Topp 10 tips for å oppnå målet om å redusere Weight

Hvis du ønsker å være lykkelig, sette et mål som kommandoer dine tanker, frigjør energi, og inspirerer dine håp. Andrew Carnegie fra My Dear Friend,
Hvis redusere vekten er en av dere nær fremtidige mål, I &'; ll være glad for å hjelpe deg å oppnå det. Disse ti tipsene vil organisere tankene dine og ta deg nærmere resultater.
1. Tenk om “ redusere &"; vekt motsette til « miste &"; det! Hvis du mister noe kan du finne det en dag, du kan ikke? Jeg håper du skjønner &'; t ønsker det. Formålet er å “ miste vekt evig &"; og aldri “ synes det &"; igjen, ikke sant?
to. Ta ansvar for din beslutning. Når du har besluttet å gå for det, gjøre hva det tar og don &'; t gi opp
3!. Tenke seriøst om skjulte grunner som fikk deg til å være overvektig i utgangspunktet. Var det familiens vaner eller lav selvfølelse? Kanskje du bare don &'; t vet hvilken mat er sunnere. Uansett hva det er, må du finne ut av det. Innrømme det og deretter begynne å jobbe med å fikse det problemet først.
4. Har et klart mål i tankene. Tenker noe sånt som “ Det ville være bra for å redusere flere pounds av julen &"; doesn &'; t hjelpe og doesn &'; t arbeid. Ditt virkelige målet bør være:
 Clear
 konkrete og målbare
 Achievable
 Sagt på en presens i stedet for i en futurum
Tenk om et visst antall pounds som du kan reduseres i løpet av en viss tidsperiode. Lovende selv å være £ 10 mindre ved neste uke er løfte til svikt og også farlig for helsen din.
5. Skriv ned målene dine på en fancy stykke papir og signere det
For eksempel:..
Jeg, _________________________ (ditt navn), etter veie £ 150 etter 25 desember 2011, etter 15:00 i dag &'; s dato og din signature_________________

Sett den på kjøleskapet eller på veggen der du kan se den i løpet av dagen.
6. Gjør et offentlig engasjement. Hvis din familie og venner støtter deg, gjerne dele med dem hva målet ditt er. Det vil hjelpe deg å holde løftet, og det vil gjøre dem stolte av deg når du oppnå det. Å ha noen andre på din side og gå videre sammen er enda en bedre idé. Det viser at ensomme prosessen i en interessant reise, og bringer mer moro og garanterer bedre resultater.
7. Bremse dine store mål i flere mindre mål. Å miste 3 pounds en måned kanskje ikke høres ikke så inspirerende for deg, men det betyr å redusere 36 pounds i året! Dette er en veldig stor prestasjon med et sunt og balansert tilnærming.
8. Feire hver av dine prestasjoner! Vær så snill, ikke med ostekake. Kanskje kjøpe nye klær etter å ha redusert de første par pounds er for tidlig, men å kjøpe et nytt belte vil øke ditt ønske om å fortsette, og minne deg om en liten seier.
9. Kvitte seg med kluter som er for store for deg umiddelbart! Husk, siden du ikke kommer til å finne vekten din igjen du don &'; t trenger dem lenger. Så snart du blir en størrelse mindre, ta de store klær ut av skapet. Donere dem, kaste dem bort, selv brenne dem - men aldri holde dem
10.. Visualiser deg selv å være en mindre størrelse og følelsen elegant og attraktiv. Tenk deg hvordan du føler deg kjøpe nye klær. Tenk deg å velge nye stiler og farger. Husk denne følelsen og la det inspirere deg.
Det er viktig å vite at du har gjort en viktig livsforandrende avgjørelse. Ved å oppnå målene dine og få sunn er du endrer en god del andre ting i livet også. Ditt selvbilde, selvfølelse, og en godt balansert vellykket liv. Jeg ønsker dere å oppnå alt du vil, og husk at jeg er her og på din side.
Med hensyn til deg og dine mål,
Dr. . Irina