Dyp pust og visualisering: Å utnytte Power

Den reelle makten i avslapping pust kommer når du kombinerer dype pusteøvelser med visualisering øvelser. Som du ta dype magen åndedrag, tenk deg selv å gjøre de tingene du ønsker å gjøre, uten problemer. Tenk deg selv å være den personen du ønsker å være.

Studerer gamle disipliner som Qi Gong kan videre hjelpe deg å bruke pusten til å indusere en tilstand av fredelig avkobling. Her er fem teknikker for å kombinere pust og visualisering.

One:. Koblet Breathing
Hvis pusten betyr flyten av livsenergi, vil du holde den i bevegelse for å koble deg til den livskraften i universet. Koble i pusten og ut-pust i en jevn og kontinuerlig mønster, uten avbrudd. Når du gjør det, visualisere deg selv som ren energi: som liv og lys og kjærlighet.

mikrokosmiske Breathing.
Pust dypt og tenk pusten kommer inn fra bunnen av ryggraden, og fortsetter opp ryggen og går hele veien opp til toppen av hodet.

Nå puster ut fra toppen av hodet, ned forsiden av kroppen din, til bunnen av ryggraden. Ta en annen pust og være vitne til den sirkulære banen til luft. Du kan visualisere det som en energi bane slags. Prøv dette mikrokosmiske Breathing i fem minutter om gangen, eller fullføre en forhåndsbestemt antall åndedrag.

Tre:. makrokosmiske Breathing
Tenk deg et åttetall. Ta et dypt åndedrag, forestille pusten kommer fra sentrum av jorden.

Tegn energi opp i kroppen gjennom ballene dine føtter, opp foran bena til bunnen av ryggraden, og deretter opp ryggen til toppen hodet. Forestill solen skinner på pusten.

Nå puster ut fra toppen av hodet, følelsen solens varme som det lyser hele kroppen.

Fortsett ut-pust: ned forsiden av kroppen din til bunnen av ryggraden, og deretter ned på baksiden av beina, gjennom hælene på føttene, tilbake til sentrum av jorden.

Gi slipp på alle negative tanker som du puster ut. Tillate dem å vende tilbake til jorden. Tegn positivt forvandlet energi sikkerhetskopiere gjennom deg.

Hvis du føler spenningen under denne øvelsen, tenk Earth fylle den delen av kroppen din med lys og helse og helbredelse

Four:.. Metacosmic Breathing
Begynn med makrokosmiske Breathing. Når du puster inn, tenk deg selv vokser seg større og større. Du er en gigantisk med enorme vinger som sprer større og større etter hvert som du vokser.

Du er nå større enn hele universet. På ut-pust, forsiktig lukke dine vinger, samle all energien fra pusten. Som du puster ut igjen, føle kraften av pusten. Deretter puste ut og utvide dine vinger igjen.

Five. Triplecosmic Breathing
Triplecosmic Breathing er ganske enkelt en rekke pusteøvelser: den mikrokosmiske Breath, etterfulgt av den makrokosmiske Breath, etterfulgt av Metacosmic Breath.

Når du jobber ofte med pusten, vil du finne deg selv naturlig å snu til din bevissthet om pusten i perioder med stress
.