Starter dagen din riktig Way

Morgenen er den viktigste tiden av dagen. Hvorfor? - Fordi det kan lett sette stemningen for resten av dagen! - Dette er på grunn av mange grunner. En av de viktigste er at det er mye enklere (vitenskapelig, nesten 25 ganger enklere) å utvikle kortsiktige paradigmer (syn) ved første våkner. Når du først vekke, er tankene dine sakte forlater delta staten, (lav hjernen wave frekvens) der det er mest lett påvirket av mental forslag. Med andre ord, er hjernen din mest åpne – og hva du putter i den vil bli i den, før minst slutten av dagen. Det er av denne grunn at ofte, hvis du blir vekket av en lyd eller en sang, kan du være i stand til enkelt å hente det igjen og igjen i løpet av dagen. (Selv om det &';! Sa sang du ikke kan stå)

Når det er sagt, er det helt avgjørende at du starte dagen på “ rett side av sengen &"; Eventuelle negative tanker du har vil forme din underbevissthet for hele dagen. Skjønner, hvis du våkner opp og si “ Sh * t … i dag &'; s skal suge … &" ;, så vil det suge! - Din underbevissthet vil være gjennomsyret med en tro på at “ i dag suger &"; og vil arbeide med mentale filtreringssystemer og alle dine sanser for å oppfatte informasjon tilsvarende. Det &'; s mye til det, men poenget med denne artikkelen er å gi deg en liste med tips for å starte dagen på den rette måten … så tilbake på sporet

Vi vet du &';. re opptatt som #% $! I morgen og don &'; t har tid til terapeutiske, to timers spa økter når du &'; re prøver å få til å fungere eller klasse i tide. Derfor er denne listen som “ jordet &"; som er mulig, og du kan begynne å bruke det – Nå.

Også for posten, vi bruker hver eneste av disse selv.

1. Initial Wakeup

GET UP! FAST! Når du våkner opp, komme seg ut av sengen så fort du kan! (uten å sende deg inn i cardiac arrest, selvfølgelig.) Avfall ingen tid på å få opp. Den beste kur for sommel er handling – så hvis du &'; re procrastinating om å komme ut av sengen, bare tvinge deg selv til å stå opp! … og wallah! - Problem løst! Hoppe ut av sengen vil pigge stoffskiftet, og vil avslutte alle tanker om “ bare ligger der &"; Litt mer. Som en ekstra bonus, satte jeg min vekkerklokke på den andre siden av rommet – tvinge meg til å hoppe ut av sengen og gå slå den av … og når jeg &'; m ut, holde jeg ut

2!. Lys

Strøm av lys er sterkt undervurdert av de fleste. Hvordan? Den har dyptgripende virkninger på kroppen kjemi og energinivå. Du døgnrytme (basert på lysnivåer) påvirker nesten alle aspekter av din fysiologi. Over 200 prosesser er styrt av nivået på og type lys som du mottar, inkludert hjertefrekvens, fordøyelse, appetitt og tørste, væskebalanse, stress nivå, følelser, immunitet, sult, energi, blodtrykk, kroppstemperatur, fysisk styrke, reaksjonstider, seksuell appetitt, urin produksjon og hjernen balanse – bare for å nevne noen. Bright, naturlig lys er ideelt for å bringe den mest energi til alle disse systemene. Jo mer lys du får, produserer &ndash jo mer serotonin pinealkjertelen; en “ føles bra &"; nevrotransmitter. Jo mindre lys mottatt, jo mer melatonin pinealkjertelen produserer. Melatonin er egentlig en dempende /beroligende. Dette forklarer hvorfor mennesker som bor i Spania er noen av de mest positive, positive vesener på planeten, hvor som bosatt i Norge eller Russland er noen av de mest deprimerte. Kroppen din gjør melatonin om natten, og gjør serotonin i løpet av dagen. Så, før du slår på lysene, eller åpne blinds helst, jo raskere din kropp &'; s systemer vil øke energinivået. Jo lenger du holder den mørke, desto vanskeligere blir det å våkne opp – Så enkelt er det.

