betydde så mye for deg … en øm berøring, en forståelse smil, en skulder lene seg på, eller boost av positiv energi.

7. Bidra med det du kan. Donere til en passende sak, tilby bønner for helbredelse, frivillig din tid, gi blod, adoptere en hjemløs kjæledyr, eller støtte din lokale redningsarbeidere.

8. Være en emosjonell støtte. Hold noen som er i sorg. Lytt sjenerøst. Fortell din egen historie om dette og forbi gjenoppretting slik at andre ikke vil føle seg alene.

9. Begå handlinger av godhet. På din arbeidsplass, støtte en kollega. I samfunnet … hjelpe en nabo. Hjemme, gjør noen andre &'; s ork. Vis mer tålmodighet med alle du møter.

10. Leve hver dag i meningsfulle måter. Gjengir hva &'; s viktig for deg &hellip, og deretter planlegge det i Gjør tid for bursdagsselskaper og kaffe med venner.. Fortelle folk hva de betyr for deg. Slutte med å takke for alt du har. Bruk dine gaver hver dag. Hug barna mer … tenårene eller ikke!

Og husk at vi alle helbrede på forskjellige måter og i forskjellige hastigheter. Følg ditt hjerte. Ta deg tid til å føle, ta vare på deg selv, og ta ett skritt av gangen.

Gjengitt med tillatelse fra psykolog og livsendring coach, Suzanne Zoglio, Ph.D., forfatter av skape et liv som kiler din sjel. For en gratis inspirerende nyhetsbrev, gå til forfatterens &'; s hjemmeside: www.tickleyoursoul.com
. .