Ikke gå glipp av en Step: Feire

For folk med ADHD, er en velkjent strategi for å få ting gjort å være veldig tydelig om sine mål, bryte dem ned i mindre biter, og fullføre disse mindre biter for å gjennomføre ut målet. Ukentlig vi planlegger for hva som må gjøres. Daglig vi sjekke og krysse av våre å gjøre lister for hva vi utretter og puste lettet ut når vi kan se tilbake og se at faktisk vi har flyttet frem og gjort fremgang. Fullført disse trinnene bidrar til å skape struktur og organisering som minimerer de felles utfordringene i uorden, distraksjon, sommel, etc.

Denne banen av et mål, enten det &'; s mål satt for din personlige, profesjonelle eller akademiske liv, er generelt sett på som å ha fire trinn: 1) vurdere situasjonen, 2) sette mål for hvordan du vil den skal være, 3) iverksette tiltak for å nå målene, og 4) oppnå målene (ferdigstillelse).

Etter trinn 4, de fleste tilbake til trinn 1 væpnet med spørsmålet: “ OK, hva &'; s neste &"; De tenke ut neste plan for å angripe velde og da er det &'; s videre til trinn to og tre og fire igjen. Igjen og igjen. Mål identifisert, brutt inn i trinn, skritt tatt, mål fullført.

Hold på. Stoppe der. Noe &'; s mangler

Det er faktisk en veldig viktig femte trinn at mange av oss la ut eller aldri realisert i første omgang!. Trinn 5 er der vi feirer våre prestasjoner! Yes … feire! Ha det gøy, gleder, kos deg … selv være glade! Etter å ha jobbet hardt for å nå våre mål, å ta tid til å feire er viktig og gir oss muligheten til å:

• Fang læring. Når vi tar lager av hva vi &'; ve lært underveis til våre mål, kan vi bevisst innlemme disse leksjonene i fremtiden

• Erkjenne våre interne ressurser. I å oppnå målene, tar vi frem ulike interne ressurser, for eksempel mot og utholdenhet, for å møte utfordringene. Å ha andre erkjenner oss – og å gi oss kreditt, samt — er dypt tilfredsstillende. Altfor ofte savner vi se disse kvalitetene i oss selv og andre. Erkjennelsen av våre styrker har makt til å ringe oss ut for å bruke dem enda mer

• Bygge en følelse av enhet eller samfunnet. Ingenting kan binde folk mer enn å streve mot et felles mål, og deretter dele på gleden av prestasjon. Men hvis du ikke &'; t slutte å sette pris på de menneskene som bidro til å gjøre det skje, tilkobling og goodwill kan bryte ned. Ditt team eller familie vil føle seg mer tilbøyelig til å gå en ekstra mil hvis du gir dem anerkjennelse de fortjener

• Send en “ takk, kan jeg få litt mer &"; melding til universet. Stoppe å nyte og feire dine suksesser sender meldingen ut i universet at du vet hvordan du setter pris på dette bragd i livet ditt, og du er klar for mer!

• Ha det gøy! Å vite at du kommer til å feire på en morsom og meningsfull måte etter målet ditt er oppnådd er en stor motivator. Hvem ville ikke &'; t være mer villig til å gå gjennom denne utfordringen på nytt hvis du vet du kommer til å kose deg etterpå? Etter å ha fullført mål, stort eller lite — selvfølgelig du ønsker å bli belønnet med noen morsomme og glede. Du fortjener det!

Det finnes utallige måter å feire og nyte din suksesser. Feirer doesn &'; t å være dyrt eller ekstravagante (med mindre du vil at det skal være). Noen ganger også bare ta en time til deg selv for en tur i solskinnet, nyter en ny smak av te, sove i en time, leste at nye bestselger eller hva med en lang prat med en gammel venn. Uansett gir deg en følelse av frydefull ferdigstillelse er billetten. Være så kreativ som du kan! Hvordan feirer du

La meg vite om din favoritt måter å belønne deg selv for en godt utført jobb ved å kommentere denne bloggen
.