Shut Up Your Inner Critic

Få bildet? Mesteparten av tiden, hva din indre kritiker har å si er ikke så snill. Og det kan skape kaos på din selvfølelse og følelse av verdi.

For å bygge en sterk selvfølelse, må du begynne med å ha et forhold til deg selv . Så ofte, tror vi at vi kjenner oss selv. Sannheten er at mange av oss tilbringer mer tid på å ta oss for gitt enn å behandle oss selv som noen vi er virkelig interessert i. Kvaliteten på ditt forhold til deg selv kan bli alvorlig svekket hvis du .. bruke for mye tid på å lytte til din indre kritiker

I dag, jeg utfordrer deg til å holde kjeft din indre kritiker (eller i det minste slå sitt volum ned) Her er noen trinn for å hjelpe deg å gjøre det:

1.Pay oppmerksomhet til dine tanker.

2. Gi din indre kritiker en reality check. Indre kritikere er drama queens! De elsker å overdrive. Merke hvis din indre kritiker har en tendens til å bruke alt-eller-ingenting uttalelser som inneholder ord som "aldri" eller "alltid". Hvis din indre kritiker har en tendens til å overdrive, bare lage en uttalelse om situasjonen som er mer realistisk. For eksempel, i stedet for å si: "Jeg vil aldri komme ut av gjeld," sier: "Jeg er i gjeld nå, men jeg har tenkt å komme ut av det, og jeg forplikte seg til å utvikle en plan for å gjøre det." Som et ord av forsiktighet, være ærlig med deg selv her. Bruker eksempelet ovenfor, hvis du ikke har tenkt å forplikte seg til å utvikle en plan, så ikke si at du vil - det vil bare gi din indre kritiker mer drivstoff å brenne deg

3. Lytt etter stillhet. I mellom hver av våre tanker er det et øyeblikk stillhet - men korte øyeblikket kan være. Lage et spill ut av å lytte til stillheten i mellom dine tanker. Jo mer du fokuserer på stillheten, jo mer vil du merke det. Ideelt sett vil du bli så klar over stillheten som når din indre kritiker dukker opp, vil du lett merke det på grunn av en sterk kontrast mellom sin skravling og din fredelig stillhet. Lytter etter øyeblikk av stillhet i mellom dine tanker hvis du har problemer, og deretter starte ved å praktisere stillhet for en periode gjennom meditasjon (det kan være så lite som 1 minutt når du først begynner).

Av stanse din indre kritiker, gjør du plass til å bli kjent med den viktigste personen - DU
 !;