Se målene dine før du kommer Them

Det er ingen tvil om at målsetting er en utrolig viktig skritt når det gjelder å faktisk oppnå de målene du setter for deg selv i livet. Du vet kanskje hva du vil ha i tankene dine, men ved å faktisk skrive ned konkrete mål på papir eller på datamaskinen din, hjelpe deg til å gjøre disse målene enda mer ekte og du lar tankene dine til å fokusere på å få det enda mer.

Det er et annet triks som fungerer kanskje enda bedre for å hjelpe deg å nå dine mål, og det kalles visualisering. Visualisering er ganske enkel, visualisere deg selv i tankene dine å gjøre noe, og deretter jobbe for å oppnå det bildet som du har opprettet i tankene dine. Du skjønner, hjernen din kan &'; t nødvendigvis fortelle forskjellen mellom hva som faktisk skjer og hva du innbiller deg. Så i praksis, ved hjelp av teknikker for visualisering alene kan faktisk gjøre deg bedre på hva det er som du gjør. En studie utført av college basketball spillere demonstrert dette i detaljer. I 1980 &'; s, ble en studie utført som viste effekten av en gruppe menn faktisk praktisere sine basketball ferdigheter for 6 uker versus en annen gruppe som bare visualisert gå gjennom øvelser i sitt hode. Så viste det seg, gruppen som bare visualisert praktisere viste så mye eller i noen tilfeller mer forbedring enn gruppen som faktisk praktiseres øvelsene. Selv om dette var bare på eksperiment og kan &';. T være bevis positivt at dette konseptet hvis idiotsikker, betyr det viser at dette konseptet kan ha noen reell fortjeneste

En av grunnene til at denne øvelsen kan være effektive for noen som leter å forbedre en ferdighet eller nå et mål kommer ned til en enkel ting … fokus. Når du visualisere noe, kan det være mye lettere å fokusere på det enn ved å faktisk gjøre det. Høres ut som en merkelig konsept, men her er et eksempel. Tenk deg at du spiller basketball selv. Du må drible ballen nedover banen og lage en kurv. Når du faktisk spiller spillet, må du motstanderne å håndtere, dine lagkamerater, folk i publikum, lyden av summeren og kanskje til og med andre stimuli som kan komme i veien. Det kan være vanskelig å fokusere på virkelig å forbedre spillet ditt på det aktuelle tidspunktet. Selv om du aren &'; t spilletid og er bare å øve, kan fokus bli svekket av alt annet som finnes rundt deg på den tiden. Når du visualisere, er imidlertid alt fokus på ferdigheter du prøver å forbedre. Du kan bruke tid på å analysere hver eneste detalj av dine trekk og hellip; hva som fungerer, hva doesn &'; t, hvordan å bevege kroppen på en slik måte å gjøre deg enda mer effektiv på banen. Hvordan å plante føttene før du gjør et skudd og mange andre områder av spillet du ønsker å fokusere på. Ved å visualisere, du øke fokus.

Det sentrale spørsmålet er hvordan gjør du det? Visualisering er enkelt, men først kvitte deg med distraksjoner. Du vil ha et stille rom, men det spiller &'; t må være helt mørkt eller blottet for all støy. Målet er å fokusere, ikke gå i dvale. Bare lukke øynene og se for deg selv å gjøre hva det er som du ønsker å fokusere på. Kanskje du ønsker å gå ned i vekt … da bildet selv tynnere, eller kanskje bilde selv kjører en ekstra mil hver dag. Jo mer du kan bildet selv gjør eller oppnå hva det er som du ønsker, vil du være mye nærmere å faktisk komme dit. Jo mer konkret og detaljert ditt syn, jo bedre resultatene.

Ingen sier å stoppe faktisk gjør, men ved å legge til teknikken av visualisering, kan du bidra til å støtte dine andre forsøk, og du kan bare nå dine mål mye raskere enn noen gang før
.