Holidays, stress og Din Waistline

Ja, har et år rullet av og nok en gang vi nærmer oss høytiden. Med sesongen kommer alle slags lekre herligheter. Visste du at den gjennomsnittlige amerikanske gevinster 6 pounds mellom Thanksgiving og nyttår

Det &';? S ikke rart. Det begynner faktisk i oktober som vi starter med Halloween candy som vi er bare sluttplasseringen opp når VIPS så vi blir kastet inn i Thanksgiving
. kalkuner, Prime Rib, Hams med dressing, poteter og tyttebær, hvorfor det ville være un-American ikke å nyte! Og vi mustn &'; t glem paier, score og score til paier og kaker og andre fristende godbiter for tungen som ble ofte bakt for deg. Hvordan kan du motstå? Og vi har bare gjort det til november! Firmafester, kirkesamlinger og få sammenkomster med venner alle sentre rundt mat. Desember måned er jam fullpakket. Ikke rart de treningssentre er overfylt i januar. Jeg lurer på hvor lang tid det tar å miste de 6 pounds (eller mer) som vi &'; ve fått

Mat isn &'; t det eneste som bidrar til vår vektøkning imidlertid. Men det &'; s mer Med høytiden kommer stresset
Det er uunngåelig... Selv om du elsker ferie du fortsatt lider effektene av stress. Hvorfor? Fordi vi er vanedyr som &'; s hvorfor. Enhver endring i vårt miljø forårsaker stress i kroppen vår. Enten du bor opp sent å pakke inn gaver eller gå til en fest eller registrere julekortene er du sannsynligvis ikke får den mengden søvn som kroppen er vant til, og krever.

Sjansen er at du har noen form av konflikten i løpet av ferien med noen som er nær deg. Alle har sin egen mentale bilde av hvordan alt skal se ut, hvordan alle er ment å fungere, og det ofte er urealistisk. Jeg mener du virkelig tror at onkel Harry kommer til å komme sammen perfekt med Aunt Mary i år? Vi har liksom disse visjonene om den perfekte familien, noe ut av en Norman Rockwell maleri og vi tror at &'; s hvordan det &'; s ment å være

Presents kan være en kilde til misnøye. for mange. Jeg vet i min egen familie er det noen som ønsker å tegne navn, mens andre ønsker å gi til alle, og noen ønsker å stoppe gave å gi alle sammen. Du har noen folk som gir ekstravagante gaver og andre som dole ut plast chip klipp som du får i butikken dollar. Hvor mye bør du bruker og hvem bør du gi til?

Hvis du har barn du bekymrer oppfylle sine drømmer, men ikke over indulging dem.
Du bekymre deg regninger og visualisere hvordan du vil være å betale dem lenge etter nyheten av elementet slites av.

Jeg hater å fortelle deg, men det er en god sjanse for alt dette vil bosette rundt midjen din.
Du ser stress fører viss endringene å skje i kroppen din. Når vi blir satt i en stressende situasjon hjernen frigjør en neurochemical kalt Corticotrophin-frigjørende hormon (CRH), som utløser "fight or flight" respons i kroppen.

Det er en høy beredskap signal for kroppen å forberede seg til å kjempe eller flykte fra kommende fare. Elevene strekke åndedrett og hjertefrekvensen øker. CRH fører til frigjøring av adrenalin og kortisol, hormoner som mobiliserer fett og karbohydratlager inn i blodet for rask energi. I denne fasen, er appetitten undertrykt og fordøyelsessystemet er slått av.
Dette er grunnen til at mange mennesker under akutt stress vil si at de er for nervøs til å spise.

Men som umiddelbare stresset forsvinner, adrenalin nivåer slipp og vi begynner å føle deg roligere. De kortisolnivå forblir forhøyet for å bringe kroppen tilbake til en balansert tilstand.
En måte det oppnår dette er ved å øke appetitten å etterfylle fett og karbohydrater som skulle ha vært brukt til å kjempe eller flykte stressor.

Så hva skjer hvis du ikke kjemper eller flykter fra noe? Hva skjer når du stress kommer fra ferie trafikkorker, tidsfrister, prøver å ta alle, økonomiske bekymringer, ha en jobb eller en sjef du forakter, prøver å sjonglere familie og karriere eller en rekke andre moderne stressfaktorer? Denne typen av langvarig stress vil føre kortisolnivå for å holde løftet i sin tur holde appetitten kronisk forhøyet.
Disse høye nivåer av kortisol vil også holde insulinnivået høyt fører til deponering av fett butikker i mageområdet.

kan du unngå alt stresset i livet ditt? Selvfølgelig ikke. Hvis du er en av de millioner imidlertid som er kronisk stressa eller engstelig må du kanskje lære noen måter å "aktivt relax".
Å få en massasje, lære pusteøvelser, meditasjon, lytte til guidede avslapping hørlig og gjøre tid til å ta turer og trening kan alle være nyttig. Escape nå og da.

Det beste rådet jeg kan gi deg er når vi nærmer oss høytiden bestemme hvordan du vil føle. Ønsker du å føle seg glad og lykkelig, i fred? Deretter starter ved å sette som intensjon hverdagen. Så snart du våkner. Rop det høyt hvis du vil. "I dag vil jeg være glad &";! Du vil bli overrasket over hvor dagene begynner å bli lettere tankene dine vil begynne å lete etter måter å bringe mer glede i livet ditt du se sannheten er, det var der hele tiden.. , du bare ikke kan se det før.

Så rope det, synge det, skrive på post it-lapper for å minne deg hele dagen. Når du står fast ved at neste trafikkork huske at det var glede du ønsket .. å oppleve og være takknemlig for denne fantastiske gaven av tiden du har bare gis Øv noen dype åndedrag og smiler jeg lover dere ferien vil slå ut akkurat de måten du forestille deg ... full av glede
 !;