3. Våkn opp til et rent rom

Dette kan ikke virke som betydelig, men tro meg – Det er. Å våkne opp til en ren, organisert rom har et positivt førsteinntrykk på tankene dine. Å våkne opp til rot, skitne klær, og hauger av ølbokser fra natten før ikke. Dette kan virke som en bit av en feng shui ting, men gi det et forsøk, og du vil innse – det fungerer. Det &'; s lettere å forlate et rom når det &'; s ren, uberørt, og relativt organisert /tomme, kontra en som er stablet høyt og mer “. Koselig &"; Hold rommet ditt stark &​​hellip; sette ting bort fra deg &'; re gjøres ved hjelp av dem. Det vil hjelpe.

4. Fresh Air

Åpne vinduet. Uansett hvilken årstid det er. Åpne vinduet … selv om det bare er en sprekk. Soverommet har sittet stillestående hele natten, blottet for frisk luft, spesielt hvis du lar døren lukket som jeg gjør. Når du åpner vinduet (og døren helst) du opprette en kryss utkast for å få inn frisk luft. Du har senket oksygennivå ved rebreathing samme luften i rommet om natten. Men så snart du åpner vinduet, ta med deg i frisk luft med høyt oksygennivå – raskt å øke din energi nivå. Selv om det er 10 grader ute, åpne vinduet bare en smule. Når det &'; s kaldt ute, vil det ha enda mer av en effekt – den kjølige, tettere luft vil bære mer oksygen, og temperaturen alene vil hjelpe deg til å våkne.

5. Musikk

Musikk er en stor del av min morgen. Selv om du ikke er musikalsk motivert, musikk kan forme morgen. Slå på musikk så snart du kan etter å ha våknet opp. Pass på at det er noe positivt og oppløftende – så sjansene er det kan sette seg fast i hodet for resten av dagen. Personlig elsker jeg pounding trance i morgen – det &'; s positive, oppløftende akkorder og drivende bass sist med meg hele dagen. Sørg for at du &'; re lytte til noe som trekker deg opp … ikke ned. Effekten av musikk på hjernen er noe vi vil diskutere nedover veien – Følg med. Også, hvis musikk ikke er tilgjengelig, kan noen høyfrekvente lyden akkorder fungere. Fuglekvitter, vindklokker, ect – all hjelp vekke og roe sinnet.

6. Mat

Start morgenen med en full glass vann før du spiser noe annet – Dette er viktig. Giftstoffene har blitt kastet ut fra vev og linjen din (altså, morgen-ånde) og det siste du ønsker å gjøre hals og munn er å tillate dem å forholde seg til frokost. Drikk et glass vann – og gi det ti minutter. Hvis du har en tom mage, vil giftstoffer skylles ned, og går ut med urinen, med ingen mat å absorbere dem. Ti minutter senere, kan du spise frokost. Gjenstand for en sunn frokost er åpenbart en lang gjenstand, men jeg &'; ll være kort – Ikke hopp over frokosten. De &'; re ikke lyver når de sier det &'; s det viktigste måltidet på dagen. Kroppen din har blitt sultet i åtte timer eller mer, og frokost er avgjørende. Frokost jump stoffskiftet, slutter kroppen &'; s “ hamstre &"; fra natten, og vil faktisk hjelpe deg å miste vekt og holde lean hvis du velger riktig mat. Pass på at du spiser litt frukt, litt protein og litt karbohydrater. Min typisk helg frokost består av en appelsin og tre eggerøre … helt grunnleggende, men ganske sunt. Hvis du &'; re spise masse sukkerholdig frokostblanding, eller enda verre, donuts til frokost, må du gå gjøre noen grunnleggende forskning på nettet om hvordan å spise sunt. Du kan være slank og pen, men mangler energi, og blodårene dine kan være 90% blokkert – som et resultat av kostholdet ditt.

