LYDEN AV SILENCE

Lyden av stillhet
Ved
DR. Yomi GARNETT
Denne artikkelen er hentet fra min nye og nyeste, selv om ennå-å-bli publisert bok med tittelen: “ biskopen &'; S TESTAMENTE: En klassisk fortelling om den åndelige grunnlag av visdom og rikdom bevissthet &" ;. I denne boken, som er et første-person fortelling om mitt år lange møte med en stor kirkelig personlighet, bare referert til som biskopen, er en mest opplysende kapittel om åndelig meditasjon. Det jeg nå tilby deg er utdrag fra dette kapitlet, der innholdet vil lære deg den enorme nytteverdien som ligger i bruk av meditasjon som en stor stress-reduserende tool.I inviterer deg til å nyte den litterære ekskursjon

. - -------------------------------------------------- --- Mellom soverommet og studien var en annen dør og The Bishop åpnet dette for å avsløre et lite rom rundt en fjerdedel av størrelsen på soverommet. Den eneste møbler i dette rommet var to små bord, hver med en enslig stol. På hvert bord var en ren ark og en penn. Rommet var veldig kult, og jeg kunne se to ventiler i taket som aircondition luft kom i lydløst, antagelig fra en sentral enhet. Veggene var fullstendig dekket av en slags skinn polstring utblandet med jevne mellomrom, både vertikalt og horisontalt, ved store knapper. Det var en vakker sal, hovedsakelig fordi det ble gjort opp i en uberørt hvit farge. Alt i rommet; bord og stoler, vegger, tak, og til og med marmorgulvet, var av en strålende hvit farge. Å se min ser på takknemlighet, mumlet han hørbart, “ hvit, den evige fargen på renhet &"; Vi satte oss ned på to stoler, ved siden av hverandre
“. Dette er min tenkning rom &" ;, The Bishop forklart. “ Enhver mann som vil satse på ekstraordinære elementene bør ha et rom som dette, som han kan trekke seg tilbake minst to ganger om dagen for ettertanke og meditasjon &" ;.
“ Dette er også min meditasjon helligdom. Jeg pensjonere her to ganger om dagen for å gå dypt inn i meg selv, for å megle. Som du kan se, er rommet helt lydtette, og selv de aircondition luft kommer inn lydløst fra et sentralt system. Papir og penn holdes i påvente av plutselig og uventet inspirasjon, for inspirasjon kan være veldig flyktig faktisk &";
Rommet var uhyggelig stille, og den dype soundlessness kun kan illustreres med setningen:. &Quot; så stille som en grav yard &' ;.
Han så på meg og spurte, &"; Sønnen, har du noen gang hørt lyden av stillhet? »
Lyden av stillhet? Hva var mannen snakker om. Hvordan kunne slå ha et lydbilde som beskrevet sin egen natur? Jeg nikket i det negative.
&Ldquo ; Lytt nøye Du vil snart høre det &";.....
Jeg satt helt stille og lyttet Men, selvfølgelig, jeg kunne høre ingenting Etter et par minutter, men realiseringen slo meg Stillheten var så dyp, ulikt noe jeg &';. d gang har opplevd, at selve opplevelsen av det var øredøvende, og sikkert, nesten skremmende Jeg så bort på ham og nikket
“. Det er lyden av stillhet, &"; han sa rett og slett . “ For mange år siden, bodde det en mann som heter Pythagoras Han var en stor matematiker Han forfattet, du kanskje husker, den berømte Pythagoras teorem Han var imidlertid også en stor filosof Han sa en gang, og jeg siterer, "lære.... . å være stille La ditt stille sinn lytte og absorbere 'Ja, sønn, er stillhet elementet hvor store ting mote seg selv, som Carlyle, sa en annen stor tenker &";..
Han fortsatte
"Power ligger på hjertet av ro. Er du klar over at i sentrum av de store tyfoner i Asia, og til og med sykloner, ligger en veldig rolig sentrum? Vel, dette er hvor kraften i disse vindene virkelig ligge, og like sikkert som kraften ligger i sentrum av en syklon, så gjør makten ligge i at taus sentrum i ditt liv hvor ditt sinn og sjel møte Gud &";
“ I utgangspunktet kan opplevelsen av stillhet være ganske foruroligende. Din indre dialog vil tendere mot enda mer turbulens og du vil føle et intenst behov for å snakke. Infact, noen av mine pastorer har tilstått til en følelse av at det haster og angst når de først oppgitt å lære å kommunisere med Gud i stillhet og meditasjon. Men etter hvert som tiden går, vil din indre dialog begynne å roe &";.
&Ldquo; Også i våre liv, stillhet og ro connote relativ fred og stabilitet. Hver gang vi går gjennom turbulens, don &'; t vi vanligvis krever en tilbakevending til de krise gratis rolige tider
“? Sir, hva betyr det egentlig å meditere &";?
