The Seven Steps av Change

The Seven Steps til begynnelsen av Transformation.

Den transformasjonsprosessen begynner når du innser det er på tide å endre og du endelig utvikle utholdenhet til å gjøre det som trengs for å forbedre deg selv. Jeg opprettet sju trinn, slik at du starter programmet på riktig måte vil være lettere for deg. Ditt sinn, kropp og sjel må alle være på samme spor, fungerer som ett eller annet program vil ikke fungere for deg. Den viktigste delen av programmet er begynnelsen. Du må ha riktig oppfatning av hva du skal gjøre nå, og hvor du vil bli er på vei for fremtiden.

Jeg brukte disse syv trinn meg til å hjelpe meg å endre mitt syn på epilepsi. Jeg var i stand elsker meg selv og ikke være skamfull at jeg var epileptisk. Jeg følte meg i stand til å leve det livet jeg ville. Jeg følte meg som en annen, bedre person. Jeg har stor tro på at hvis du følger dette programmet vil det bidra til å leve livet ditt som et epileptisk stolt, kreativt, og lykkelig.

Her er de syv trinnene for å lede deg til en ny begynnelse leve med epilepsi

STEP ONE:

TÅLMODIGHET - Dette er første skritt til å leve et lykkelig og sunt. liv med epilepsi utvikler tålmodighet. Du trenger tålmodighet til å jobbe dette programmet med hell. Endre ditt syn på epilepsi kommer til å ta tid, hengivenhet og hardt arbeid. Å lykkes med dette programmet kommer ved å være tålmodig i å ville se resultater.

Denne øvelsen vil hjelpe deg selv om du allerede er en tålmodig person, fordi det vil slappe av deg og øke motiverende ferdigheter samtidig.

1. Ta et varmt boblebad i femten minutter. Også plassere en havremel bad i vannet.

2. Ligge i badekaret og lukke øynene, ta fire dype åndedrag sakte.

3. Mens du tar disse dype åndedrag klare alle tanker fra sinnet ditt. Fokus på følelsen av det varme vannet berøre din kropp og pusteteknikker som du gjør i det øyeblikket.

4. Tenk på noe positivt og hyggelig. Envision noe som gjør deg glad. Fokusere på noe som gjør at du føler deg godt om deg selv.

5. Gi slipp på alle negative tanker som du har lagret i ditt sinn. Bare å tenke på en ting som gjør at du føler deg godt om deg selv.

6. Ta fire flere dype åndedrag, slappe av i et minutt og komme seg ut av badekaret.

7. Få kledd, gå til et rolig sted og sitte på gulvet. Lukk øynene og sakte bøye seg fremover, avslappende eventuelle stramme muskler som skaper spenning. Bend til venstre, strekker armene så langt de vil gå, deretter strekke til høyre, gjenta bevegelsen.

8. Ta fem flere dype åndedrag og si høyt “ jeg har tålmodighet til å forandre meg selv og bli den personen jeg ønsker å bli i livet &"; Si “ Jeg har epilepsi og det er ingenting galt med å være et epileptisk &";.

9. Gjenta trinn sju og åtte

10. Ta fem flere dype åndedrag og lytte til deg selv når du gjør denne øvelsen. Konsentrer deg om deg selv mens du gjør denne øvelsen. Ikke la noen distraksjoner pålegge stille tid. Ikke tenke på noe annet enn denne øvelsen, og teknikkene det medfører.

Endre ditt syn på epilepsi betyr. Ikke la din epilepsi ta kontroll over deg. Da jeg vokste opp, jeg alltid gjort å tro at jeg ikke har epilepsi. Ved å gjøre dette, ble jeg bare skade meg selv. Akseptere epilepsi inn i mitt liv har hjulpet meg enormt. Jeg har gitt ut mye av sinne som jeg holdt i meg selv, og har fokusert på andre deler av livet mitt; som et resultat, har jeg blitt en sterkere person, ekstremt stolt av den personen jeg har blitt. Du må gjøre det samme. Det kan ta tid å komme til dette punktet. Det er derfor du må ha tålmodighet til å komme til å tro at du kan gjøre hva du setter tankene dine også. Tenke positive tanker om deg selv vil hjelpe deg å komme langt i livet

STEP TWO:.
Trinn to lærer deg hvordan du kan gjenkjenne alle de fantastiske ting om deg selv. Bedømme andre mennesker er veldig enkelt. Ser vi på oss selv ærlig, er imidlertid vanskelig. Noen ganger kan vi ikke fokusere på oss selv fordi vi har blitt så opptatt med fokus på alle andre at vi glemmer nummer én. Dette trinnet hjelper gjenkjenne alle de gode tingene om deg. Du vil begynne å ha et mer positivt syn på livet. Først må du spørre, “ Hva må jeg endre om meg selv? Hvilke deler av livet mitt må justeres? Hva er mine sterke sider? Hva er mine svakheter?

