Vedta en ny standard for Stress Relief

"Andelen av å være til å gjøre bestemmer livet karakter."
--Nelson Zink

Så mange av oss har en akseptert standard for å være opptatt, å ha for mye å gjøre, å jag fra en ting til en annen. Vi prøver å holde tritt med verdens økende forventninger til fart og effektivitet: levering over natten, fastfood, samme dag profesjonelle tjenester, e-post, direktemeldinger. Internett har skapt en gigantisk, global butikk som aldri lukket. Felles strategier for å holde opp tempoet er avhengighet av koffein, adrenalin og livet drama: ved hjelp av krise, kaos, tidsfrister, og frykt for negative konsekvenser for å holde oss i bevegelse. Dette reaktiv holdning er en formel for burn-out, og et stort hinder for energisk og balansert livsstil.

Stress relatert sykdom er på vei oppover. Nyere studier rapporterer at 72% av arbeidstakerne vurderes opplever kroniske stressrelaterte fysiske og psykiske forhold. Depresjon har doblet hvert år siden 1920-tallet. Minst én million arbeidere per dag er borte fra arbeidet på grunn av stress-relaterte tilstander; og én av tre arbeidstakere forvente å oppleve jobb utbrenthet. Uovervåkede, kronisk stress øker risikoen for hjertesykdom mer enn tobakk eller høyt kolesterol. Noen studier har vist at mennesker som opplever depresjon, sinne og angst på grunn av kronisk stress er to ganger mer sannsynlig at kontrakten en stor sykdom eller alvorlig sykdom. Stress er også en sentral del av tap av produktivitet. Kronisk stress reduserer kapasiteten av det menneskelige system, noe som aktiv svar fra vår adrenal og nervesystemet som fører til kronisk tretthet, utbrenning og alvorlig sykdom.

Men viktigere enn disse tankevekkende statistikk, zaps stresset vår energi og frarøver oss vår mulighet til å nyte livet. Energi for livet kommer i stor grad fra å ta superb vare på deg selv. Du trenger å forynge med gode kilder til drivstoff for å kompensere for den energien som brukes i dagliglivet. Likevel tanker om egenomsorg ofte fremkalle negative bilder av egoisme. Mange tror at ved å ta vare på seg selv, det tar noe bort fra de rundt dem. Vårt ønske om å ta vare på andre er sunt. Men sann generøsitet renner fra en kilde som er full og overfylte. Vi best tjene andre og la vårt høyeste potensial skinne gjennom når vi tar deg tid til å pleie oss selv og sørge for at våre egne dypeste behov er oppfylt.

Å ta ekstreme vare på deg selv vil hjelpe deg å gå utover bare å prøve å håndtere stress i livet ditt. En sunnere mål er stress lettelse. Her er noen viktige energizers å komme i gang på en null-toleranse, stressdempende kampanje.

Koble Tiltak for å Verdier - Bottom Line:

Half-hearted, inauthentic forpliktelser er store energi avløp. Sørg for at alle vedtak og engasjement du gjør er drevet av hva som er viktigst for deg. Det er mange gode øvelser for å hjelpe deg å få kontakt med dine dypeste verdier hvis du ikke allerede vet hva de er. Du finner disse i bøker i selvhjelp delen av din favoritt bokhandel eller gjennom å bruke tjenestene til en personlig trener. (Noen verktøy for å få kontakt med dine kjerneverdier er å finne i mai 1999 utgaven av On The Learning Edge coaching nyhetsbrev på www.TheEdgeCoach.com/may99.html).

Se din tro:

Tro er vår ubevisste, stenografi system for å trekke mening og konklusjoner fra våre observasjoner av verden rundt oss. Mange av de oppfatninger som en gang tjente oss godt bli foreldet, men vi trenger ikke ta deg tid til å roe ned og sjekke dem ut. Dette er de oppfatninger som holder oss fra å endre og voksende, og gå etter hva vi virkelig ønsker i livet. Når du finner deg selv å si noe sånt som "det kan ikke skje", eller "det er bare slik det er", eller "Jeg kan aldri ...", prøve å gjøre denne antakelsen synlig ved å teste den ut videre. Se etter andre perspektiver som inkluderer hvordan det kan ikke være sant. (For mer informasjon om å utforske din tro se mars 99 utgaven av On The Learning Edge nyhetsbrev på http://www.theedgecoach.com/mar99.html).

Invester i "Down" Tid:

Når vi opererer på et sunt tempo, vi er mye mer kreativ og produktiv. Ta litt rolig tid hver dag. Meditere, skrive i en journal, doodle, ta en tur, gjør treningen uten noen visuell eller lyd distraksjon. Finn din beste måten å bremse ned og lytte til din indre visdom. Hvis kroppen din har å konkurrere med lyden av en travel hverdag til å bli hørt, kan du være på vei mot en sykdom å bremse deg ned. Sjekk inn med deg selv flere ganger om dagen. Puster, stretching, sitte stille med øynene lukket for en liten stund er også fantastiske måter å bremse ned og tune inn. Når du gjør disse små investeringer hver dag, så selv i de tider da du trenger å bevege seg raskt, vil du få en mer sentrert, mindful kvalitet i arbeidet.

Support System:

Lei en coach eller bli med i en støttegruppe for å hjelpe deg med å definere hva som er virkelig viktig for deg. Begynne å eliminere de irritasjonsmomenter i livet ditt du la deg sette opp med. Få klarhet i standardene du ønsker å leve livet ditt etter, og være klar med andre rundt deg hva du trenger og hvordan du ønsker å bli behandlet. I tillegg til å investere i "nedetid", bruke litt tid hver uke gjør ting som gir deg glede. Dette er enda mer kritisk hvis du ikke liker ditt arbeid.

Så starter akkurat nå hvor du er, og gjør det du kan. Gjør din velvære en lik prioritering å gjøre godt. Få deg den støtten du trenger for å holde deg på sporet. Vær tålmodig og vedvarende med din fremgang mot stress. I motsetning til Federal Express, vil det ikke skje over natten
.