Omfavne livet med en hånd som er vanskelig å Play

Må omstendighetene i livet ditt virke umulig å forholde seg til? Lær hvordan å omfavne dem og gå videre raskere til noe bedre

MERK:. Du kan bruke disse bildene script på flere ulike måter. Først bare lese det som du ville lese noen innlegg, med det formål å lære noe og utforske hvordan det kan gjelde for deg. På den annen side, kan det være lurt å komme inn i stykket dypere ved å lese den flere ganger til deg selv, pause når du kommer til pauser identifisert av tre perioder (...) For å få tid til å oppleve den delen på den måten føles behagelig for deg.

Eller, du kan prøve å oppleve det som en vanlig bilde trening er vanligvis gjort, det vil si, først lese den i en kassettspiller (eller har en venn eller et familiemedlem lese den for deg ) og da, som du lytter til den, lukke øynene og følge med på den måten som føles riktig for deg. Hvis du vil vite mer om teknikken av bilder, foreslår jeg at du leser Trene høyre side av hjernen, Part One av bilder og symboler: The Glue of Habit, den Glidemiddel of Change
. (http://www.support4change.com/change/imagery-intro.html)

Som du gjør deg klar til å oppleve positive, selvbekreftende, gledelige følelser selv midt i din utfordrende situasjon, ta en øyeblikk å bosette seg i stolen eller sofaen eller å ligge på senga og få så komfortabelt som mulig. . . Og når du begynner å slappe av, forsiktig lukke øynene, hvis du ikke allerede har gjort det, og ta ett eller to dype åndedrag, og slipper luften så fullstendig som du kan godt og la musklene slappe så fullstendig som mulig. . . Som du føler deg mer og mer rolig, inviterer jeg deg til å holde seg avslappet og våken, etter mine ord på noen måte du ønsker, og tillater deg selv å forutse hvor flott det ville føle hvis du var alltid i stand til å oppleve de mange øyeblikk av glede og glede som er en del av livet, akkurat som du akseptere livets utfordringer. . .

Og nå antar det er veldig tidlig på morgenen, akkurat som solen stiger, og du våkner med en vag bevissthet om en drøm du kan &'; t helt huske. Som hjernen din kommer ut av tåken på søvn, vet du drømmen hadde noe å gjøre med å være for fokusert på den ned siden av din situasjon. Å, det er ned siden, ingen tvil om det. Men denne morgenen du begynner å lure på hvordan du kan fokusere mindre på hva som kan gå galt og mer på hva som faktisk går rett. Selvfølgelig allerede du husker, fra tid til annen, for å stoppe opp og lukte på roser, men selv da, på baksiden av hodet, noen ganger du mistenker at du &'; re tar for mye tid på å nyte deg selv og du får alvorlig igjen, skiftende din oppmerksomhet til hva som bare er muligheten for fremtidige problemer. Men nå, ligger her i sengen, som ønsker å sette stemningen for resten av dagen, lurer du på hvordan du kan lære å fullstendig nyte alle gode øyeblikk som kommer din vei.

Og så, når solen strømmer i vinduet, bestemmer du at kanskje svaret rett og slett ligger i grundig opplever hvert øyeblikk som det skjer. Da vil du ikke gå glipp av de virkelig gode stunder ved å vente på en utfordring å vises. Selvfølgelig, du vet at når du slipper å møte en utfordring, vil du gjøre det med mot og styrke. I mellomtiden kan du nyte gleden av å være på denne fantastiske reisen som kalles livet. Og så, som du strekke og gjesp, gjør seg klar til å oppstå, ta deg en mental lesning av hvordan du føler deg akkurat nå, og du innser at minst så langt i dag, føler du deg bra. Faktisk, akkurat nå føler deg ganske utrolig bra, og du bestemmer deg for at for hele dagen i dag vil du oppleve hvert eneste øyeblikk akkurat som det kommer, spesielt forsterkende gode følelser ved å anerkjenne potensialet for gleden som ligger innenfor hvert øyeblikk. Anmeldelser

Og som du lar disse tankene synke inn, har du en følelse av fred og ro du haven &'; t følt på lenge. Og så, når du begynner å komme ut av sengen, føler deg mer og mer fornøyd med denne følelsen av å føle seg bedre, for å akseptere det som er sant om dette øyeblikket, denne spesielle dagen. Og du underholde ideen om at ikke bare du føler deg bra akkurat nå, holder hele dagen løftet om å være en god en. Ta et øyeblikk nå for å oppleve hvordan det ville føles å våkne hver dag med vilje til å omfavne mulighetene for glede, kjærlighet og behagelige følelser som livet har å tilby fra øyeblikk til øyeblikk. . .

