Mind Tricks for økt Perspektiv & ! Ytelsen

“ Når jeg gir slipp på det jeg er, blir jeg hva jeg kan være &"; Lao Tzu

De fleste forstår mer om hvordan datamaskinen fungerer enn de gjør om sitt eget sinn. Selv om vi klarer å “ omstart &"; det hver dag enten gjennom koffein eller din favoritt metode for å våkne opp! Dessverre vi ikke &'; t komme med et lignende eier &'; s manual som datamaskinen. (Selv om jeg personlig synes Bibelen kommer i nærheten, kanskje forklare sin status som tidenes mest solgte bok.) Siden noen kunnskap om den interne driften av en &'; s sinn har bare positive potensial, vi &'; ll se på noen verdifull selvtillit -Forbedring teknikker her

Leger og forskere har oppdaget “. speilnevroner &"; i hjernen vår som er kritiske for læring. En person som har en viss kunnskap og dyktighet si piano spiller for eksempel når intenst se noen andre spille piano, vil ha de samme nevronene “ brann &"; som om de skulle spille seg selv! Dette betyr at lignende kjemikalier og nerver er aktivert som om virkelig gjør aktiviteten, og dermed forbedre kroppen &'; s evne til å forberede og utføre den samme oppgaven. Interessant de samme speilnevroner ikke er aktivert i en person som ikke har noen ferdigheter i et bestemt område når vitne den.

Jeg drøftet verdien av mental øving tidligere her http://www.beliefmagic.com/mental-øving-a-snarvei til suksess Relaterte studier førte til ofte hørt, “ Sinnet kan &'; t skille mellom en reell og imaginær erfaring &" ;. Som du kan se er det tre hoved ferdighet læringsformer: praksis, mental trening og observasjon

Jo mer en ferdighet praktiseres, selvsagt, jo lettere blir det.. Dette er fordi mindre hjerne kretser brukes av, sier en erfaren musiker, enn av en nybegynner, som kroppen utvikler hva &'; er kjent som muskel minne. Ofte er kulminasjonen av de fire læringsfaser. Bevisstløs inhabil (! Når en person doesn &'; t vet de er dårlige), bevisst inkompetent, bevisst kompetanse og til slutt bevisstløs kompetente, eller muskel minne fase

I en av de mest kjente studier på kreativ visualisering i idrett, russiske forskere sammenlignet fire grupper av OL-utøverne i form av sine opplæringsplaner:

Gruppe 1 = 100% fysisk trening; ABB Group 2-75 % fysisk trening med 25% mental trening; Anmeldelser Gruppe 3 - 50% fysisk trening med 50% mental trening;. Anmeldelser Gruppe 4-25% fysisk trening med 75% mental trening
Group 4, med 75% av sin tid viet til mental trening, utføres best. Sovjeterne fant at mentale bilder kan fungere som et forspill til muskulære impulser. Rapporter fra mange idrettsutøvere sammen med forskningsresultater, foreslår bilder er et effektivt verktøy for å forbedre ytelsen og psykologiske tilstander som tillit, som i seg selv har vært show å forbedre ytelsen.

Her er to relaterte ressurser jeg har funnet verdifull :

Tenker BIG, Nøklene til Personal Power & Maksimal ytelse (Brian Tracy) http://www.beliefmagic.com/thinkingbig

The Strangest Secret (Earl Nightingale) http://nightingale.directtrack.com/z/10762/CD1447/

Forstå hvordan mentale bilder påvirker ulike aspekter av våre liv, gir en insentiv til å utføre positive mentale visualiseringer eller tilbringe tid ser andre som utfører en ønsket ferdighet, som er trolig den nest beste ting å faktisk gjøre det for seg selv. Det motsatte av positive effekter kunne merkes FEAR eller “ False Evidence Viser seg Real &" ;.

En del av hjernen som kalles amygdala utviklet for å varsle kroppen til negative stimuli, svært verdifulle til primitive menneske. Det fungerer sammen med hormonet kortisol, som er utgitt i stressende situasjoner og gjør amygdala mer følsom. Kronisk stress styrer hippocampus, som normalt holder amygdala i sjakk og er involvert med minne formasjon. Hva gjør du om dette selvforsterkende syklus? ...

Forskning har vist at når du verbalisere eller merke følelsene dine, stimulerer du aktivitet i prefrontal cortex eller helt foran i hjernen, noe som senker overreaksjon av amygdala . Dette er det noen kaller “ støttende observatør kommentarer &" ;.

For eksempel du er nervøs for å gi en presentasjon på jobb, så i stedet for bare å si “ I &'; m så nervøs &" ;, en mer nyttig tilnærming er å identifisere de følelsene med en følelse av løsrivelse og deretter skifte fokus til ønsket positivt utfall. Du kan si (enten stille eller høyt hvis du er alene), “ mitt sinn prøver å øke mitt nivå av stress og nervøsitet, men jeg vet at jeg vil gjøre store &"!; Hvis du deretter gjøre ditt beste for å opptre som om du ikke er nervøs, kan du merke angst spredendedesign. “ Fungerende som om &"; er et kraftig verktøy som kan til og med forbedre den generelle lykke, å være et skritt videre mental øving.

En annen teknikk er basert på studier som synes å indikere mange minner er faktisk gjenskapes hver gang de blir innkalt, snarere enn lagret i hjernen. Dette tyder på at minnet er formbare, kanskje forklare hvorfor ulike vitner til den samme hendelsen har ofte svært forskjellige minner om det, og disse bildene i samme observatør variere over tid.

Forstå dette kan bidra til å dempe vonde minner etter infusjonen bare litt positiv symbolikk og følelser med den negative hver gang du huske dem. Den positive bilder kan forholde seg til noe helt annet, men bare tenker på det på samme tid, kan hjelpe. Når minnet hentes frem neste gang, virker det som litt av den ekstra positive bildene blir tilkalt også, og over tid, kan posttraumatisk stress bli redusert.

I sammendraget, tror om kraften i å kombinere noen av disse teknikkene! En stressende situasjon kan lindres i sanntid gjennom løsrivelse, støttende observatør kommentarer og handle som om situasjonen var mer behagelig. De resterende negativ minne kan forbedres ved å blande positive minner med minner om det.

I tilfelle av en dyktig ytelse, observasjon, kreativ visualisering og mental øving (sammen med praksis selvfølgelig) vil øke muskel hukommelse og føre til bedre resultater fremover. Nøkkelen er å huske å bruke disse teknikkene, som du vil når du opplever den store fordelen de holder!

Det er noen praktiske teknikker og nyttig kunnskap formidlet her. Dine kommentarer, spørsmål, og /eller erfaringer er velkommen og oppmuntret
 !;