Lytt Away Hennes Stress I tre Minutes

Har menn og kvinner er forskjellige i hvordan de håndterer stress? Nye teorier sier, “. Yes &";

Du &'; har sikkert hørt om “ fly eller kjempe &"; reaksjon på stress først gjort populært av Walter Cannon i 1929. Flight eller kampen antar at økningen av stresshormoner i blodet fører til en av to typer atferd – enten handlingene å unnslippe stressor (flight) eller et sett av tiltak for å håndtere det direkte (kamp).

Det “ fornuftig &"; Det &'; s blitt en del av vår kulturelle forutsetninger nå fordi vi &'; ve brukt og gjentatt det så lenge at det &'; s nå betraktet “ sannheten &"; Vi &'; re en nasjon av “ doers &"; Vi skjønner &'; t bare sitte der, vi ta affære. Vi gjør noe. Det &'; s også en teori basert på forskning gjort mest utelukkende på menn.

Er det et annet perspektiv, like gyldig, som gjelder mer til kvinner og' s oppførsel? Det &'; s nye perspektiv kommer fra psykologer ved University of California om hvordan kvinner kan reagere på stress annerledes. Denne nye teorien snakker flere om kvinner og' s tendens til å bli beskyttende, pleie og søker affiliative atferd når stresset. Det &'; s kalt “ pleier og bli venn &"; Med andre ord, i stedet for å iverksette tiltak for å konfrontere eller unngå stressfaktorer, kan kvinner foretrekker mer selv beskyttende, selv pleie handlinger som deres måte å takle.

Hvor mange ektemenn og partnere har hatt opplevelsen av å ha kvinnen i sitt liv møter dem etter en hard dag bare ønsker å snakke om dagen &'; s stressfaktorer, problemer og hendelser? Hvor mange har sett at utseendet forferdelse etter tilby opp en godt gjennomtenkt “ løsning &"; til sine kjære &'; s problemer? “ La eller håndtere det, honning, &"; er ofte velmenende råd, men sannsynligvis ikke svaret kvinnen setter pris på å høre. Dette er grunnen til at mange kvinner elsker sine kjærester og' Selskapet … fordi de får de som “ pleier og bli venn &"; behov møtt

Hvis “. pleier og bli venn &"; er hva en kvinne søker når stresset, så hva hun trenger er en sammenheng, noen til å lytte til hennes følelser og tanker før hun har gitt ut sin pent opp stress. Med andre ord, hun vil at du skal være en venn og gi næring til henne gjennom validering og empati, ikke ved å gi henne råd eller får utålmodige med henne “. Lufting &"; Å ha noen å lytte til deg godt er som glir inn i et varmt boblebad …! .Kanskje Enda bedre

Først etter hennes stress er tilstrekkelig lettet etter dine oppmerksom lytting og empatiske responser kan hun være klar til å løse problemer eller tror av alternative handlingsplaner for å løse problemet. Kanskje bare lufting hennes følelser og tanker var alt hun ønsket og trengte.

Så når en kvinne er stresset, prøv å lytte til henne eller foreslå hun møte et par av hennes venninner for en kopp te og en fin lang prat. Kvinner føler seg sett, hørt, validert og brydde seg om når noen virkelig lytter. Jeg har en herlig venn som når du forlater kontoret hans en dag, erklærte “ I &'; m kommer hjem for å gi min kone en god lytter til &"!;

Så hva kan du gjøre for å hjelpe kvinnene i livet ditt lindre deres stress? Hør. Aktiv lytting innebærer å gi noen din udelte oppmerksomhet ved å redusere eller eliminere distraksjoner - som å sette barna til sengs, og slå av TV og telefon. Å være i nærheten av og ser på den andre personen som snakker er et signal for oppmerksomhet. Nikker mens du lytter og parafrasering hva hun sa demonstrerer forståelse. Tillate stillhet eller invitere høyttaleren til å gå dypere inn i hennes tanker eller følelser er mer effektivt enn å spørre en rekke spørsmål. En enkel “ gå på &"; eller “ fortelle meg mer &"; inviterer henne til å fullføre hennes tanker, slipper hennes følelser og føler seg mer avslappet.

Til slutt, det &'; s utrolig hvor lite tid god lytting tar og hvor mye tid og hvor følelsesmessig drenering (eller skadelig) dårlig lytting kan være. Du &'; ve sannsynligvis alle hørt om eller hadde de “ diskusjoner &"; som går på i timevis, og ingenting blir løst. Faktisk kan mer stress opprettes. For meg som tyder på at aktiv lytting ikke finner sted. Aktiv lytting kan ofte klare opp et problem, eller i det minste få det ut på bordet i mindre enn 3 minutter!

Når jeg gir presentasjoner og lære aktiv lytting, jeg tildele noen å snakke i 3 minutter ca. en bestemt sak eller bekymring de ønsker å dele. Jeg konsekvent høre at 3 minutter virker som “ alltid &"; og at folk “ gå tom for ting å si &"; innen den tid. Sammenlign dette til “ kjempe &"; som går på i timevis når begge på defensiven, og ingen lytter. Hvilken ville du heller ha
 ?;