Skritt å komme over Shyness

skyhet kan være et svært alvorlig problem. Det kan holde deg fra å få venner, finne en make, eller til og med få og holde på en god jobb. Heldigvis finnes det noen klare trinn som du kan ta for å overvinne sjenanse som vil bidra til å løse problemet.

En av de viktigste trinnene for å komme over skyhet er å bryte det ned. Lag en liste over alle situasjoner du kan tenke på som gjør at du føler deg sjenert.

Deretter rangere dem i rekkefølge, fra den enkleste ned til de vanskeligste. Nå kan prøve å unngå i det minste en av disse situasjonene hver dag. Det vil si, hver dag, bevisst gå inn i en vanskelig situasjon, slik at du kan øve håndtere det.

Ekstremt sjenerte folk kan ha problemer med å bare si "Hei" til noen, så praktisere som kan være på toppen av sin liste. andre kan ha problemer når du ber en attraktiv medlem av det motsatte kjønn ut på en date. Faktisk, mange mennesker som ikke har noe problem å snakke til folk ellers kan oppleve at sjenanse kryper inn når rundt et attraktivt medlem av det motsatte kjønn.

En annen av våre tiltak for å komme over skyhet er Mental Rehearsal. Dette er nyttig for de situasjoner som ikke kan brytes ned i enklere komponenter, for eksempel spørre en pen jente ut på en date, så vel som når du arbeider med snublesteiner.

For eksempel, la oss si at hver gang du prøver å snakke med noen, du "musling opp." Hvordan har du tenkt til å øve snakke med noen hvis du ikke kan få deg til å gjøre det?

Det er der mental øving kommer i. Du slappe av selv helt (men ikke så fullstendig som du kanskje sovner) på et tidspunkt når du vet at du ikke vil bli avbrutt. Nå kan levende se deg selv i en situasjon som du har problemer med.

Hør lyden, se folk. Visualiser deg selv i samspill i denne vanskelige situasjonen effektivt og trygt. Faktisk se og høre deg selv si de tingene som du ønsker å si når man er i denne situasjonen. Jo mer levende du kan visualisere det, jo bedre. På slutten, visualiser deg følelsen veldig bra om en situasjon som gikk bra.

Følg disse trinnene for å komme over skyhet strengt og på daglig basis, og du er sikker på å se konkrete resultater på kort tid. Lykke
 !;