Og nå, forestill deg at når du kommer ut av sengen og gå inn på badet du ser i speilet, og på et innfall, sier du høyt til speilbildet ditt, “ Jeg føler meg ganske bra akkurat nå. Faktisk er jeg villig til å underholde muligheten for at i dag kan også være en god dag &"; Eller du kan selv ønsker å state: “ Jeg føler meg veldig bra akkurat nå. I dette øyeblikk ser jeg frem til muligheten for en fantastisk dag &"; Og som du sier akkurat hvordan du føler deg, du vet, på et veldig dypt nivå, at din følelse av velvære forsterkes når dine følelser uttrykkes fullt og ærlig. Så som du forteller din refleksjon i speilet hvor god du føler, opplever det som skjer i hele kroppen din når du bekrefter selv på denne måten. . .

Og som du sier selv at du omfavne de gode følelsene i øyeblikket, legger du merke til speilet reflekterer ditt smil. Og smilet er som en booster skutt av glede. Det øker effekten av dine ord, og du innser at, ja, dette er dagen fylt med muligheter til å omfavne velvære, helhet og glede. Så ta en stund nå å oppleve hvordan det ville føles å se frem til en dag der hvert øyeblikk var åpen for muligheten for nytelse. . .

Og nå, hvis du bor sammen med noen andre, i fantasien din du gå til hvor vedkommende er, og si til dem hva du nettopp fortalt deg selv. “ Jeg føler meg ganske bra akkurat nå. Faktisk er jeg villig til å underholde muligheten for at i dag kan også være en god dag &"; Eller, “ føler jeg veldig bra akkurat nå. I dette øyeblikk ser jeg frem til muligheten for en fantastisk dag &"; Din venn eller et familiemedlem smiler bredt på nyheten om en positiv prognose. Og ser smilet på den andre personen &'; s ansikt lysheten i ditt hjerte er økt, og du vet at en del av gleden for øyeblikket er i å dele dine gode følelser med noen andre

Så nå forestille du ringer. en venn, og du forteller at personen som du føler deg ganske bra, eller veldig bra, eller hva som er sant. I å høre nyheter, er at personen så glad for deg at gleden i hans eller hennes stemme gir deg en boost av energi og du begynner å føle deg enda bedre, innser at vi alle trenger en jublende seksjon. Vi trenger folk som kan reflektere ikke bare våre smerter og kamper, men vi har oppnådd, håp og glede. Og nå, ta deg tid til å oppleve hvordan det er å dele gode følelser med andre. . .

Og nå forestille seg at vennen du ringte er overlykkelig på gode nyheter. Og fordi at personen er virkelig en førsteklasses medlem av jublende delen, han eller hun kaller en bekjent som jobber for avisen og forteller en reporter at til tross for prøvelsene i livet ditt, har du lært å leve i gleden av hvert øyeblikk. Før du vet ordet av det, har reporter kom til huset for å skrive en historie om deg. Du &'; re overrasket, selvfølgelig, at noe så enkelt som å se potensialet for glede i hvert øyeblikk og dele den gleden med andre, vil være av interesse for en avis. Men reporteren forteller deg at, midt i all uroen i den moderne verden, folk ønsker å vite at det er de som kan møte vanskelige problemer holdent og ærlig og ennå kan også oppleve ekte glede i livets gleder. . .

Tenk deg nå at etter reporteren blader, du går om dine vanlige aktiviteter. Men i dag du ikke opplever dem som du ville ha i det siste. I stedet er du klar over at hvert øyeblikk har potensial for nytelse og du er fast bestemt på å finne den gleden i ting både store og små. Legg merke til hvor ville du se å avdekke de mest sannsynlige kilder til nytelse og hvordan du ville vite at du hadde funnet det. Og legg merke til hvem som ville være mest interessert i å høre på din nytelse og hvordan du vil dele din glede med den personen. Erfaring så fullstendig som mulig, på den måten som er best for deg, hva det ville være som å fullt ut leve hvert øyeblikk av hver dag. . .

Og nå forestille seg at når den lokale avisen kommer ut senere at ettermiddagen er det en forside historie om deg, en person som, det er sant, har problemer, men en person som er å lære å grundig nyte hvert øyeblikk av dagen, og å dele denne gleden med andre. Og som du krype til sengs, du lurer på om kanskje, bare kanskje, din beslutning om å omfavne dine gode følelser og for å feire disse følelsene ved å dele din glede med andre kan gjøre i morgen en dag med glede også. Og så tenk nå hva det ville være som å gå i dvale ser frem til hva morgendagen vil bringe, vet du har lært å leve i øyeblikket, som er alt noen av oss har. . .

Og nå blir klar over rommet igjen og forsiktig åpne øynene, tilbake til bevissthet følelsen helt våken og klar til å oppleve hva hvert øyeblikk vil bringe
.