&Ldquo; Meditasjon har vært en åndelig praksis kjent mann i uminnelige tider. Det innebærer intens konsentrasjon om et ord, bønn, en setning eller et bibelvers til utelukkelse av alle andre tanker. På en måte er meditasjon veldig mye en cerebral prosess fordi det er kunsten å tenke på ikke å tenke. Den lar sinnet til å oppleve flere og mer abstrakte nivåer av tankeprosess, og til slutt når du har mestret det, å overskride til en annen og mer abstrakt nivå av bevissthet, det jeg velger å kalle &'; åndelig bevissthet &';
“ Sønnen, som lege, vil du sette pris på min mer dagligdagse referanse til effekten av meditasjon på en &'; s fysiologi. Vitenskapelige studier har vist at det konsekvent praktisering av meditasjon har gunstige effekter som for eksempel: Blodtrykket er senket, går basal metabolic rate ned, og stress er unødvendig. Meditasjon er også kjent for å motvirke tilstander av ekstrem angst og andre psykosomatiske lidelser. Og fordi under meditasjon, er det økt hjerne bølge sammenheng, er det en markert forbedring i oppmerksomhet span, kreativitet, læringsevne og minnefunksjon. Meditasjon er en åndelig disiplin du er nødt til å jobbe med for resten av livet ditt, siden det ikke er en flash-i-pannen type aktivitet. Hver gang du mediterer, blir du en roligere person, siden intern dialog og turbulens quitens ned gjennom din absolutte fokus på bare en bønn eller et bibelvers, og på grunn av dette beroligende effekt, effekten av meditasjon siste i ett &'; s daglige aktivitet , og snart, etter noen år, har en tendens til aktivitet for å bli mettet og påvirket av fred, ro, vennlighet og Gud-lignende regality som du bære over fra dine økter med meditasjon. Hvordan kan du muligens, i en meditasjon, sier ut Guds navn to hundre ganger, stadig i to år og ikke utvikle Gud-lignende egenskaper? Dette er fordi ved en bevisst opplever ånd blir vi det, og når vi blir det, begynner vi å legemliggjøre alle sine karakteristikker og egenskaper &";.
&Ldquo; Sier du, sir, som i meditasjon, er det alltid bedre å gjenta Guds navn, om og om igjen &";?
“ Hver person blir nødt til å finne ut hva som passer ham best for en meditasjon. Ta meg for eksempel. Jeg vil noen ganger ta et bibelvers og gjenta det om og om igjen, og andre ganger vil jeg bare gjenta GUD om og om igjen. Det er fordi jeg har brukt bibelvers i mine meditasjoner over de siste to tiårene, og don &'; t glemme at i meditasjon underbevisstheten er på det &'; s mest mottakelig for informasjon, det, som du helt riktig observert, nesten alt innholdet Bibelen er nå kjent for meg. Det er i meditasjon som du slår en ny vers om og om igjen i tankene dine til du kommer til en full forståelse av sin mening og essens. Det er også i meditasjon som du sier veldig inderlige bønner, begjære Gud, og ber for hans velsignelser &";.

« Meditasjon needn &'; t nødvendigvis være en komplisert prosess, og sin insinuasjon i din daglige åndelig rutine burde å være like enkel. Min egen rutine bør være retningsgivende for deg. Jeg har funnet ut at den beste tiden for meg å praktisere stillhet er de gangene når resten av verden er fremdeles sover, eller i ferd med å gå i dvale. Konsekvent, for de siste tyve årene eller så, har jeg våknet opp på 4 am å meditere i tretti minutter. Jeg har også meditere på 11:30 i tretti minutter før du går til sengs, ved midnatt unntatt selvfølgelig for de gangene jeg er uunngåelig tvunget til å foreta en endring i denne planen. Vanligvis ville jeg ha i løpet av dagen besluttet på min gjenstand for meditasjon. Det kan være et bibelvers, eller kanskje til og med en ny undervisning. Min første meditasjon for dagen er på 4 am når jeg våkner. Jeg bruker denne meditasjonen til å sette mine begjæringer før Gud. I det uttrykker jeg mine ønsker og be Gud om å vise meg din gunst og velsigne meg med mitt hjerte &'; s begjær, tro med tro at disse ønskene er innvilget. Med fast overbevisning om at å ha laget i den åndelige verden, er alt jeg har å gjøre rett og slett vente til manifestasjon i den fysiske verden. Jeg kaller dette min meditasjon for manifestasjon. Det er også i denne meditasjonen som jeg engasjere seg i kreativ visualisering av hva jeg vil manifestert i livet mitt &";.
Jeg avbrøt den store mannen
“. Sir, jeg kan forestille meg hvor kraftig en slik visualisering vil være i meditasjon, siden som du tidligere nevnt, det &'; s under meditasjon at underbevisstheten er på sitt mest mottakelige for informasjon &";.
biskop strålte mot meg, åpenbart ganske fornøyd med min gløgg forståelse av faget. “ Nettopp, sønn, nettopp. Din observasjon blir enda mer gyldig når du innser at underbevissthet aktivitet, som er på sitt høydepunkt under meditasjon, er spesielt mottakelige for bilder og mentale bilder &";.
