Eliminer Self-Sabotage med NLP

Har du noen gang sagt eller følte at én av følgende utsagn er sant om deg?

“ Hvordan kommer jeg kan &'; t miste vekt &"; (kontrollere temperamentet mitt /få opp i tide /eller hva)

«. Hva &'; s galt med meg? Jeg vet jeg burde &'; t gjøre det &";

« Jeg må sabotere meg selv (igjen) &";.

Når jeg spør elevene i mine klasser hvis og de ovennevnte er sant for dem, får jeg som regel et stort utvalg av lignende self-talk mønstre.

Det som er slående i hver klasse jeg har lært hele USA og i utlandet, er at hver person hever sin hånd når jeg neste spørre dem om de har noen gang, minst en gang, engasjert i self-sabotasje.

Selv sabotasje (mørk, dyp indre krefter som vi ikke har kontroll) er et begrep som ble skapt av Sigmund Freud, den " Father Of Modern Mental Health &' ;. Bare for posten, Freud sniffet mye kokain og virkelig gjorde &'; t som kvinner slik, jeg synes hans &'; mental helse &'; teorier bare en smule suspekt.

Poenget her er at et skremmende antall mennesker abonnere på troen på at de ble laget med en indre terrorist som tvinger dem til &'; self-sabotasje &' ;. Hva en forferdelig måte å leve

Tenk på det. Hvis en person virkelig mener i selvsabotasje, så hvilken sjanse har de egentlig har til å endre og være lykkelig? Dette " SS &'; kraft (self-sabotasje kraft) har alle kjennetegn på noe som man virkelig kan &'; t kontroll. Og dette ukontrollerbar kraft doesn &'; t selv som den personen der den ligger

Her &'; s sannheten om selvsabotasje: Det finnes ikke. Det er slett ikke noe slikt som self-sabotasje.

Nå, når jeg sier dette i mine klasser, er det alltid en “ livlig &"; debatt som følger. Det virker som noen mennesker er helvete bøyd holder sine begrensninger og som noen logre en gang sa:. &Ldquo; Hvis du argumentere for dine begrensninger, får du beholde dem &";
Men for dem som er open-minded, deres hjerner faller ut. Ha ha. Bare tuller. Jeg ønsket å se om du virkelig leser dette.

Seriøst skjønt, for de av dere som er nysgjerrig på utfordrende og endre en skadelig, lenge holdt troen, så kan følgende idé kan være verdifulle for deg: Self-sabotasje ikke eksisterer fordi det i realiteten er det bare en forferdelig og feil navn for “ indre misforståelser &" ;. Du skjønner, self-sabotasje er en " label &'; for viktig, uforanderlig uverdighet. Og vi alle leve opp, eller ned til, etiketter vi har om oss selv.

Speaking av skadelige og unøyaktige etiketter, tror du at du (eller noen du kjenner) har feil?

De fleste svarer, “ Jada. Vi &'; re bare menneskelig så det &'; s normalt å ha feil &";

Her &'; s feilen med å ha feil. Tenker de er ekte er svært skadelig fordi dette er den emosjonelle tilsvarer stirrer på solen ved at den blinde en person å endre.

Tenker at du har feil forsterker ideen om en dyp uverdighet fordi en feil er iboende og dermed veldig tøff om ikke umulig, å endre.

Poenget er dette:. Tenker at man har feil er følelsesmessig ødeleggende fordi det foreviger hele self-sabotasje troen mønster

Hva om, i stedet, du (eller noen du kjenner) hadde &' ; vekstmuligheter og ' ;? Doesn &'; t som føler seg bedre? Kan du se hvordan denne etiketten gjør mye mer fornuftig?

Mange mennesker føler denne nye definisjonen klikker på plass fordi de dypt følelse (på tross av en indre kritisk røst) som “ vekstmuligheter &"; er en sann beskrivelse av virkeligheten

Er ikke &';. t det sant at feilene er begrensende? Men " vekstmuligheter og' pent invitere en person til å akseptere at deres nåværende oppførsel er hva det er, og at det ikke trenger å være permanent. Det flotte med dette mer nøyaktig oppfatning av virkeligheten er at det gir en person en reell mulighet til å vokse og forandre seg.

Nå, la &'; s komme tilbake til selv-sabotasje. Som jeg sa, det er en tilstand av indre misforståelser basert på en feilaktig melding av verdighet som stammer fra en tid i vår fortid. Med andre ord, har vi lært å feilaktig snakke med oss ​​om vår-self.

Og holde dette viktige faktum i bakhodet: Som barn er vi født med tendens til å like oss selv. Men “ som kvist er bøyd, så vokser treet &"; og de fleste av oss lære å snakke med oss ​​selv på måter som ikke bekrefter vår egenverd.

faktisk lært noen av oss i svært ung alder at vi av en eller annen uforklarlig grunn, er født med forferdelige feil og dermed er uverdig. (Livmor erfaringene er svært viktig, men utenfor omfanget av denne artikkelen.)

Men, sannheten er at barn er skapt like seg selv. Så langt som de er opptatt av, det er ikke noe galt med dem, og de naturlig gi og forvente sunn kjærlighet fordi det er hvordan de er laget.

Bare en stund senere er det mange av oss stoppe forventer sunn kjærlighet og /eller utvikler vi rare ideer om hva å gi kjærlighet er (til oss selv, så vel som andre). Det er på dette punktet når ødeleggende indre misforståelser blir fastlåst.