Før du svare på disse spørsmålene, få deg en bærbar PC. For å dokumentere dine svar på disse spørsmålene og holde oversikt over fremgangen din. Tidsskriftet hjelper deg å se dine egenskaper og endre de du misliker. Se på de positive ting om deg selv og berømme deg selv for de prestasjoner som du har oppnådd og jobber med å endre de negative egenskaper som vi alle bærer i oss. Begynn journal ved å liste alle de positive ting om deg selv på første side. Lag en liste som ser ut som følgende.

Den positive ting om ME

dine sterke

1.
2.
3.
4 .
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Dine positive poeng er styrkene som tar deg gjennom livet. Start journal med disse positive egenskapene. Om deg selv. Å se dine styrker spesifisert i ditt daglige journal vil gi deg oppmuntring. Hver dag som du åpner dette tidsskriftet, vil du være å se på alle de gode ting om deg selv som vil gi deg motivasjon til å gjøre dette programmet nå ditt høyeste potensial. På neste side, lage en liste og skrive ned dine svakheter. Lag en liste som ser ut som følgende. Husk, være ærlig med deg selv og pass på at du fokuserer ikke bare på dine sterke sider, men også på dine svakheter. Gjennomgå våre svakheter kan hjelpe oss å se mer tydelig, hva som skal endres i ditt liv.

ting om meg selv at jeg må jobbe med

Svakheter

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

På neste side, liste ti mål du ønsker å gjøre denne uken for å endre ditt syn på epilepsi og hvordan du føler om deg selv. Dette vil hjelpe deg å få et innblikk i hva du trenger for å begynne å gjøre for deg selv. Begynne å planlegge hva du vil at den nye du å være like. Hver gang du oppnå et mål, sette en stjerne ved siden av den. Skriv ned datoen for når du har oppnådd målet. Lag en liste som ser slik ut: LAGE DEN NYE ME
Mål for uken Dato
1. Skrev et brev til fem personer med epilepsi. * 10/15
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Så jeg vil at du skal liste opp ti langsiktige mål for hva du ønsker å ha oppnådd og hvor du ønsker å være i en måned &'; s tid. Fokusere på hvordan du kommer til å godta din epilepsi, være stolt av den personen du har blitt og hvor du kommer til å endre egenskapene om deg selv som du ikke liker. Gjøre listen ser ut som en liste jeg har laget nedenfor:

skape det nye ME

Mål for måneden
1.
2. 3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Opprett en side i begynnelsen av boken kalt prioritet kalenderen. Spør deg selv disse spørsmålene.
Priority Kalender

Hva du ikke angrer på å ha gjort mer tid til?

1.
2.
3.
4 .
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Hvis du hadde mer tid, hva ville du gjøre med det?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Hva er de ti beste prioriteringer i livet ditt akkurat nå?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Hva er dine familierelaterte mål?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Hva er virksomhetens mål?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

På baksiden av tidsskriftet, ta en fjerdedel av bærbare og tittel det ditt Daily Diary. Dedikere dagbok til noen du bryr deg om og føle nærhet også, noen som ville være stolt over å se deg å akseptere at du har epilepsi og leve det livet du ønsker å føre. Dedikere tidsskriftet til noen, bryr deg om gir deg motivasjon til å ville endre seg til det bedre. Skriv om de målene du oppnådd og forklare hvordan det gjorde du føler for å nå dem. Skriv om disse prestasjoner gjør deg til en bedre person, og hvordan deres hjelpe deg med epilepsi. Beskriv hva du måtte gjøre for å oppnå goals.
Date:________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________

STEP TRE:

