Animasjon av Visualization

Har du noen gang hørt ordtaket “? Tankene over saken &"; Dette sier wouldn &'; t har fast eksistert så lenge hvis det gjorde &'; t har noen verdi av sannhet. Imagery også kjent som visualisering er en øvelse som involverer danner mentale bilder, eller “ se med sinnet &'; s. Eye &"; Det er en mental simulering av en opplevelse. De helsemessige fordelene som kommer fra styrke hjernen din er uoverstigelige i søknaden til livet ditt. Gjennom praksis av mentale bilder kan vi styrke vår bevissthet, bygge evnen til å fokusere, forbedre sensoriske motoriske ferdigheter og heve vårt nivå av kreativitet og problemløsning ferdigheter.

I en terapeutisk atmosfære visualisering og bilder blir ofte tatt med elementer av avslapning, meditasjon og dyp pusting. Denne kombinasjonen av teknikker letter harmoni mellom kropp og sinn som fører deg inn på en sti av visdom og personlig vekst .Det øker tilliten slik at du kan overvinne begrensninger, hjelpe deg å oppnå nesten alle mål du setter for deg selv.

Den gjennomsnittlige person bruker ikke disse systematisk, slik som bruker disse mentale strategier? Skuespillere, kunstnere, næringslivsledere, dansere, elite idrettsutøvere, forfattere og andre … Guidet bilder er innlemmet i stressmestring. Det benyttes i klinikker for å lette overgangen fra kirurgiske prosedyrer, og brukes som et alternativ til smertekontroll, depresjon eller angst.

Hvordan visual du? For å visualisere må du først oppheve dommen og bruke fantasien aktivt. Her er en grunnleggende program for å komme i gang eller avgrense teknikk:

1. Relax – praktiserer dyp pusting. Pust sakte og dypt inn i din lavere lungene slik at magen til å utvide mer enn øvre del av brystet. Sakte puster forsiktig presser luften ut av din lavere lungene. Pust ut fra magen mer enn brystet. Bruk magemusklene til å presse forsiktig ut luften. Ikke tving pusten. Konsentrer deg om å forlenge og utvide med hver progressive pusten. Ta 5-10 sekunder for å puste inn og 5-10 sekunder til å puste ut. Med praksis denne bevegelsen av pusten vil bli flytende, selv, og regelmessig. Når utført riktig dyp pusting stimulerer blodsirkulasjonen senke puls og blodtrykk.

2. Finn et trygt rolig sted – begynne å trene om morgenen ved oppvåkning, eller om kvelden før sengetid. Når du får taket på det så kan du gå videre til å gjøre det hvor som helst eller når som helst i løpet av dagen for å hjelpe deg å re-fokus eller slappe av.

3. Fokus på prosessen ikke de resultatene – Vær oppmerksom på pusten, la hele kroppen slappe av. Overvåk indre monolog. Gjenkjenne dine tanker, men don &'; t dvele ved dem. Hvis noen forstyrrende tanker oppstår la dem passere gjennom hodet ditt og fokus tilbake på din erfaring. Bruk fantasien aktivt for å gjøre bildene dine virker ekte, bruker så mange av dine sanser som du kan. Jo mer levende at jo mer effektiv praksis vil bli.

4. Tenk positivt – Tenk deg et mål og det som trengs for å komme dit. Envision selv har allerede oppnådd dette målet nå backtrack og se deg selv å ta de nødvendige skritt i revers. Forestille en vellykket fremtid skaper lyst og motivasjon for deg å nå dine mål.

5. Hold på det – konsekvent bruk settes til brukervennlighet. Som med alle andre typer utbytte av treningen don &'; t kommer fra en individuell økt. Resultatene er et produkt av utholdenhet
.