Jeg tror jeg kan, tror jeg kan ...

Husk disse ordene fra de berømte barn &'; s historie, “ The Little Engine som kunne &"; Husk at en lang tog må gjennomføres i løpet av et fjell. Flere motorer blir bedt om å bære toget, og for en rekke grunner til at de hver nekter. Til slutt stopper den lille motoren og tar på seg utfordringen med å få toget over fjellet. Som barn undret deg på jernbane &'; s vilje og jublet da han gjorde det over fjellet for å levere forsyninger til familier som venter på den andre enden

Optimismen personifisert i The Little Engine ble en metafor. for den amerikanske drømmen i tider med kamp i vår økonomi. The Little Engine vekker i oss alle, hver gang vi møter tilsynelatende uoverstigelige hindringer, og stige for å overvinne dem. Kraften av positiv tenkning, for å holde den optimisme og vilje til å se kurset gjennom har blitt studert og forsket i mange år, spesielt blant idrettsutøvere.

Noen av oss som blir limt til media under OL kjenner minst en historie om en utøver som aldri var ventet å gjøre det bra, men liksom dukket som en mester i hans eller hennes valgt idrett. Vi heier og feire disse suksessene også, det samme som vi gjorde for The Little Engine da vi var unge.

Forskere har tatt eliteutøvere og målt deres fysiologiske responser mens de brukte bilder og visualisering gjennom sin konkurranse og har spilt forestillingen i sin muskulatur som speiling det som faktisk brukes i konkurranse! Tydeligvis disse eliteutøvere har brukt bildene i noen tid nå, men det er en god grunn til å begynne å bruke positive meldinger og bilder umiddelbart. WOW – som &'; s et kraftig verktøy for oss alle!

Som voksne kan vi utnytte kraften i våre sinn. Det er ingen krav til å være en olympisk idrettsutøver, eller å heise en overdimensjonert kjøleskap på ryggen og marsjere rundt siterer, “ Jeg tror jeg kan &"; som et mantra. Du kan fange kraften i ditt sinn med mye mer letthet enn noen av disse to kravene

Vi alle ansikt hindringer i vår trening &ndash!; om vi er konkurrenter eller trener for å holde seg i form. Vi har resultater vi ønsker å oppnå, og vi sender oss meldinger som lindrer oss for å oppnå dem. Snarere enn å finne rømningsluke, hvorfor ikke lukke øynene og visualisere din suksess?

For eksempel, hvis du begynner å spille softball du har mange ferdigheter til å lære og forbedre. Mens du fortsetter å oppleve riktig form av swing, kan du bruke visualisering for å ytterligere forbedre dine ferdigheter. Etter praksis er over, ta noen minutter til å sitte i et stille og rolig sted, lukke øynene og føle swing skjer. Bruk fantasien for å se fargene på hjemmebasen, klossene du har i forhold til basen og balltre. Som du ser på banen kommer på tallerkenen se kontakt på balltre og ballen forlater balltre for en home run.

Nå bruker som visualisering før neste praksis, og fortsette å bygge den inn i din trening diett før det er andre natur å tilbringe litt tid imagining virkningen din rolle har i suksessen til laget ditt.

Noen mennesker synes det er nyttig å lage et mantra, mye som The Little Engine gjorde med “ Jeg tror jeg kan, tror jeg at jeg kan &" ;. Ved å bruke vårt eksempel fra ovenfor, kan du velge å si “ denne gang på bunn &"; før hver gang du går inn i røren &'; s boks. Mantraer bør være enkel og lett å huske, og tjene som signaler for visualisering vi allerede har praktisert.

Mens du fortsetter å utvikle din dyktighet, ta deg tid til å visualisere nye ferdigheter, teknikk, eller til å &ldquo ; se &"; spillet gjennom fra start til slutt som du fullfører hver ferdighet gjennom hodet ditt før du noensinne stepping på feltet. Du vil bli overrasket over den innflytelse dette har når du er på feltet utfører i din idrett! Nå forestille din sport er din karriere. Tenk deg en ferdighet, eller en forestilling i ditt yrke deretter visualisere “ game &"; fra start til slutt. Du skjønner, olympisk idrettsutøver eller bedriftsidrettsutøver, er kraften av visualisering samme

En viktig merknad for visualisering: Bare se din suksess;. fokusere tankene på suksessorienterte oppgaver og mål ikke feil-unnvikende seg. For eksempel, er en feil unnvikende uttalelse fra en volleyballspiller “ Jeg håper jeg don &'; t savner min tjene &" ;; hvor en suksess-orientert man er “ dette tjener er i retten &" ;. Et positivt bilde er mer sannsynlig å gi et positivt resultat. Gjør bildene dine levende, med mange detaljer om hva du gjør og form og substans av dine bevegelser – gå inn i din ytelse, føle bevegelse som du vil slå den banen. En vanlig foreteelse er å se deg selv i bevegelse snarere enn å være deg selv i bevegelse, så vær på vakt for å føle bevegelse, smake klor i munnen under visualisering det samme som du vil når du er i bassenget.

Vi har hver stor makt i våre sinn. Benytte seg av denne ressursen som en mekanisme for å flytte ytelsen til nye høyder. “ The Little Engine som kunne &"; fortsetter å være en motiverende historie om optimisme og viljestyrke, og jeg oppfordrer dere alle til å skape den mentale bilde av deg selv som en vinner – i styrerommet, eller den lokale bowling league – vil du være mye nærmere å realisere det
.