Hvordan kunne oppnå Fornuftig Professional /personlig vekst i 2013

Har du gjort årlige store mål og /eller sette faglig /personlig vekst forventninger så høye at selv innen utgangen av januar begynner du å føle deg motet? Jeg hørte nylig på TV fra en leder av et helsestudio at folk som ønsker å komme i form og /eller miste litt ekstra vekt, start sterk rett etter nyttår, da de ser ut til å ikke bare bli motløs, men ofte avslutter sine treningsøkter av mars!

Hva kan skje hvis du setter en helse eller andre mål for høy?

Nylig en klient av meg kjøpte et hjem gym del av utstyret og begynte rett utenfor trene hardt i en time per dag, selv om hun var ca 100 lbs. over hva som helsetjenester folk foreslår er en “ friske &"; vekt. Unødvendig å si, etter noen nervepirrende uker der hun utøvet daglig og vondt etterpå, hun stoppet hennes treningsøkter helt. Heldigvis tok hun saken til våre økter og vi preplanned hvordan hun kunne forsiktig gjenoppta sine treningsøkter begynner på ca tjue minutter om gangen, annenhver dag, for å la musklene hvile i mellom.

Hun kom inn med et smil et par måneder senere sa hun faktisk hadde begynt å se frem til henne treningstid. Hun delte hun ville se en komedie vise stund jobbet hun ut for å gjøre det til en mer behagelig opplevelse. Hun gradvis økt sin treningstid til en halv time tre til fire ganger per uke. (Ja, hun også begynne å tone opp ad slanke seg —. Sakte og jevnt)

I tillegg var hun glad for å rapportere at for noen grunn hun hadde mer energi, følte meg mindre stresset og hennes mannlige venn og medarbeider hadde kommentert at hun så ut til å ha fått hennes sans for humor tilbake for å starte opp! Hun var glad for at hennes moderat treningsprogram syntes å ha disse ekstra fordelene som hun ikke gjettet ville skje. Denne bonusen også hjulpet henne bli motivert til å fortsette på hennes søken etter å skape en sunnere kropp.

Motivasjon til å holde opp en øvelse diett og mange andre langsiktige mål som først ikke kan vise til noen dramatiske resultater er en utfordring for folk flest. Det mange finner nyttig for treningsprogrammer er å ha en øvelse kompis. Andre observere trener på et bestemt tidspunkt hver dag når de har mest energi hjelper. Denne klienten var også heldig nok til å ha en støttende kjæreste, som anerkjent hvordan hennes innsats ble lønner seg, og oppmuntret henne til å fortsette sin innsats. Noen mennesker engasjere hjelp av en coach for å holde dem på sporet og feire sine seire som de oppnår hvert lite skritt mot sin generelle velvære mål.

Moralen i denne historien? Sette realistiske faglige /personlige mål, begynner sakte og stødig for å unngå motløshet og kanskje til og med svikt

Husk skilpadde og hare løp —. Og hvem som vant
 !;