Trinn tre er om betydningen av selvbestemmelse og hvordan man kan utvikle det i deg. Selvbestemmelse krever at du gjør en avtale med deg selv og holde det. Du må ha tro på deg selv at du kommer til å gjøre noe som du setter tankene dine til. Din motivasjon for å oppnå dette programmet vil bli lettere som hver dag går av. Sier du kommer til å forbedre er lett, men du kan ikke bare si at du kommer til å forbedre; du må komme seg ut og oppnå de målene du har satt for deg selv. Du kan ikke utrette for mange mål på én dag. Endring tar tid og som trinn én sier: "Du må ha tålmodighet &";. Prøv å oppnå ett mål en uke på første kanskje to mål, hvis du har tid kan du oppnå et mål hver uke frem til du kommer til ti mål.. . Disse målene trenger ikke å være vanskelig Du kan sette flere små mål kanskje bare én stor Arbeid på deg selv kan være vanskelig hvis du har en travel timeplan,... likevel, ikke la det stoppe deg Du må få tid til . selv Husk;.. du kommer først i livet Du må tro at du er den beste Du kan ikke ta vare på de menneskene som betyr mest for deg, eller gjøre de tingene i livet som du ønsker å gjøre, hvis du er psykisk, fysisk og åndelig velvære ikke er intakt og sterk

Fjerde trinn:...
Belønn deg selv hver gang du oppnå et mål Dine prestasjoner er viktig, og du bør ikke behandle dem lett for eksempel ta i en film eller belønne deg selv med litt rolig tid til å slappe av og fokusere bare på deg selv. For meg er det ingenting bedre enn å ha en gang alene med deg. Gjør noe som gjør deg glad. Husk, du kan ikke gjøre andre lykkelige til du er fornøyd med deg selv

Trinn fem:.
I dagboken din, lage en liste kalt Record of Suksesser og spesifisere alle prestasjoner som du har oppnådd. Lag en liste over alt godt du tror du har gjort for deg selv. Dette vil gjøre at du føler deg godt om deg selv. For eksempel, inkluderer følgende:

RECORD suksesser gjennom livet fra My Achievement
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
RECORD suksesser Under dette programmet
Mine prestasjoner
1.
2.
3
4.
5.
6.
7.
8.
10.

STEP SIX:
Utvikle en spesiell tid i dagen for stille tid. Studier har vist at personer som har en stille stund er mindre sannsynlighet for å bli syk, og leges raskere fra sykdom enn de som ikke gjør det. Ta noen minutter i løpet av dagen for å skrive i dagboken din. Prøv å gjøre det samme tid hver dag. Kanskje når ingen er hjemme eller like før du starter dagen i morgen. Du kan også vente til alle går i dvale slik at ingen vil bry deg. Gi deg selv minst femten minutter til en halv time. Slapp av, og mens du skriver og avslappende spør deg selv spørsmålet; “ Hvor er jeg på vei i livet og hvor jeg ønsker å være et år fra nå &"; Deretter skrive om det. Sørg for at du fokuserer på de tingene du ønsker å oppnå i livet.
Eneste måten du vil lykkes i dette livet er å sørge for at epilepsi ikke kontrollerer livet ditt. Du må føle deg stolt av endringene du gjør med dette programmet. Fokuser på hva du har oppnådd. Tenk på hvordan du føler om å ha epilepsi mens du skriver i dette tidsskriftet. Målet er å la deg åpne opp og skrive intimt og ærlig om hvordan du føler deg. Denne metoden bidrar til å helbrede sårene dine, slik at du kan komme videre med livet ditt. Du må lære deg å forstå hvorfor du har reagert på den måten du har om å ha epilepsi. Tenk på måter å styrke deg åndelig og følelsesmessig. Pass på at du ikke begrense deg fordi du synes synd på deg selv fordi du har epilepsi. Det er selvmedlidenhet, og det er usunt. Du vil aldri komme noen vei i livet hvis du synd selv. Fri deg fra noen vegger du har bygget rundt deg. Dette programmet vil hjelpe deg å gjøre det. Bli den personen du var ment å være

STEP SEVEN.
Nå gjentar de syv-trinns prosess hver dag. Når du har fullført de syv trinnene gå tilbake og vurdere de tingene du har skrevet i dagboken. Disse trinnene er en ny måte å leve på. Hold gjør disse syv trinnene hver dag til du kommer til der du ønsker å være, og du har blitt helt fornøyd med deg selv. Det er så mye kunnskap der ute for oss å lære. Den er der for alle som ønsker det. Jeg har alltid legge til flere mål til min liste. Du bør alltid arbeide på bette selv. Alle er spesielle alle har noe unikt om dem. Det er din jobb å finne ut hva de unike kvaliteter er i deg og hvordan du skal gjøre dem arbeide for deg
.