Produktivitet og ADHD

Visste du at svaret på produktiviteten avhenger av de første 15 minuttene av dagen din? Fysisk vet vi spiser frokost om morgenen er viktig å få riktig drivstoff for å opprettholde vår energi og metabolisme i løpet av dagen. Det vi kanskje ikke vet er at drivstoff hjernen vår med det den trenger for å opprettholde fokus og produktivitet er like viktig. Ligner på hvordan vi skal ta tak og spise alt som er raskest når uforutsette sultestreiker, vil vi hente formålsløst for noe "å gjøre" som kanskje ikke er den mest nyttig eller produktiv eller verdifulle ting for oss å fokusere på i løpet av dagen.
Etter en natt med søvn, er din ADHD hjernen raring å gå for en ny dag. Pass på å gi den med noe som det kan "synke tennene" inn hver morgen! Når du forbereder for dagen:
• Ta 15 minutter hver morgen for å vurdere hva er nå det viktigste for deg å oppnå i løpet av den dagen. Ideelt sett vil dette omfatte ser over "å gjøre" -listen, minner deg selv hva som er viktigst, og sette opp en plan for å fullføre tre ting på listen
• Identifiser de tingene som er minst viktig for deg å oppnå den dagen. Det er like viktig å minne hjernen din hva som ikke er viktig. Dette kan inkludere krysse ting av listen som magisk over natten ble ikke lenger viktig. For eksempel kanskje en avtale du hadde planlagt kan krysses av fordi det var en samtale i går kveld at legen var ute av byen
• Minn deg selv om de tingene du ikke ønsker å gjøre denne dagen. Disse aktivitetene er tid wasters - som å surfe tilfeldig på internett eller sitter foran TV – som kan være nødvendig nedetid på slutten av dagen, men ikke når du prøver å være produktiv
• Fyll ut de blanke feltene. Når du har funnet ut hva som er og hva som ikke er viktig for dagen, kan du oppdage når du ikke visste du hadde. Det er viktig å bevisst og med hensikt fylle ut dette nye funnet tid med noe som er viktig
• Skriv det ned. Det er en grunn til at vi signere viktige dokumenter. Selv i denne alderen av teknologi er det fortsatt litt uro når vi ikke kan sette penn til papir for å gjøre det offisielt. Skrive ned hva du forplikter deg til å oppnå den dagen er en viktig del av å fullføre den.

Så i morgen tidlig, starter dagen rett og ta de 15 minutter å fylle drivstoff på ADHD hjernen med elementene den trenger for å være produktiv og vellykket!
Vil gjerne høre andre tips som holder deg produktiv og på Oppgaven … kommentere nedenfor
.