7. Kalddusj

Ta en kald dusj. Ja, det er iskaldt uutholdelig. Du skjønner &'; t nødt til å gjøre det på den måten. Starte den av hot … som meg. Deretter, etter at du &'; re medium-toasty (ikke godt toasty ... det vil gjøre deg mer sliten), satte den på kaldt for så lenge du kan ta det. Deretter satte den på varmt for et minutt … deretter kaldt for et minutt. Gjenta hot-cold sykle et par ganger – Dette vil ikke bare vekke deg opp fort, men det vil utvide seg og trekke porene til å tvinge ut giftstoffer og oljer fra natten. Avslutt dusjen med en kald skylling – du ønsker å være kald når du går ut … det &'; s kritisk, da det vil øke stoffskiftet, og holde den der. Prøv den kalddusj ting for en uke – du &'; ll merke en forskjell. En lang, varm dusj presser dine fysiologiske systemer og gjør at du ønsker å gå tilbake til sengen. En kald, forfriskende dusj vil vekke deg – fort. Prøv det.

8. Lag din Bed &

Dette doesn &'; t tjene så mye av et formål for i morgen, som det gjør for i kveld. I &'; ll forklare hvordan det fungerer fra min situasjon. Jeg står opp. Jeg gjør min morgen rutine. I (i dette eksempelet) gjør ikke min seng. Jeg drar. Jeg jobber hele dagen, og på slutten av dagen, jeg tenker på alle de prosjektene som jeg kommer til å jobbe med når jeg kommer hjem. Men når jeg kommer hjem inn på rommet mitt, jeg plutselig føler deg sliten … det &'; s noe tegning meg til sengen min. Dekslene er kastet tilbake – som en stor, gjesping munningen av gaping komfort … ringer for meg å dykke etter en lang dag på jobb. Så jeg gjør – Jeg hoppe i, dekke opp, får alle toasty, og sove bort halvparten av min kveld – bare å gå til sengs igjen noen timer senere. Forlate sengen uoppredd dreper din motivasjon. Ikke bare gjør det vises rotete, som drenerer din energi i seg selv, men også inviterer deg tilbake i gjentatte ganger, når du vanligvis ikke har råd til. Så, lage din seng. Du &'; ll merke at du får flere ting gjort i kveld.

9. Time Savers

Det er flere små, enkle ting du kan gjøre for å spare tid i morgen. For en, hvis du sjekker datamaskinen i morgen (MySpace, Facebook, e-post, aksjer, vær, ect), så prøv dette. Snarere enn å slå av datamaskinen om natten, sette den i standby. Du vil spare noen minutter i å slå den på, og den vant &'; t bruke mer strøm. Hvis det tar datamaskinen fire minutter på å starte opp, multiplisert over et år, det vil si over 24 timer! En hel dag du vil spare hvis du fulgte rutinen hver dag. En annen ganske opplagt tips er å sette alle “ to-go &"; elementer på ett sted. Sett telefonen, lommebok (eller vesken), klokke, ringer, notepad, ID-merket, bilnøklene, ect; alle på den samme delen av disken, eller i en bolle kanskje. Det vil spare deg for tid på å lete etter alt. I tillegg uansett tid du våkner opp nå, våkne opp ti minutter tidligere. Det gjør en verden av forskjell i morgen. Hvis du kan komme over “ jeg kunne sove i ti minutter mer &"; tenkning, vil du høste fantastiske fordeler. Ti minutter kan ta mye av kanten av av din morgen, slik at du kan ta deg god tid når du går om rutinen. Det kan spare deg for penger i tillegg. Jeg kan fortelle deg i mitt tilfelle at hvis jeg lar noen få minutter for tidlig, heller enn å kjøre 80 MPH å gjøre det til arbeid på gang, kan jeg kjøre 65-70 MPH, som på grunn av eksponensiell dra og luftmotstand, er optimal gass kjørelengde hastighet for bilen min, og sparer meg noen få dollar hver uke i gass.

10. Self-Talk

selvfølelsen bør være den viktigste delen av enhver morgen rutine. I morgen, må du laste selv med så mye positiv mental programmering som mulig. Ditt sinn er mest mottakelig for det i morgen (og om natten), og det vil forme resten av dagen. Din programmering kommer i mange forskjellige former, og det er vår jobb å hjelpe deg å bruke det til din fordel. Mental programmering er for mye for denne artikkelen … holde øynene på oss når vi kommer ut med nye produkter for å hjelpe deg med å forme tankene dine akkurat slik du vil ha det – og hjelpe deg å leve det livet du fortjener
.