Men det er en måte å endre dette knusing indre høring. NLP (Nevro-lingvistisk programmering) er en fin måte å begynne å reparere seg selv. NLP er unikt effektiv fordi den fokuserer på hvordan vi gjør noe heller hvorfor.

Svare “ hvordan &"; i stedet for “ hvorfor &"; er svært viktig fordi noen ganger “ hvorfor &"; spørsmålene er hva jeg kaller “ blå himmel &"; spørsmål. Når du lære hvorfor himmelen er blå, som vil endre sin farge? Nei. Tilsvarende er det noen emosjonelle “ blå himmel &"; spørsmål at selv om besvart rett og slett ikke effekt endring.

La meg stille deg et spørsmål: Hvis en kokk følger samme oppskrift hver gang for sine verdensberømte kake, de &'; ll få de samme verdenskjente resultater, ikke sant? Og hvis noen skulle spørre hvorfor akkurat denne kokk får alltid de samme resultatene, er svaret enkelt, isn &'; t det? De følger samme oppskrift.

Men hvis dette kokk skulle endre ett steg deretter sine resultater vil veldig sannsynlig endring. Dette er essensen i NLP — endre (kognitiv /atferds) oppskrift på noen måte, og du vil endre resultatene du får.

NLP er også svært kraftig i dette tilfellet for å hjelpe folk til å endre fordi det pent sidesteps en spesielt kraftig kognitiv forvrengning som er avgjørende for den indre misforståelser prosessen.

I min bok om angst, OCD og hypnose, jeg liste ti kognitive forvrengninger og den jeg henviser til her er “ emosjonell argumentasjon &" ;. For å sitere:

« Folk som driver med emosjonell argumentasjon i utgangspunktet tro at “ Hvis jeg føler det, må det være sant &";. Det vesentlige poenget her er at denne type kognitive forvrengning stater som “ Følelser er fakta og til helvete med sannheten og". &Rdquo;

Den ultimate Poenget her er at følelser blir faktisk for mange grunner og emosjonelle fakta absolutt kjøre oppførsel.

Så, når en person føler en overbevisende, kraftig og kjent følelse, starter den umiddelbart en hypnotisk regresjon til det siste der noen hendelse opprinnelig fikk dem til å oppleve og tro at samme følelsen som sannhet --- selv det ikke var &' ; t sant.

Og følelsen (derav tro) at man er feilaktig og uverdig er en universell oppskrift for suksess kjøpe inn og handle på selvsabotasje myte.

Hva dette betyr er at å tro på seg selv -sabotage er en verdenskjent oppskrift for følelse og opplever de samme håpløse, skadede følelser og resultater igjen og igjen og igjen.

Og ta dette neste punkt til hjerte please: Det sies at selv de mest vellykkede og lykkelige mennesker har kritiske, indre voices-- de bare don &'; t høre dem veldig godt.

Med den foregående i tankene, inviterer jeg deg til å utforske følgende forenklede NLP teknikk med et åpent sinn fordi hjernen kan falle ut og deretter kan du vaske dem rene av gamle tro. Jeg oppfordrer deg til å bruke denne metoden akkurat nå for å begynne å endre din egen eller dine kunder og' indre-kommunikasjon /selvtillit oppskrift

Devin &'; s. Brief NLP Prosess for å eliminere self-sabotasje product: (. Vær oppmerksom på denne teknikken er bare en tilpasning av eksisterende NLP teknologi)

Få et rolig sted.

Husk en tid når du slår opp på deg selv eller bare følte seg dårlig om deg selv.
Fokuser på at indre stemme som kritiserer deg. Stille disse spørsmålene:

Hvor i mitt hode er dette stemme? (Front, bak, senter, venstre, høyre)
Hva høres det ut? (Loud, skrikende, grusete, osv …)
Hvordan ser det ut? (La svar bare flyte)

Husk at du er å bare gi en kvalifisert gjetning på disse spørsmålene.

Nå som du har identifisert noe om måten du ikke-resource snakker til deg selv, endre en av de tingene du lagt merke til.

For eksempel, hvis stemmen er skrikende og skingrende, endre den til den mest sexy stemmen du kan tenke deg. Holde i mitt Franz Kafka &'; s råd: “ Det er noen ting man bare kan oppnå ved en bevisst sprang i motsatt retning &";

Klart du kan analysere “ hvorfor &";. om hvorfor du snakker til deg selv på den måten, men noen ganger, det bare best å gjøre noe positivt og unngå “ lammelse av analysen &"; laget av blå himmel spørsmål.

Det som er helt viktig for denne dypt enkle teknikken er at du avbryte (på en positiv måte) mønsteret av din vanligvis automatisk respons og ivaretakelse av en skadelig post-hypnotiske forslag.

Denne skadelig post-hypnotiske vanligvis går noe sånt som “ Du skrudd opp igjen, og dette beviser at du er irredeemably feil fordi du kan føle " riktighet &'; av wrongness (uverdighet) og "!;

Så neste gang du begynner å slå opp med deg selv, positivt endre noe om prosessen, og du vil oppdage den sanne betydningen av dette sitatet: “ Frykt banket på døren, og da Faith (positiv handling) åpnet den Det var ingen der &";.

C. Devin Hastings
“ Snakk godt til deg selv fordi dype sinn er alltid lytter &";.
.