Hvordan du bruker Guided Imagery å bidra til å forbedre Health

Idrettsutøvere gjør det, business menn gjør det og idrettsutøvere ville ikke være uten. Jeg er selvfølgelig snakk om å bruke kraften i hjernen din til å hjelpe deg med å forbedre helse og velvære.

Selvfølgelig er det mange sinn ferdigheter teknikker tilgjengelig for å hjelpe deg forbedre healing og skape endring, men bruken av therpeutic guidet bilder er nok min favoritt.

Mental øving, visualisering og Guided Imagery teknikker, all bruk imagary som en form for "språk" for å appellere til den delen av hjernen som kan "kommunisere" med kroppen din til å hjelpe få fysiske endringer, eller for å hjelpe deg å endre en indre mal av uheldige følelser eller tro. Av dem alle, er guidet billed trolig den enkleste å øve på egen hånd.

Så her er mine topp 10 tips for å hjelpe deg å komme i gang.

1. Til å begynne, sørg for at du er veldig klar på hva du vil at resultatet skal være. For eksempel, kan du ønsker å fremskynde helbredelsen av et sår eller skader. Legg så detaljert til målet ditt som du kan, da dette vil hjelpe din underbevissthet sinn forstå klart hva det er som du ønsker å oppnå.

2. Ta deg tid til å sette penn til papir og skrive ned hva du ønsker å få ut av denne øvelsen. Dette gir deg en veldig praktisk måte å få informasjon fra den "bakhodet" eller ubevisste sinn (der det er ganske ubrukelig til deg), inn i bevisst oppmerksomhet der den kan brukes.

3. Deretter velger du et fredelig sted, der du ikke vil bli forstyrret, et sted hvor du kan hvile dypt og skriv en stillere sinnstilstand, et sted hvor du kan selv sovner etterpå hvis du vil.

4 . Når du er klar, sørg for at du har et sted behagelig å sitte eller ligge ned og begynne med noen dype pust. Dette vil hjelpe deg til å slappe av og fokusere din oppmerksomhet i den indre verden av din egen fantasi.

5. Vær din egen film regissør og visualisere alt som du ønsker for deg selv i grafisk detalj. Inkluder så mye sensorisk informasjon som mulig. Dette er viktig fordi hjernen din vanligvis ikke kan se forskjell på noe som er levende forestilt eller faktisk opplevd på ordentlig.

6. Sett din intensjon for hva du vil, til å komme til deg lett og tilby takknemlighet for allerede å ha denne ting i livet ditt. Fungerende 'som om' er en annen kraftig teknikk for å få til endring.

7. Lær av andre. En enkel måte å komme i gang er å ta en eksisterende visualisering eller guidet bilder manus og skrive det for din egen personlige og private behov. Dette er en enkel måte å lære hvordan du kan gi din script noen rytme og struktur.

8. Spille inn din egen stemme hvis det er mulig. Din underbevissthet sinn vil gjenkjenne den "autoritet" av din egen stemme, noe som gjør bilder og forslag enda kraftigere. Du trenger ikke noe dyrt utstyr for å gjøre dette, men husk å snakke sakte og mykt og å bruke ord som er udelt positive.

9. hvis du gjør dine egne opptak huske at de aldri bør spilles mens du kjører, eller utfører en aktivitet som krever din eksterne bevisst oppmerksomhet, så du trenger å fokusere all din oppmerksomhet i den indre verden av din egen fantasi.

10. Til slutt, holde det enkelt. Ikke prøv og gjøre for mye på den første økten. Bare plukke ett aspekt av hva det er som du ønsker å oppnå. Dette vil bidra til å gjøre resultatene mer målbare og gi deg selvtillit til å bære på.

Akkurat som med alle andre verktøy for endring er det veldig viktig at du kan måle fremgangen din over tid. Så sørg for at målene dine er både målbare og realistiske.

Hvor lang tid tar det å se resultater avhenger av hva du ønsker å oppnå, og på om du har noen dypt forankret tro som kan stoppe deg fra å få det du vil. Ideelt sett bør du la 2- 3 uker med regelmessig trening før vurdere din fremgang

Etter all forandring kan skje veldig raskt det er ikke å endre det tar lang tid
. &Nbsp!;