Meditasjon - Som et hjelpemiddel for å aktivere din Bevisstløs Mind

Å meditere er beskrevet som praktisering av selvregulerende sinn og kropp, gjentatte ganger praktisert i den hensikt å oppnå en opplevelse som er beskrevet som veldig avslappet, stille, og med økt årvåkenhet eller å være salig.

Meditasjon er ikke spesielt for noen enkelt religion eller tro. Hver religion i sin egen tro og metoder har for å praktisere meditasjon.

Meditasjon er faktisk en personlig praksis. Dette er ikke noe som er praktisert i midten av stuen med familien ser på TV rundt deg. I stedet praksisen er mer rolig, kjølig, tilbaketrukket og fokuserer på en sinnstilstand der alt står stille

Hvorfor Mediter

Den første og fremst nytte av regelmessig meditasjon praksis er ".? Kontrollerende følelser og' eller med andre ord " reaksjon på enhver aktivitet eller hendelse &' ;.
Constant praksis gjør at hjernen din til å bedre kontrollere tankemønster, der hjernen først tenker & reagerer neste. Det er mangelen på denne sekvensen som er en enestående kilde til mange uønskede atferd gjennom hele verden
Før du begynner å meditere

Velge plassering – Det stedet du velger å meditere bør være fri for forstyrrelser. Jeg foretrekker noen dempet lys og har en god luftsirkulasjon i rommet. Du kan også velge å meditere i naturen hvis du kan få tilgang til den hver dag

Å velge tid til å meditere – Meditasjon tid bør være det samme hver dag. Hvis du vil hjernen din til å være i kontroll, følg denne. I dag du ikke kan meditere på 4 am, i morgen på 7 og neste dag klokken 17:00. Prøv og se om du kan meditere tidlig på morgenen mellom 4 og 6 am. Dette er kjent som " Brahma Muhurtham &'; i hinduistisk mytologi og den beste tiden når du kan tilby bønner eller meditere til gud. Og det er best hvis du følger denne rutinen før morgenkaffen eller frokost. Forstår at dette er lik den fysiske treningen først i morgen. Men dette fungerer på hjertet

Tilbehør til Meditasjon – Dette er valgfritt etter min mening, men noen bruker dem. Du kan velge å bruke dem et par ganger i uken.
1. En fin duft røkelse pinne, holdt i hjørnet av et meditasjonsrom. På denne måten aroma i rommet er regulert og hjelper deg å fokusere.
2. En timer – Hvis du har en tidsbegrensning, foreslår jeg at du bruker en lav hørtes timer, kan være en fin liten pipelyd for å gi deg den bevisste verden
3. Rosenkrans eller perler hvis du ønsker å meditere mantraer av grev
fire. Noen fine meditativ musikk. Noen ganger har jeg sett at denne musikken er nødvendig for meg å sikkerhetskopiere mitt fokus

Hvordan meditere

 Sit down in ".? Padmasana &'; eller krysse legged holdning med ryggraden oppreist, fin og lang.
 Ta noen dype åndedrag inhalerer gjennom nesen og pust ut gjennom munnen.
 Nå fokusere konsentrasjonen på alle deler av kroppen. Start fra toppen. Fokus på toppen av hodet, panne, øyne, nese, munn, hake, nakke, skuldre og hellip ;. Hele veien ned til tærne. Som du forsiktig fokusere, slippe ut trykket eller stivhet i kroppen din. Denne biten går på i opp til ett minutt.
 Sakte flytte fokus til i mellom øyenbrynene og bare se eller følge dine tanker, hva tankene dine går bak. Don &'; t argumentere om det er bra eller dårlig. La tankene dine å vandre rundt. Men i løpet av hele denne tiden, ha i bakhodet at du er meditere og konsentrere seg om pustemønsteret. Lange inhalasjoner etterfulgt av lange exhalations. Fokus på lungene å bli fylt med luft og deretter får tømt ut. Tillat denne prosessen for en god 5 minutter å gå gjennom.
 Dette trinnet av kreativ visualisering er å bli inkludert hvis du bruker denne meditasjonen prosess for å være en del av å oppnå suksess til målet ditt utsagn.
O Ta med din visjon eller mål til forsiden av tankene dine. Visualiser deg selv som allerede har oppnådd den suksessen. Visualiser lykkeligste sinn etter at stor suksess. Folk gratulere deg, intervjue deg, din bankkonto bli fylt med penger. Etter ca 2 – 3 minutter av denne visualisering, visualisere på hvilket stadium du er i ferd med en slik prestasjon, og la tankene dine til å fokusere på de neste trinnene som trengs. Dette klarhet vil hjelpe deg til å ta sterke, modige grep som trengs for at målet skal oppnås. Instruere hjernen din til å automatisere disse trinnene.
 Hvis du ikke bruker denne type visualisering for å erobre dine mål du kan nå se for seg hvordan resten av dagen kommer til å være noe for deg. Du kan stenge alle negative følelser på dette stadiet. Bare tillate alt positivt å okkupere hele hjernen på dette tidspunktet. Tenk på sjefen din tilbyr en kampanje, tenker på deg barnet nyter sin spilletid med deg, tenk på en sjekk blir levert i posten eller en gammel venn ringer deg etter en lang tid.

Feel hjernen din reagerer på disse positive tanker. Forsikre hele selv å gi gjenlyd denne gleden mens fokus på pust.

Sakte fjerne alle tanker fra sinnet ditt. Ta med fokus mellom brynene mens du prøver å kontrollere tankene dine. Hold sinnet ditt stille i noen minutter.

Med en dyp lang innånding, åpne øynene når timeren piper. Føl frisk energi du har fått fra meditasjon å trenge gjennom kroppen din og gjør deg klar for en dag fylt med glede og suksess!

Bare sette foten frem og starte fristende reise av meditasjon. Hjernen din vil takke deg for at
 !;