&Ldquo; At 11:30 gjør jeg en annen meditasjon. Dagen etter å ha sluttet, vanligvis på en lykkelig notat, jeg fokuserer hovedsakelig på å uttrykke takknemlighet for alt som manifestert i løpet av dagen. Jeg takker Gud for hans barmhjertighet på meg hele dagen, uttrykker ikke noe ønske om i det hele tatt. Jeg bare sier " takk, Gud, &'; igjen og igjen. Og på grunn av dette, jeg kaller det min meditasjon for takknemlighet. Takknemlighet er den mest potente plattform for å påkalle mer av Father &'; s. Velsignelser &";
“ Selvfølgelig, sønn, noen ganger i løpet av dagen, jeg flykte til dette rommet bare for å oppleve stillhet og å forynge min sjel. Også når jeg har en stor avgjørelse å ta, jeg pensjonere her, noen ganger i timevis, for å tømme hodet mitt og plassere meg selv helt til disposisjon for den Hellige Ånd, for å veilede meg, og til å gi råd meg &";.
Med dette Biskopen og jeg bortfalt inn i en lang stillhet som varte i omtrent en time. For meg selv, stillheten var så dyp at jeg frykter jeg må tilstå med noen skam at jeg falt i en salig søvn og bare kom våken ved lyden av en diskret hoste fra min mentor
“. Nå, sønn, la oss gå inn i de praktiske sidene av meditasjon &";.
Som jeg justert meg selv, etterligne ham, å sete mer komfortabelt han fortsatte
“. Husk at meditasjon er rett og slett det handler om å være stille med deg selv og stenge ned konstant, mindless monolog som fyller det indre rommet ditt vesen &"; Stemmen hans falt til nesten en hvisking som han underviste meg. “ Sitt komfortabelt, plassere hendene på lårene nær knærne, lukke øynene. Ta lange, dype åndedrag og puster. Bli klar over din mønster av pusting og fylling av lungene fylles med luft. Som du puster ut, bevisst føler musklene slappe av med hvert utpust. Dyp muskel avslapping er opptakten til avslappende tankene dine. Når musklene slappe av, vil du fortsette å si ordet, eller bønn eller bibelvers kontinuerlig, slik som å holde tankene fra vandrende. Sinnet er som en utemmet dyr, så du må fortsette å forsiktig, men bestemt bringe den tilbake til det nåværende tidspunkt når det truer med å vandre. Naturlig selvtillit avskyr disiplin av alle typer, og det er på denne tiden at du &'; ll husk at du må ta bilen for reparasjoner i morgen, eller du må besøke din plagsom mor – svigermor. Don &'; t la slike distraksjoner bry deg mye. Anytime tankene dine vandrer, bare ta det tilbake, gjenta din bønn eller vers, om og om igjen. Med praksis, vil du snart bli flink til dette elementære form for disiplin. Og selvfølgelig, er kroppen din føler seg mer og mer avslappet. Snart vil du føle deg selv å synke inn i en dyp tilstand av velvære, både i kroppen og i tankene. Du vil begynne å oppleve en uvanlig følelse av lykke og fred med din Skaper. Utslette all konseptuell tenkning og fikse tankene på din bønn eller vers. Når du er tilstrekkelig avslappet, kan du ikke lenger trenger å gjenta din bønn eller vers, og du kan begynne å be. Hvis det &'; s meditasjon for manifestasjon, presentere dine forespørsler til Gud og ba ham velsigne deg og vise deg favør. Mens du sier din bønn, legger mentalt bilde av hva du ønsker manifestert i livet ditt. I ditt tilfelle, I &'; d liker du å se boken din blir vellykket publisert og dens eventuelle veksten på markedet forekommende med en rungende suksess. Don &'; t fokusere på detaljer. Bare se boken i ditt sinn &'; s øyet å gå gjennom alle de forventede prosesser. Det &'; s igjen å din trofaste Gud å organisere alle detaljene. Din rolle er bare å stole helt på ham. Dersom, på den annen side, var dette din manifestasjon for takknemlighet, vil du bare være å takke Gud for alt som har manifestert i livet ditt. Du ville mentalt bilde alt det du har fått fra Gud, og si " takk, far, ". Over og over &'; Prøv og erfaring at Gud er fornøyd med ditt uttrykk for takknemlighet og selv smile med glede på denne kunnskapen. Nå, sønn, da skal jeg slutte å snakke. Vi skal tilbringe den neste timen i en meditasjon for manifestasjon, og den neste timen i en for takknemlighet. "

Og med dette, begynte jeg min mentor i det som var å slå ut en av de mest dypt tilfredsstillende og sjel -enriching øvelser I &';.. d noen gang er gjennomført i mitt liv var jeg til å vedta denne disiplinen med uvanlig affinitet og lidenskap, og det er fortsatt med meg til denne dagen venn, det er mitt inderlige og oppriktige håp at min nøyaktig opptelling av hendelsene . Den dagen skal ha samme enorm innvirkning på ditt eget liv Det var i løpet av denne dagen &'; s session med biskopen som en stille hvisken instruert meg til å skrive en bok med tittelen: " Lyden av stillhet &'; jeg var å følge gjennom på dette direktivet noen år senere
.