Disse Resolusjoner veldig stresset meg ut!

Har du nyttårsforsetter? Eller kanskje du kjenner prosessen under andre navn ... Anmeldelser - The Clean Slate Anmeldelser - min sjanse til å få det riktig denne gangen Anmeldelser - Oops, jeg virkelig droppet ballen Siste år
Sukk. Vi er en utålmodig befolkning. Vi ønsker umiddelbare resultater, og hvis det er en feil i prosessen, har vi en tendens til å banke oss opp og føler seg "mindre enn" - eller forlate skipet. Et perfekt eksempel er den sterke økningen i gym medlemskap i januar, etterfulgt av en tom treningsrom i mars.

Jeg skal innrømme at jeg har ikke alltid fast til mitt vedtak, heller. Men jeg har lært meg å gi meg selv en ny sjanse til å gjøre det rette. Noen ganger trenger mål tweaking å bli oppnåelig. Her er et innblikk i hvordan en liten intervensjon kan glatte banen

Løsning 1:.. Reduser sitter tid på kontoret
studie etter studie rapporterer at overdreven sitting tid bidrar til vektøkning og redusert sirkulasjon, metabolsk aktivitet og immunitet.

Som en akupunktør og en helhetlig utøveren, jeg står og flytte mye. Men i min vekttap og velvære coaching, jeg tilbringer lange strekninger av gangen på min datamaskin, skrive og snakke til kunder over hele landet. Min beslutning om å "sitte mindre" var ikke så enkelt her.

Min Intervention
jeg hadde to problemer. Først ble jeg så oppslukt i coaching at jeg mistet oversikten over tid. Så jeg installert på maskinen min en visuell nedtellingsklokke. Hvert 20. minutt, minner timeren meg å skifte gir. Jeg tar et glass vann og fortsette mitt arbeid står opp eller legge etappe reiser, kalv strekninger, eller knebøy. Ferdig.

For det andre, jeg trengte å måle fremgangen min. Jeg kjøpte en skritteller og oppdaget at jeg var logge færre enn 3000 skritt per dag. Nå kan jeg holde mitt øye på den nye mål: 10.000 skritt.

Løsning 2:. Fjern elektronikk fra soverommet
mobiltelefoner, iPads, bærbare datamaskiner og andre enheter injisere problemer til sen kveld rutine. For mange av oss, klemme på "bare enda en" e-post eller rapporten har blitt normen. De ekstra minutter blomstre raskt inn i en halv time eller mer av tapt hvile tid. Dessuten kan lyset fra elektronikk påvirker melatonin produksjon, videre hindre en god natts søvn.

Min Intervention
jeg besluttet å forby elektronikk fra soverommet mitt. Men så fant jeg meg selv tilbringe sene kvelder på datamaskinen i et annet rom i stedet. Min bedre oppløsning? Hensikt slå av enheter i hele mitt hjem en hel time før sengetid. (Og ja, jeg trengte en alarm for det, også.) Nå kan jeg slappe av Internet fritt i forberedelse til restorative resten

Løsning 3:.. Substitute kaffe med
te fjor jeg besluttet å kutte ned på kaffe ved å drikke mer te. Oppdraget er fullført. - Jeg trodde
I min del av landet, kalde temperaturer gjør varm drikke tiltalende. Jeg trodde det var det jeg likte om kaffe og te. Men da jeg fikk urtete som en gave, ble min virkelige utfordringen klar. Jeg umiddelbart innlemmet den nye te og ble overrasket over å finne meg selv mangler den andre. Den skyldige? Koffein.

Min Intervention
Det kan ta litt tid for kroppen å tilpasse seg fraværet av koffein etter regelmessig bruk. For personer utsatt for hodepine, er det viktig å endre vaner sakte. Jeg trenger tålmodighet for å se dette gjennom.

Jeg distrahert meg fra følelsen av uttak med andre oppgaver mens jeg eksperimentert med det enorme utvalget av urtete smaker tilgjengelig. Jeg har nå en favoritt urtete om morgenen, en annen for ettermiddagen, og en for kvelden. Hver fungerer som en fredelig markør langs min hektisk dag. Sjekk

Jeg håper du vil bruke take-aways jeg fikk fra mine oppløsning erfaringer for å starte eller fortsette din egen innsats:.
1) Fine-tune til et mer spesifikt mål om oppløsningen er for vag eller for bred for deg å måle fremgangen din.
2) Husk at det er mer enn én bane mot bestemmelsesstedet. Hvis ruten din er blokkert, kartlegge en omvei.
3) Sørg for at oppløsningen løser sanne roten av problemet. Tenk på det på denne måten. Ikke stopp på lindre symptomer når stedet kan du bruke en kur

Jeg oppfordrer deg til å ta en ny titt på din oppløsninger. Noen tilpasninger kan være alt du trenger for å komme deg i gang igjen - i riktig retning
 !;