The Beginners Guide til Affirmations og Visualisation.

affirmasjoner og visualisering er ofte sett på som verktøy av disse selvhjelps junkies som mediterer ved daggry, og ikke bruker deodorant - egentlig ikke brukt alle i hverdagen.

Affirmasjoner er positive uttalelser som vi gjentar og skrive ned for å gi tankemønstre en mer positiv vinkling.

Så hvordan kan gjenta en setning, og en du egentlig ikke tror på det, endre ditt syn?

Vi trekkes til hva vi mener om det meste (eller de tingene vi tenker om det meste er tiltrukket av oss!). Hvis du stadig forventer hendelser i livet ditt til å gå galt, til folk reagerer dårlig til deg eller til å gjøre feil, så gjett hva vil skje?

Hvis du tenker hele tiden på hvor bra livet er, hvor heldig du er å ha gode relasjoner og hvordan du gjør ditt beste på alt, så hva tror du utfallet er ?!

Hjernen vår jobber veldig mye på visuelle bilder. Ikke tenk på en ape spise en stor gul banan. Hva er i deg hodet nå ?! Vi kan ikke velge å ikke tenke på noe .... men vi kan velge hvilke tanker opptar våre tanker flertallet av tiden. Og affirmasjoner kan endre visuelle bilder i hodene våre.

hjernen din tillater ikke plukke opp på ord som ikke og ikke, så når du gjør affirmasjoner sikre at de er positive. For eksempel si "Jeg er ikke feit" bringer et bilde av fedme til hjernen så dette er hva du bevege seg mot. Si "jeg har en slank, sunn kropp 'beveger deg mot dette bildet.

Endre tankemønstre vil ikke være en overnatting forekomst hvis din indre stemme har vært negativ i lang tid. Men positive affirmasjoner er en metode for å hjelpe slå dine tanker rundt. Og ulike tanker gir oss ulike utfall.

Identifiser de mest vedvarende negative tanker som "jeg er feit og hater måten jeg ser". Finn et positivt alternativ for eksempel "jeg spiser sunt, jeg mister vekt, og jeg elsker kroppen jeg har". Skriv ut dine positive affirmasjoner, sier dem til deg selv i speilet, henge dem opp rundt huset, bilen, arbeidsplass etc.

Dine affirmasjoner skal være troverdig. Gjenta "Jeg er tynn ', hvis du har £ 200 å tape vil ikke ring sant i ditt eget hode så er mindre effektive. 'Jeg spiser sunt og miste vekt "er sant, realistisk og hjernen din inneholder det mye lettere.

Måtte du skrive linjer når du var slem på skolen? Vel skrive affirmasjoner som det, og sikre at de fokuserer på hva du vil, ikke hva du ikke vil ha. Lærere som bestiller elevene til å skrive ut "jeg må ikke være slem '100 ganger var på feil spor!

Ta en stille stund for å visualisere de positive scenariene vil fremskynde prosessen med endring. Tråd med vekttap eksempel kan du visualisere deg selv ser slank, spille sport, lett å gjøre opp de størrelse 10 jeans. Du kunne se deg selv å nyte sunn mat, god følelse om deg selv og være full av energi.

Gjør scenene i hodet ditt levende, fargerik og ekte. Opplev alle følelsene knyttet til visualiseringer, hva ville du smake, lukte, berøre? Hvordan ville du føle deg følelsesmessig?

Du må kanskje visualisere flere ganger før de når dette punktet, men holde ut. Det vil bli lettere og lettere å se denne slanke sunn deg og du vil selvsagt begynne å bevege seg mot denne visjonen.

Du kan registrere deg selv snakker gjennom en positiv visualisering og lytte til dette regelmessig, eller er det mange guidede visualisering opptakene tilgjengelige for ulike emner fra vekttap til verdiskaping.

Hvis negativ tenkning vaner har utviklet seg over år, et par uker med å si affirmasjoner vil ikke forandre deg helt - men du vil begynne å se et skifte i din tenkning. Og det er bare begynnelsen, kan endringene i deg livet bli fenomenal
 !;