Plassere Your Heart på en pute: Flytte Deper inn Backbends

De fleste av oss går rundt hver dag med en bit av et beskyttende lag over våre hjerter, som manifesterer seg som en slags spenning rundt brystet og mest sannsynlig frem rullet skuldre. Som vi beskytte våre hjerter gjennom spenning og ved å lukke foran på brystet, begynner vi å blokkere den naturlige flyten av følelser gjennom kroppen vår. Dette får oss til å holde på visse følelser som egentlig bare trenger å strømme gjennom kroppen vår, og gi oss en opplevelse av å være menneske, og deretter la disse følelsene å forlate igjen.

Bhujangasana, eller Cobra positur, tillater kroppen å åpne opp, både fysisk og energisk. Ved å løsne opp foran brystet ditt, din energi gitt lisens til å flyte, og ryggen er i stand til å gå inn i en dypere, mer avslappende kurve … ikke fra kraft, tankene, men fra å la gå og våge å åpne opp <. br>

Åpne opp blokker til energikanaler doesn &'; t bety å gå rundt med ingen beskyttelse. Det &'; s mer et spørsmål om å beskytte deg selv bevisst og uten spenning. Når du øver på backbends, bena er sterke, leggen klemmer mot hverandre og innsiden av lårene er rullet i. Din halebenet tucks for å støtte bekkenet og holde korsryggen fra å kollapse.

I overkroppen, den indre kanten av overarmene er å snu opp mot ørene og bevege seg mot baksiden av kroppen og, aller viktigst, er skulderbladene trykke i mot hverandre. Forestill skulderbladene som portvakter for ditt hjerte, noe som gjør det trygt å åpne forsiden av brystet og å slappe av ditt hjerte til å gå enda dypere inn i opplevelsen av en backbend.

Alt dette muskuløs energi er bevisst beskyttelse at vi skaper for å fortelle kroppen at det er helt trygt å åpne opp! Det er den muskuløse energien som gir oss med stabiliteten vi trenger for å ha mot til å myke opp og åpne i positur.

Prøv Bhujangasana (Cobra) for deg selv! Start med å:

• Liggende med ansiktet ned med armene bøyd og hendene i tråd med brystet

• Trykk leggen i mot hverandre og brette halebenet ned mot føttene, for å beskytte korsryggen.

• Rull skuldrene tilbake som du løfter brystet frem og deretter opp, curling i en kobra.

• Trykke hendene ut til sidene, som om sikter til føttene mens du fortsatt å støtte vekten din, slik at du kan trykke ditt hjerte fremover.

• Nå, forsiktig klem skulderbladene i mot hverandre, og deretter holde den styrken, myke midten av brystet, som om du skulle smelter hjertet ditt.

• Tenk deg en pute inni brystkasse og visuelt plassere hjertet ditt på at pute, slik at det å hvile helt! Og så bare legge merke til hva slags opplevelse dette skaper i kroppen din

I livet eller i yoga, uttrykket ';. Åpne ditt hjerte &'; betyr å være modig nok til å føle opplevelsen av en &'; s følelser, for å tillate dem å flyte rundt i kroppen, føler dem, anerkjenne dem, for å til slutt, når de ikke lenger tjener oss, la dem gå. Med andre ord, å ha mot til å virkelig være sant menneske! Og for mange, er at det som back-bend og bryståpnere er alle om
.