Vekttap og trening Motivasjon - Det er en innside Job

Noen ganger er den vanskeligste delen av å oppnå noe er bare å få deg til å begynne å ta det første skrittet. Masse folk ønsker å starte en sunn spising program eller et treningsprogram, men mangler motivasjon til å komme i gang. Faktum er at alle er motivert - i noen retning. Nøkkelen er å skifte din motivasjon til en retning som er nyttig og som tillater deg å nå dine mål. Vekttap og mosjon programmer er langsiktige mål og krever opphold motivasjon og innsats over tid.

Til tider eksterne hendelser hjelpe shift eller øke motivasjon til å gå ned i vekt eller trening. Blir fortalt av legen din at du trenger å gå ned i vekt fordi du utvikler diabetes eller hjerteproblemer er et eksempel. Bortsett fra disse eksterne motivatorer, er motivasjon en innsidejobb. Tenk på hvordan du vanligvis motivere deg selv. Har du motivere deg selv ved å tenke på alle de belønningene du får når du når målet ditt? Eller får du deg selv til å gjøre noe på grunn av de negative resultatene av ikke å gjøre det? Den første metoden kalles "Mot Motivasjon" fordi du er fokusert på belønningen. Den andre metoden kalles «Away From Motivasjon" eller, som jeg liker å kalle det, "spark i baken Motivasjon". Denne typen motivasjon kan høres noe sånt som dette: "Hvis jeg ikke miste noe vekt jeg skal holde utkikk som dette jeg må kjøpe et helt nytt sett av store klær.." Det er fokus på de negative konsekvensene av ikke å miste vekt. Noen mennesker er i stand til å bruke denne type motivasjon hell i umiddelbar, her og nå situasjoner som: "Hvis jeg spiser at eclair jeg vil bare føle seg dårlig om meg selv etterpå." Dette kan være nok incitament til å endre atferd.

"Mot Motivasjon" har en tendens til å være mer effektiv fordi den er oppmuntrende og positiv. Det fungerer også bedre for langsiktige mål. "Mot Motivasjon" får deg til å fokusere på hva du vil og hvorfor du vil ha det. Det kan høres noe sånt som dette: "Hvis jeg spiser sunnere mat og trene regelmessig vil jeg ha mer energi til å gå med mine barn, og vi vil ha mer kvalitetstid jeg vil føle deg så mye bedre om meg selv at jeg kanskje enda levende.. et lengre, sunnere liv ".

Hvis du har problemer med å starte det sunt å spise eller treningsprogram her er en måte å skifte fokus og øke din motivasjon. Tenk på dine personlige mål, enten det er å gå ned i vekt eller starte et treningsprogram. Lag en liste over alle grunnene til at du ønsker å nå målet. Hva vil nå målet gjøre for deg? Kanskje du ønsker å ha en sunnere kropp, slik at du kan leve lenger og føle seg bedre. Eller kanskje miste litt ekstra vekt vil øke din selvtillit. Kom opp med mange grunner, store og små.

For å gjøre nå dine mål mer ekte og overbevisende skape en mental film av dere nyter alle fordelene og gevinsten av å ha målet ditt. Observere hvordan du ser ut og hvordan du flytter med letthet. Legg også merke til hva andre sier til deg som de merker at sunnere, passer kroppen. Legg til at alle de gode følelsene av å nå målet. Gå videre. Erte deg selv! Hvorfor vente med å oppleve følelsen godt om målet ditt. Tenk hva det ville være som å være der nå. Bruk denne visjonen om deg selv regelmessig for å opprettholde motivasjonen.

Ideen er å få klare med deg selv om hva du ønsker og deretter bygge et fjell av grunner for å oppnå målet ditt. Gjør det så fristende at få det er positivt og givende. Vær din egen personlige trener, din egen motiverende høyttaler for deg selv. Hva du synes om målet ditt, og hvordan du ser for prosessen kan bestemme din motivasjon og om du kommer til mål i det hele tatt.

(Begrepene "Mot motivasjon" og "Away From Motivasjon" kommer fra Nevrolingvistisk . programmering NLP omfatter et bredt spekter av terapeutiske teknikker som brukes i virksomheten, sport, psykoterapi og utdanning)
.