Arbeidsledigheten Blues: Ta tilbake kontrollen

En av de mest følelsesmessig ødeleggende aspektene ved arbeidsledighet er følelsen av maktesløshet det skaper. Jobb Permittering utløser økonomisk press, emosjonelle plager, familie uro og stiplede karriere forhåpninger. Det er tvunget på oss av nådeløs skjebne, en emosjonelt utkoblet arbeidsgiver, og økonomiske strømninger som har lite å gjøre med oss ​​personlig. Vi føler at vi har kontroll over vår situasjon, våre liv, vår fremtid.

Som vi arbeide gjennom sinne, bitterhet, depresjon og frykt som er vanlig mange arbeidsløse, kan vi ta noen skritt å gjenvinne vår balanse, gjenvinne et positivt fokus, og hevde personlig kontroll.

1. Daglig rutine

. Vi har ikke lenger strukturen i arbeidet med å forme våre dager og gi mening til vår fritid. I en svært kort periode, begynner vi å drive. Våre dager er så mye av det samme som vi husker ikke lenger hvilken dag i uken det er. Linjen mellom arbeid og avslapning tåkelegger. Vi jobber ikke hardt nok på vår jobbsøking så vi føler skyldig som ødelegger vår spilletid. Ingenting må gjøres umiddelbart, slik at vi sette det hele til i morgen. Ta tilbake kontrollen ved å designe og vedlikeholde din egen timeplan. Stå opp på samme tid hver morgen, dusj og få kledd som om du kommer til å fungere. Kartlegg dine jobb jakt aktiviteter og holde seg til planen. Bygg i avslapping perioder og holde seg til dem også. Å ha en vanlig rutine, og et definert formål (å finne arbeid) hjelper deg til å fortsette å tenke på deg selv som en arbeidstaker og en verdifull, produktiv person, både kritisk i å unngå nedstigningen til sosial glemsel langvarig arbeidsledighet så ofte bringer.

2. Fysisk form.

Vi spiser når vi er engstelig. Vi spiser når vi er deprimert. Vi spiser når vi er opprørt. Par disse psykologiske oppfordrer til å spise med det faktum at vi ikke lenger vises før kollegaer øynene hver dag, har ingenting å kle seg for, og har alvorlig svekket selvrespekt, og vår vekt ballonger ut av kontroll. Kjempe tilbake ved å returnere til en diett av vanlig, sunn spising. Så mye av våre liv er ute av vår kontroll akkurat nå at det er en lettelse å finne ett område hvor vi er i sålen kommando. Verne den muligheten ved å spise med måte, å redusere mengden av tid brukt på kjøkkenet, finne ikke-spiselige uttak for stress relief. Samtidig starter en begrenset, men regelmessig treningsprogram. Det kan ikke være noe du liker, men til sist du har tid til å gjøre det og alt som huffing og puffing er en fantastisk måte å midlertidig forvise dine bekymringer.

3. Personlige relasjoner.

Du trenger egentlig ikke føler for sosialt samvær. Du er så anspent og på kanten at du tar det ut på de som er nærmest deg: din familie. Gjør en innsats for å fordeler livet ditt mellom din karriere stammer og at av familie og venner. Hvis du tillater frustrasjoner for en å smitte over på den andre, er du forgiftning din beste kilde til nødvendig støtte og på vei mot den personlige katastrofen -estrangement, skilsmisse, vold - som for ofte følger utvidet arbeidsledighet og omfattende destruktivitet det gyter.

4. Job Search.

Vi har ingen kontroll over når vi mottar en samtale for et intervju eller få den jobben tilbudet vi ønsker så mye. Hva vi kan styre er der vi bruker våre verdifull energi. Sende gjenopptar for åpninger annonseres i rubrikkannonser eller på linje bør være en svært liten del av vår jobb søk. For hver posisjon oppført, kan hundrevis av CVer sendes inn. Gjøre regnestykket og det er avslørt som ligner på å kjøpe et lodd - enkelt og morsomt å gjøre, men neppe til å endre din fremtid. Tilbring tiden din mer fornuftig ved å danne nettverk med alle du kjenner (og alle de vet) og ringer på arbeidsgivere i bransjen for å identifisere åpninger som ennå ikke er offentliggjort. Din følelse av kontroll oppstår ut av å være proaktiv: sette deg selv i offentlighetens lys, nekter å passivt sitte ved telefonen venter samtalen som aldri kommer. Du kan bli utmattet på slutten av dagen, og frustrert hvis de negative reaksjonene holdt ikke snev av mulighet, men du har den selvtilfredshet av å vite at du har tatt din skjebne i egne hender og vil ikke lenger bli henvist til rekkene av de som bare "se og vente."

5. Samfunnsaktiviteter.

Du kan være relativt inaktive i lokale arrangementer eller dypt forpliktet til fellesskapet. I begge tilfeller er det på tide å intensivere ditt aktivitetsnivå. Siden du kan bare produktivt jobbsøking for et begrenset antall timer per uke, kan du bruke ekstra tid for å bli tilkoblet. Frivillig for lokale veldedige organisasjoner, skoler, fagforeningshaller, sykehus, noen felles arrangementer du kan finne. Du styrer hvor du investere din tid og innsats og være produktiv, selv i en liten måte, kan hjelpe reparere knust selvtillit. Samspill med andre frivillige er også en helt ny mulighet for nettverksbygging og indirekte kan føre til at en gylden mulighet du søker.

En verden av arbeidsledighet, spesielt hvis langvarig, kan være følelsesmessig ødeleggende. Ved reasserting kontroll over noen aspekter av våre liv, kan vi inneholde skade påført vår psyke og møte fremtiden stolt, erkjenner at jobben tap er et beklagelig faktum av livet, ikke en personlig svikt
.