The Power of Pollyanna - Hvordan takknemlighet kan forbedre din helse, lykke, og Godt Being

Pollyanna, tittelrollen i en 1913 bestselgende roman, har fått en dårlig rap. Den modige lille foreldreløs spilt “ The Glad Spill, &"; og funnet noe å være glad om i enhver situasjon. Da hun ble sendt til en kald, golde loftsrom med henne streng tante, undret hun på utsikten ut av vinduet hennes. Når du står overfor mulig lammelse, hun var takknemlig for å ha bena. Til slutt, Pollyanna forvandlet henne hele New England byen til et lykkelig sted

I dag bruker vi begrepet Pollyanna nedsettende, til å bety en na ï. Ve person som nekter å se virkeligheten klart, eller hvis optimismen er latterlig overdreven. Det &'; s bare ikke kult å være “ " Pollyannaish &;.

Noen ganger, bekymring vi at hvis vi fokuserer på hva &'; s rett i våre liv, vi &'; ll bli selvtilfreds. Vi feilaktig tror at fokus på det negative vil motivere oss til å endre, og vi &'; ll være mer sannsynlig å skape et bedre liv, finne en mer tilfredsstillende karriere, eller et bedre forhold. Vi forteller oss selv at det å være glad akkurat nå med det vi har er ensbetydende med å gi opp.

Ingenting er lengre fra sannheten. Slår ut, Pollyanna var rett! Den positive kraften av takknemlighet er overveldende bevist av vitenskapen.
Folk som er bevisst takknemlig er mer energisk, mer bestemt, tenke klarere, tenke mer metodisk, gjøre mer fremskritt mot mål, har mer fleksibilitet i tøffe tider, og er mer optimistisk, entusiastisk, og gledelig. Som om det wasn &';. T nok bevis, den takknemlige er færre sykdommer, større immunrespons, og selv utøve mer

Hvis du ønsker å gjøre positive endringer i livet ditt, aren &'; t de nøyaktig de kvaliteter du &'; d ønsker å ha om bord

Her er noen enkle forslag for å øke takknemlighet:

Skriv det ned
Ta en liten stund hver dag til å skrive ned noen ting som du er takknemlig. Like før sengetid er en god tid. Legg merke til hva fikk deg til å smile eller rørte hjertet ditt, eller medvirket til livet ditt. Etter hvert element, skriver du ned hvorfor du setter pris på at ting eller person. Denne enkle øvelsen har vist seg å gi dramatiske resultater.

Si det høyt.

Vær raus med å uttrykke dine takket. Fortell menneskene i livet ditt som du setter pris på dem. Du kan være konkret, “ Takk for invitasjonen til lunsj, &"; eller du kan være så generelt, “ I &'; m så glad for at du &'; re i mitt liv &"; Gjør det på uventede steder. Det føles virkelig godt å takke kasserer på matbutikken for hennes hjelp.

Vær takknemlighet artist.
Bruk din kreative fantasi til å finne nye muligheter til å være

takknemlig . Aren &'; t du takknemlig for billige langdistanse telefon priser? Da jeg var på college, jeg måtte vente til man betale telefonen i sovesalen gangen, og snakker fort, så lenge avstanden var en verdifull handelsvare. Nå, jeg betaler en liten månedspris og bruke lang avstand hele dagen lang. Og med Skype, kan jeg snakke med folk over hele verden, helt gratis! Jeg elsker min lang avstand og Skype; I &'; m virkelig takknemlig for disse teknologiene

Hvor kan du være takknemlig på måter du haven &';. T tanken på? Er du takknemlig for varmt vann i morgen dusj, frokost, kjøleskapet som holder maten kald, og internett som lar deg lese dette?

Elske disse lårene.

I stedet for å snakke søppel om kroppen din, hva med å være takknemlig for det? Bena er magisk og fortjener takknemlighet for å ta deg så mange steder. Hva med å verdsette fingrene som gjør slike fantastiske, magiske ting for deg? Kan du sette pris på ditt hjerte? Det glemmer aldri å holde tikkende. Kan du være takknemlig for gym som er tilgjengelig selv når du &';. Re ikke begeistret for å gå der

Spill Glad Spill

Utfordre deg selv til å finne grunner til. være takknemlig for ting som irriterer deg. Når du gjør dette, er hjørnet bensinstasjon forvandlet til en fantastisk og praktisk kilde til drivstoff, vann og søte snacks. Når du legger merke til alt av sikker kjøring som foregår i tett trafikk, blir din pendle en forunderlig ballett av veving biler. Biler selv er utrolig krefter makt og transport.

Start sakte, deretter utfordre deg selv.

Finne takknemlighet vilje og på nye måter kan virke vanskelig og selv dum først. Begynn med de enkle, åpenbare stedene, og deretter gradvis utfordre deg selv. Vær tålmodig og tillate deg selv å bli bedre med praksis.

Den utbetalingene er enorme. Med takknemlighet, kan vi lettere skape liv, karrierer, og de relasjoner vi drømmer om å ha. Vår energi stiger, vår kreativitet blomstrer, vår intelligens og vår evne til å løse problemet øker. Og som en ekstra bonus, å uttrykke takknemlighet til andre har vist seg å motivere dem til å behandle deg bedre.

Thanksgiving er den perfekte tiden på året å utforske takknemlighet og anerkjennelse. Når du kommer inn i det, du &'; ll innse hvor mange mennesker don &'; t begår forbrytelser, hvor ofte du don &'; t kjempe med partneren din, og hvor deilig stillhet er når hunden naboen isn &'; t yapping
Så sett i gang. Gi det et forsøk. Oppdag selv Power of Pollyanna
.